هل تساءلت يومًا عن مدى غرابة حلم البشر؟ بعد كل شيء ، عندما تكون نائمًا وخاصة عندما تحلم ، فأنت عاجز تمامًا ضد الأعداء أو الحيوانات المفترسة. بالنظر إلى المسؤوليات الضخمة للحلم ، قد تعتقد أن الانتقاء الطبيعي كان سيقضي عليه الآن.
ومن الواضح أنه ليس مجرد كائن بشري. بينما لا نعرف ما إذا كانت المخلوقات الأخرى تحلم ، فإن جميع الثدييات ومعظم الطيور تختبر حركة العين السريعة (REM) ، وهي إشارة الجسم إلى أن العقل يحلم. تواجدت الثدييات منذ 150 مليون سنة وتحولت إلى العديد من الأشكال والأحجام. لكن طوال ذلك الوقت ، ظل الحلم ثابتًا.
كم عمر أليكس جاسكارث
من الواضح أن الحلم ضروري إلى الأداء السليم للدماغ البشري ، لدرجة أن التطور اعتبر أنه يستحق المخاطرة بموت عنيف. كمقياس لأهمية الحلم ، ضع في اعتبارك هذا: عندما يُحرم البشر تمامًا من نوم حركة العين السريعة ، يذهبون مجنون في غضون أيام - هلوسة ، توهمية ومذعورة.
وبالمثل ، فإن الحرمان الانتقائي للبشر من نوم الريم يؤدي إلى 'زيادة الوزن ، وزيادة التهيج ، وصعوبة التركيز والقلق'. بعبارة أخرى ، فإن الأعراض المرتبطة عادةً بـ 'قلة النوم' هي في الواقع نتيجة 'قلة الأحلام'.
عندما يتعلق الأمر بالحلم ، فإن كل أنواع النوم ليست متساوية. يدخل البشر ويخرجون من حركة العين السريعة أثناء نومهم ، ولكن يزيد الإيقاع مع استمرار النوم . يحدث نوم حركة العين السريعة الأكثر كثافة وتكرارًا في حوالي 6 ساعات ويستمر خلال الساعتين التاليتين.
إذا أيقظت نفسك قبل أن تحقق تلك الدورات النهائية ، فأنت تحرم نفسك من حركة العين السريعة وبالتالي تعيق قدرة عقلك على الأداء الجيد. للوصول إلى دورات REM النهائية ، يحتاج الشخص البالغ على الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم .
وهو ما يقودني إلى كل تلك المقالات الوعظية التي تصر على أنه يجب على الناس أن يستيقظوا في الصباح الباكر.
ما هو العرق إيفا مينديز
هل سبق لك أن لاحظت أن هذه المقالة لا تتحدث أبدًا عن الذهاب إلى الفراش مبكرًا أيضًا؟ إنه دائما ' يستيقظ تيم كوك في الساعة 3:45 صباحًا ، وربما يجب عليك ذلك أيضًا 'وليس أبدًا' تيم كوك يذهب إلى الفراش الساعة 7:15 مساءً. ربما يجب عليك أيضًا. لماذا ا؟ لأن جمهور 'الاستيقاظ مبكرًا' يريد الحصول على كعكتهم وأكلها أيضًا.
تتظاهر نصيحة 'الصعود مبكرًا' أنه يمكنك بطريقة ما التلاعب بالنظام للحصول على بعض الساعات الإضافية بينما يكون الآخرون نائمين. وهذا يعني الحصول على أقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم ؛ وإلا فأنت تقوم فقط بتغيير وقتك.
انظر ، الناس لديهم إيقاعات طبيعية مختلفة. بعض الناس هم من الطيور المبكرة الطبيعية بينما البعض الآخر (مثلي) هم من البوم الطبيعي. لكن كل من الطيور المبكرة والبوم الصغير (وكل من بينهما) يحتاجون تمامًا إلى الساعتين الأخيرتين من نوم حركة العين السريعة.
وخلافا للاعتقاد الشائع ، لا يمكنك تدريب نفسك على الحاجة إلى نوم أقل .
إذن ، هذه هي القاعدة الأساسية: بغض النظر عن موعد ذهابك للنوم ، إذا كنت بحاجة إلى منبه للاستيقاظ ، فأنت لا تحصل على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة. من الناحية المثالية ، يجب أن تنام حتى يقول عقلك أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، والذي سيكون بعد حصولك على المكمل الكامل لحركة العين السريعة.
يحتاج الجميع إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم ، بغض النظر عن وقت استيقاظهم. كل قوة إرادة 'الانطلاق' في العالم لا تتخطى ولا يمكنها تجاوز 150 مليون سنة من التطور. من العبث والوقاحة التظاهر بخلاف ذلك.
