يتطلب أن تصبح شخصًا صباحيًا عمل أكثر من ضبط المنبه على الساعة 5:00 صباحًا. وأتمنى الأفضل. الأشخاص الذين قرروا تحقيق أقصى استفادة من صباحهم ليس لديهم فقط روتين عند الاستيقاظ ولكن قبل الذهاب إلى الفراش أيضًا. من خلال تقديم تضحيات صغيرة ، يمكنك أن تكون في طريقك إلى أن تصبح صباحًا شخصًا وتضغط على أقصى استفادة من يومك لتكون أكثر إنتاجية.
عندما بدأت وكالتي التسويقية في عام 2012 ، كنت مجرد شخص صباحي. لن يكون من غير المألوف بالنسبة لي أن أبقى مستيقظًا حتى الساعة 2:00 صباحًا. بنهم أشاهد أي مسلسل تلفزيوني كنت مدمنًا عليه في ذلك الوقت. ثم أستيقظ متعبًا في حوالي الساعة 8:30 ، وأتوجه إلى المكتب بسرعي الخاص.
كنت مستنزفا باستمرار.
وكنت أسمح بحدوث ذلك بشكل منهجي. كنت أعتقد أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا كانوا مجانين وأنني لن أتمكن أبدًا من القيام بذلك بناءً على مستويات طاقتي طوال اليوم. كنت نصف على حق ، لن يكون صباحي مثمرًا أبدًا ما لم أعدهم ليكونوا كذلك.
بدأ هذا الإعداد في الليلة السابقة.
كم عمر آبي ريتر
1. أخرج التلفزيون من غرفة النوم
تحتاج إلى إجراء هندسة عكسية للمساحات الخاصة بك لتناسب النتيجة المرجوة للمساحات. بالنسبة لي ، كانت غرفة نومي مكانًا للنوم لا لمشاهدة التلفزيون. قم بإزالة التليفزيون وتقليل وقت هاتفك قبل النوم. اشحن هاتفك بعيدًا عن سريرك حتى لا تتمكن من التصفح بلا فائدة لمدة 30 دقيقة قبل النوم.
2. ضع ملابسك الرياضية أو ملابسك قبل الذهاب إلى الفراش.
هذا تمرين مدته دقيقتان سيوفر لك الطاقة في الصباح. يرتدي بعض الأشخاص الناجحين نفس الشيء كل يوم للحفاظ على قدرتهم على اتخاذ القرار لاتخاذ قرارات أكثر أهمية في اليوم.
كم يبلغ ارتفاع جيريمي وايد
عن طريق خلع ملابسك في الليلة السابقة لتوفير الطاقة في اليوم التالي. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، فسيكون من الصعب التخلّي عن التمرين عندما تجلس ملابسك الرياضية والمدربون عند سفح سريرك عندما تستيقظ.
3. ضبط المنبه للذهاب إلى النوم
إذا كان لديك منبه لإيقاظك ، فلماذا لا يكون لديك واحد يخبرك بالذهاب إلى الفراش؟ الحصول على نوم ثابت هو أحد الأجزاء الرئيسية للحصول على صباح فعال.
اضبط منبهًا لينطلق قبل 30 دقيقة من رغبتك في النوم. سيكون هذا هو ما يشير لك للاستعداد للنوم.
4. تسوية أي قضايا لم يتم حلها
سترغب في أن تبدأ صباحك الخالي من التوتر مع القدرة على الانخراط في روتينك الصحيح. إذا كانت لديك مشكلات معلقة من الأمسية السابقة ، فلن يقتصر الأمر على جعل عقلك يتسابق قبل النوم فحسب ، بل ستستيقظ أيضًا متوترًا.
من الأفضل أن تقضي أي وقت تحتاجه لحل أي مشاكل يمكنك القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش. سيساعدك هذا على التركيز عندما تدخل في روتينك الصباحي.
