كيف يختفي بعض أنجح الأشخاص في العالم بعد يوم حافل؟
البعض لا - إنهم يعملون طوال الليل فقط ويمارسون أقل قدر ممكن من النوم .
لكن البعض الآخر أقام طقوسًا محددة لوقت النوم.
التمسك ب روتين مريح حول وقت النوم يمكن أن تساعد الناس على النوم بشكل أفضل ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية .
فيما يلي الروتين المسائي لـ 11 فردًا ناجحًا ، بما في ذلك أوبرا وينفري وجيف بيزوس ومارك زوكربيرج:
مؤسس شركة فيرجن ريتشارد برانسون يتناول العشاء مع العائلة والأصدقاء
جي بي كيم / سترينجر / جيتي إيماجيس قبل العودة حوالي الساعة 11 مساءً ، ينتهي برانسون مع العائلة والأصدقاء بعد العشاء ، مهتم بالتجارة ذكرت . كتب ذلك تتم مشاركة القصص والأفكار خلال مثل هذه المحادثات.
مارك زوكربيرج ، الرئيس التنفيذي لفيسبوك ، يثني أطفاله
Esteban Felix / AP في كل ليلة ، يقوم الرئيس التنفيذي لفيسبوك بإدخال ابنته ماكس في صلاة يهودية تقليدية ، 'مي شيبيراش' هافينغتون بوست ذكرت . من المحتمل أن التقليد لا يزال مستمراً ، بالنظر إلى أن زوكربيرج وزوجته بريسيلا رحبوا مؤخراً بابنة أخرى ، أغسطس.
يكتب نجم 'شارك تانك' دايموند جون أهدافه
جيتي / بول موريجي بالنسبة الى مهتم بالتجارة ريتش فيلوني ، ينشئ قاضي 'Shark Tank' قائمة مفصلة بأهدافه ، بما في ذلك الأوصاف والمواعيد النهائية لكل هدف.
مديرة العمليات في فيسبوك شيريل ساندبرج تستمتع ببعض البرامج التلفزيونية السيئة
أليسون شيلي / جيتي إيماجيس تستريح مديرة العمليات على Facebook أحيانًا من خلال مشاهدة بضع حلقات من 'التلفزيون السيء' قبل إيقاف تشغيل هاتفها والتوجه إلى السرير ، وفقًا لما نشرته على موقع Quora .
كم عمر اوكي واشنطن
مؤسس شركة مايكروسوفت بيل جيتس يغسل الأطباق ...
كيفورك دجانسيزيان / سترينجر / جيتي إيماجيس أغنى رجل في العالم لديه روتين نوم محدد للغاية.
بعد العشاء ، يغسل الأطباق دائمًا ، حتى لو تطوع الآخرون. أخبر جيتس مستخدمي Reddit أنه يحب الطريقة التي يغسل بها الأطباق.
ثم، سي ان بي سي ذكرت أن مؤسس Microsoft يحب القراءة لمدة ساعة ، ليساعد نفسه على النوم .
... وكذلك الرئيس التنفيذي لشركة أمازون جيف بيزوس
مايك فريش / رويترز يشترك الرئيس التنفيذي لشركة أمازون في العادة مع جيتس - ؛ يحب غسل الأطباق أيضًا.
'أنا مقتنع تمامًا أنه أكثر الأشياء جاذبية أفعلها' قال ذات مرة مهتم بالتجارة رئيس التحرير هنري بلودجيت .
الرئيس التنفيذي لشركة Intuit ، براد سميث ، يلتقط عرضًا مع عائلته
براد سميث
ينهي الرئيس التنفيذي لشركة Intuit اليوم بتناول العشاء مع عائلته ومشاهدة برنامج تلفزيوني قبل النوم ، مهتم بالتجارة ذكرت .
الابنة الأولى إيفانكا ترامب تتحقق من بريدها الإلكتروني
إيفانكا ترامب.تجمع / جيتي إيماجيس كتبت ترامب في كتابها ' النساء العاملات أنها تستمتع أحيانًا بالاسترخاء على النبيذ والمعكرونة و 'ربات البيوت الحقيقيات'. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تقضي الابنة الأولى معظم وقتها في الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، وفقًا لموقع MyMorningRoutine.com .
يقضي سوندار بيتشاي ، الرئيس التنفيذي لشركة Google ، وقتًا مع عائلته
ستيفن لام / جيتي إيماجيس أكد الرئيس التنفيذي لشركة Google على تحقيق التوازن بين العمل والحياة في الماضي. في عام 2015 ، وعد بيتشاي بالعودة إلى المنزل كل ليلة في الوقت المناسب لوضع أطفاله في الفراش بنفسه ، بازفيد ذكرت .
أريانا هافينغتون ، مؤسسة Thrive Global ، تستعد لقضاء ليلة من النوم الجيد
ديباسوبل / جيتي إيماجيس منذ تأسيس Thrive Global ، أصبحت Huffington من كبار المدافعين عن صحة النوم والعافية بشكل عام.
بحسب كتاب هافينغتون ' ثورة النوم ، 'تتضمن طقوسها قبل النوم' مرافقة 'أجهزتها الإلكترونية خارج غرفتها' ، وحمام ساخن ، وكوب من شاي البابونج أو شاي اللافندر المهدئ. تختتم هافينغتون الليلة بكتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
كم يستحق جو بوناماسا
قطب الإعلام أوبرا وينفري يتأمل
باراس جريفين / جيتي إيماجيس كل ليلة ، تأخذ وينفري بعض الوقت للتأمل قبل النوم ، بالنسبة الى سي ان بي سي . هافينغتون بوست ذكرت أنها من مؤيدي التأمل ، وهي ممارسة يفضلها التنفيذيون وول ستريترز.
ظهر هذا المنشور في الأصل مهتم بالتجارة.
