عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقات سعيدة (رومانسية ومهنية على حد سواء) ، فربما تكون قد سمعت عن النسبة السحرية 5: 1. تم تطوير هذه القاعدة بواسطة معالج الأزواج الشهير جون جوتمان ، وتنص القاعدة على أنه إذا كنت تريد أن تزدهر علاقتك ، فتأكد من حصولك أنت وشريكك على خمسة تفاعلات إيجابية مقابل كل تفاعل سلبي.
لماذا تكون نسبة الأوقات السعيدة إلى الحزينة غير متوازنة؟ القاعدة متجذرة في حقيقة أوسع حول علم النفس البشري: نحن ملتزمون بأن نكون منحازين نحو السلبي. بينما بالكاد نلاحظ النجاح ونترك المجاملات تذهب في أذن واحدة وتخرج من الأخرى ، نتذكر كل انتكاسة وطفيفة ، وفي كثير من الأحيان اجترار أصغر حالات الفشل لأيام أو أسابيع.
كم عمر انجي ماكوجا اتلانتا
ساعدنا هذا التحيز في تجنب الأسود الجائعة في اليوم ، ولكن الآن وفقًا لذلك كتاب جديد بقلم غاري ليفاندوفسكي جونيور ، قد يكون له تأثير خطير على علاقتك. مثل ليفاندوفسكي ، عالم النفس الذي يدرس علم العلاقات الصحية ، يكتب في مركز العلوم الجيدة الكبرى ، انحيازنا للسلبية 'يجعلنا أكثر انتقادًا لعلاقتنا مما ينبغي أن نكون. على طول الطريق ، نأخذ الأوقات الجيدة كأمر مسلم به ، وتصبح جزءًا لا يحظى بالتقدير الكافي من شراكتنا.
يجادل بأن الحل بالنسبة للكثيرين منا هو تذكير أنفسنا بمدى جودتنا مع شركائنا الحاليين. بالتأكيد ، قد تتشاجر بشأن الغسيل أو تغضب من وجودها المستمر أثناء الوباء ، ولكن إذا كان بإمكانك الإجابة بنعم على الأسئلة التالية ، فإن ليفاندوفسكي يصر على أن علاقتك ربما تكون أقوى بكثير مما تعتقد في بعض الأحيان. قاوم تحيزك للسلبية واحتفل بهذه الحقيقة.
- هل تستطيع ان تكون نفسك إذا كنت تستطيع أن تقول بصدق 'أنت وشريكك تقبلان بعضكما البعض كما أنت ؛ لا تحاول تغيير بعضكما البعض. يمكنك ببساطة أن تكون نفسك وتُظهر هويتك الحقيقية دون القلق إذا كان شريكك سيحكم عليك ، `` هذه هي أول علامة تقوم بها على ما يرام ، وفقًا لـ Lewandowski.
- هل أنت صديق؟ هل تعتقد أن كونك أفضل الأصدقاء مع شريكك سيقتل الرومانسية؟ تشير الأبحاث في الواقع إلى أن 'الشركاء الرومانسيين الذين التأكيد على الصداقة تميل إلى أن تكون أكثر التزامًا وتجربة المزيد من الإشباع الجنسي ، 'تقارير ليفاندوفسكي.
- هل تشعر بالراحة والقرب؟ يمكن أن يكون الضعف صعبًا بشكل لا يصدق ، لذلك إذا شعرت أنه يمكنك السماح لعواطفك (حتى تلك القبيحة) بالظهور مع شريكك وما زلت تشعر أنك قريب وآمن ، فهذه علامة جيدة جدًا.
- هل أنت متشابه أكثر من كونك مختلف؟ جذب الأضداد؟ ليس حسب العلم. قد تساعد مجالات التشابه الرئيسية في تكوين علاقتك أكثر إرضاء ، يقترح بحث جديد ، 'يلاحظ ليفاندوفسكي. لا داعي للقلق بشأن اختلاف الذوق في الموسيقى أو الأفلام أو الطعام ، ولكنه بالتأكيد أمر جيد إذا كنتما تتمتعان بنفس أسلوب الحياة والقيم الأساسية.
- هل تشعر وكأنك فريق؟ 'الكلمات مهمة. عندما تتحدث ، هل غالبًا ما تستخدم كلمات مثل 'نحن' و 'نحن' و 'لنا؟' ، يسأل ليفاندوفسكي.
- هل يجعلونك شخصًا أفضل؟ ما تبحث عنه هنا ليس شريكًا يريد تغييرك (نادرًا ما ينجح ذلك جيدًا). بدلاً من ذلك ، يساعد الشركاء في علاقات قوية وصحية نصفيهم على أن يصبحوا الشخص الذي يريدونه.
- هل تشارك السلطة؟ قد يكون أحد الشريكين هو مخطط الإجازة المخصص للعائلة ، بينما يتحكم الآخر في المطبخ ، ولكن بالنظر إلى كامل فترة حياتكما معًا ، هل لديكما رأي متساوٍ وعبء عمل متساوٍ؟ ليس من المستغرب أن الأزواج كذلك أسعد عندما يشعرون أن تقسيم العمل في علاقتهم عادل ، يؤكد ليفاندوفسكي.
- هل هم جيدون في الأساس؟ مرة أخرى ، ليس من الصدمة أن يرغب الناس في وجود شريك موثوقة ودافئة وعادلة وجديرة بالثقة وذكية . على الرغم من أن هذه السمات ليست براقة وقد لا تتبادر إلى الذهن على الفور عند إنشاء قائمة رغبات شريكك ، إلا أنها توفر الأساس لعلاقة مرنة.
- هل تثقون ببعضكم البعض؟ هذا لا يتعلق فقط بالثقة في أن شريكك موجود بالفعل حيث يقول إنه في ليلة السبت. هذا يعني أيضًا أنك واثق من أن شريكك لديه اهتماماتك الفضلى في قلبه.
- هل تتجنب الدراما الكبرى؟ هناك مشاكل وهناك مشاكل . في بعض الأحيان يكون من السهل نسيان جميع المشاكل والأعلام الحمراء الرئيسية التي لا يتعين علينا التعامل معها. ' قضايا الجانب المظلم مثل عدم الاحترام ، والغش ، والغيرة ، والإساءة العاطفية أو الجسدية هي قاتلة للعلاقات ، '' يذكر ليفاندوفسكي القراء. إذا كانت علاقتك تفتقر إلى هذه المشكلات الرئيسية ، فامنح نفسك الفضل المناسب.
كم عدد هذه الأسئلة التي تمكنت من الإجابة عليها بالإيجاب؟
