من بين جميع الأدوات التي لديك تحت تصرفك لدفع عقلك إلى حالة تأهب قصوى (أو تهدئته) ، تعد الموسيقى إلى حد بعيد واحدة من أفضل الأدوات. لمساعدتك احصل على أقصى استفادة من وقت الاستماع خلال يوم العمل ، التفت إلى دان كلارك ، الرئيس التنفيذي لشركة Brain.fm ، وهي شركة عبر الإنترنت متخصصة في استخدام الذكاء الاصطناعي لتلبي احتياجات الدماغ ، وكذلك Paul DePasquale ، نائب الرئيس لتصميم المنتجات في صوت تيفولي .
هل يمكن أن تساعدك الموسيقى حقًا في العمل بشكل أفضل؟
بناءً على ما نعرفه الآن من دراسات الموسيقى العصبية ، الإجابة هي نعم. يعرف العلماء أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على موجات الدماغ ، على سبيل المثال ، وأنها قوية أداة لاستدعاء الذاكرة . يؤكد كلارك أن الموسيقى تستطيع ذلك
منع الإلهاءات من خلال استبدال المدخلات السمعية المفاجئة بإدخال سمعي يمكن التنبؤ به يمكنك تجاهله بشكل فعال. لأن سيركز الدماغ على ما هو جديد وجديد ، يمكن أن تساعدك المسارات المألوفة لديك بالفعل في ضبط الأصوات الأكثر إثارة للاهتمام وغير المتوقعة حول المكتب. وبالتالي لا يتعين على عقلك أن ينفق الكثير من الطاقة معالجة جميع البيانات السمعية الإضافية ، لذلك يمكن تعزيز الوظيفة التنفيذية.
كم عمر جيري أو كونيل
زيادة الطاقة - 'من المعروف أن الموسيقى تنشط تمثيلات ما قبل الحركة في الدماغ ، وتهيئك للعمل.'
ويحسن المزاج - 'من الصعب العمل عند القلق أو الحزن ، و مهمة الموسيقى الكبيرة هي التأثير على عواطفنا . يمكن أن يساعد استخدام الموسيقى للاسترخاء أو ابتهاج على زيادة الإنتاجية. أو إذا كنت بحاجة إلى أن تصبح عدوانيًا ، فيمكن للموسيقى أن تفعل ذلك أيضًا! '
وضع قائمة التشغيل المثالية معًا
نظرًا لأن كل شخص لديه تجارب وتفضيلات موسيقية مختلفة ، ولأن قوائم التشغيل المختلفة يمكن أن تعمل على تحقيق أشياء مختلفة ، فلا يوجد 'افتراضي' عندما يتعلق الأمر بأغاني معينة يجب تضمينها. ومع ذلك ، هناك نكون بعض الإرشادات التي يمكن لأي شخص استخدامها لإنشاء قائمة تشغيل تلبي أهدافًا محددة ، وفقًا لكلارك.
1. 'استخدام المسار الانتقالات لإبقائك في نفس الحالة ، أو تغيير حالتك ، إما بالتكثيف أو الإبطاء مع تغير الأغنية. إذا كنت تريد الانتقال من أداء الواجب المنزلي إلى العمل لمدة ساعة من الآن ، فاستخدم تغييرًا جذريًا في المسار لتنقل نفسك من حالة إلى أخرى. يمكن أن يكون لفت انتباهك إلى الموسيقى بمثابة منبه للانتقال إلى حالة أخرى.
2. 'تأكد من أن يكون لديك صعود وهبوط. إذا كان لديك موسيقى عالية الطاقة فقط في قائمة التشغيل ، فستعتاد عليها وستكون أقل فاعلية. ال مؤقت الطماطم هو مثال رائع على فترات الراحة التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر فعالية. نفس المبدأ ينطبق على الموسيقى! [...] ابدأ مهامك إما بطاقة عالية وانخفض أو عكسي. احصل على فترات من الاسترخاء.
3. تجنب حشو قائمة التشغيل بكل ما تفضله. عندما تستمع إلى الموسيقى التي تحبها ، فإنك تتجاوز وقت العمل ووقت الفراغ ، مما يجعلك بعيدًا عن التركيز. 'راديو بوب' ، على سبيل المثال ، مصمم لجذب انتباهك - بمعنى آخر ، لتشتيت الانتباه! '
4. ميّز بين المسارات التي تعرفها والمسارات الجديدة. الموسيقى المألوفة أقل تشتيتًا لكنها لا تزال تقدم تأثيرًا عاطفيًا لتحفيزنا. [لذا] إذا كنت تستخدم الموسيقى للتركيز ، فيجب عليك استخدامها بشكل معتاد.
5. 'ابدأ مهام معينة بنفس المسار. سيساعدك التعود على هذه العادة على البدء.
6. 'استخدم الموسيقى لتعزيز دورات الطاقة الطبيعية بدلاً من محاربتها.' على سبيل المثال ، إذا كنت مستيقظًا في الصباح ، فهذا هو الوقت المناسب للمسارات عالية الطاقة ، بينما إذا كنت تشعر أن الركود بعد الغداء ، فهذا هو الوقت المناسب للعب شيء مهدئ حتى تتمكن من الاسترخاء والانتعاش.
ما هو ارتفاع سال فولكانو
يؤكد DePasquale أن ما يجب أن يكون لديك في قائمة التشغيل يعتمد على ما تعمل عليه.
إذا كنت تحاول إرسال عدد كبير من رسائل البريد الإلكتروني أو تقوم بإدخال بيانات عادية في جدول بيانات ، فقد تحتاج إلى شيء إيقاعي ومبهج (تكنو ، رقص ، موسيقى منزلية ، وما إلى ذلك) ، شيء يجعلك تقود في مهمة شاقة ، 'DePasquale يقول. قد يكون هذا بسبب يمكن للموسيقى أن تطلق نواقل عصبية تبعث على الشعور بالسعادة وتقلل من إجهاد الوظيفة المتكررة . 'ومع ذلك ، إذا كنت تعمل في مشروع إبداعي أو تصميم منتج أو استراتيجية مبيعات ، فقد ترغب في الاستماع إلى شيء مهدئ يساعدك على التركيز (على سبيل المثال ، موسيقى الجاز ، أو الغيتار الإلكتروني أو الصوتي).
ومع ذلك ، فإن 'التهدئة' أمر شخصي. يجد بعض الناس ، على سبيل المثال ، أن الأوتار والإيقاعات غير المتوقعة للموسيقى الكلاسيكية المعاصرة قاسية للغاية ومسببة للقلق ، بينما يجد البعض الآخر أنها رائعة للاسترخاء والإبداع لأن عدم القدرة على التنبؤ بالموسيقى يجعلها أشبه بالضوضاء البيضاء المجانية التي تسمح تجول العقل.
والأهم من ذلك أن الكلمات مهمة أيضًا. يمكن أن تتداخل مع معالجة اللغويات ، لذلك إذا كنت تعمل على أي شيء يتطلب لغة ، فابحث عن شيء لا يحتوي على كلمات.
هل هي المرة الوحيدة التي يجب ألا تستخدم فيها قائمة تشغيل على الإطلاق؟ عندما تتعلم شيئًا جديدًا. عقلك أكثر عرضة لارتكاب أخطاء المعالجة حيث تحاول التعامل مع الموسيقى والمعلومات الجديدة الواردة.
ماذا عن معدات الصوت نفسها؟
يؤكد كل من DePasquale و Clark أن حجم موسيقاك يجب ألا يتجاوز مستوى الضوضاء من حولك. بهذه الطريقة ، تكون مساراتك في الخلفية بشكل ممتع بدلاً من التغلب عليك لدرجة الإلهاء. أنت أيضًا تقلل من خطر تلف السمع. لكن استخدام سماعات الرأس أو مكبرات الصوت يعتمد على الموقف. ستحجب سماعات الرأس الضوضاء الخارجية بشكل أفضل ، وتعمل بشكل رائع عندما يحتاج الجميع إلى التركيز على وتيرتهم الخاصة. لكن DePasquale يشير إلى أن مكبرات صوت Wi-Fi الجيدة يمكن أن تكون جيدة عندما يرغب أعضاء الفريق في الاستماع إلى نفس المقطوعات الموسيقية. يمكن أيضًا أن تسمح الإصدارات متعددة الغرف لكل شخص بالاستماع إلى الموسيقى الخاصة به على مكبرات صوت مخصصة.
كم يبلغ ارتفاع دافني أوقية
كفكرة أخيرة ، تذكر - إذا كانت قائمة التشغيل الخاصة بك مخصصة لك فقط ، فلا تقلق بشأن ما سيفكر فيه أي شخص آخر. لا يهم ما إذا كان المسار هو الأحدث من Beyonce أو Adele ، أو موضوع عرض Andy Griffith أو مسيرة Sousa. كل ما يهم هو أن يستجيب عقلك لها بالطريقة المرغوبة. إذا كان يساعدك على تحقيق هدفك المقصود ، فإنه يستحق الاستماع إليه.
