غالبًا ما يكون لدينا أهداف طموحة ضخمة تشعر أنها بعيدة المنال تمامًا. حتى لو شعرت أن طموحاتك على بعد زليون ميل ، فهناك أخبار جيدة.
غالبًا ما تكون التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها في حياتك اليوم هي التي ستسمح لك بالوصول إلى تلك المعالم. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فإن تغيير روتينك يمكن أن يدفعك إلى العمل وكرة الثلج في تلك التغييرات التي طالما رغبت فيها.
فيما يلي سبع طرق مثبتة يمكنك من خلالها تحقيق إمكاناتك الكاملة ، والبقاء متحفزًا ، وتجديد حياتك.
1. يقول العلم للاستمتاع
جامعة سكرانتون دراسة في ال مجلة علم النفس العيادي وجدت أن 45٪ من الأمريكيين يتخذون قرارات العام الجديد لكن 8٪ فقط يدركون أهدافهم بالفعل. ومع ذلك، علم كما يقدم إجابات لمكافحة هذه الظاهرة.
اتضح أن الاستمتاع هو أحد أفضل الطرق لتحفيزك وإحداث تغييرات هائلة ودائمة في حياتك. قد يكون تحفيز نفسك من خلال الوعد بالمكافآت مفيدًا لبعض الوقت ، لكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى عدم الرضا أو الطاقة العقلية غير المستدامة.
لن يكون كل تحسين في الحياة ممتعًا ، ولكن حاول اختيار الطريقة الأكثر إمتاعًا للقيام بذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية ولكنك تكره الصالة الرياضية ، على سبيل المثال ، ففكر في طريقة مختلفة للتمتع بصحة جيدة مثل السباحة أو الرقص أو أي شيء تستمتع به حقًا اليوم.
2. الحصول على شريك المساءلة
قد يكون الالتزام بتحسين الذات على المدى الطويل مسعىً شاقًا ، لكن ليس عليك أن تفعله بمفردك. بسؤال صديق ، مرشد ، أو أحد أفراد أسرتك للمساعدة في جعلك مسؤولاً عن أهدافك ، فمن المرجح أن تتابعها وتحققها.
بالنسبة الى لي سترينجر ، خبير إستراتيجيات مكان العمل ومؤلف مكان العمل الصحي ، 'اتضح أن هذا الضغط من الأقران ، عندما ترفع مقبض' المساءلة '، يكون حافزًا لما هو أكثر بكثير من خسارة بضعة أرطال.
ابحث عن شخص موثوق يمكنه أن يطلب منك تحديثات التقدم أو حتى تحقيق الأهداف بجانبك. إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة أو زيادة مبيعاتك ، على سبيل المثال ، فإن الاستعانة بمساعدة صديق لديه القدرة على تحويل فعل التغيير إلى تجربة ترابط ممتعة وتحفيزية.
ما العرق هو تشانينج تاتوم
3. ممارسة العقلية المتناقضة
هذا تقنية التصور تم تطويره بواسطة عالمة النفس غابرييل أوتينجن ، وهو يمزج بين التصور الإيجابي التقليدي مع تحديد الأهداف الواقعي لإنشاء إستراتيجية قوية لضبط النفس ومدعومة علميًا.
الفكرة هي أن التصور الإيجابي من تلقاء نفسه يمكن أن يخدع عقولنا ليشعر وكأننا قد أنجزنا شيئًا بالفعل عندما لم نحققه. ومع ذلك ، إذا قمنا بذلك بالإضافة إلى تصور الأهداف الواقعية التي نحتاج إلى تحقيقها للوصول إلى هناك ، فمن المرجح أن نصل إلى خط النهاية الذي يضرب به المثل.
وفقًا للكاتب أميت أمين ، فإن `` التباين العقلي يساعد عقلك الباطن على الفهم. إنه يربط الوعد بالمكافأة المستقبلية بالعقبات التي يجب التغلب عليها في الوقت الحاضر.
4. ثقف نفسك
يحب بعض أشهر رواد الأعمال إيلون ماسك ويعزو بيل جيتس خبرتهما التقنية والتجارية إلى عادات القراءة التي لا تشبع. عندما سُئل ماسك كيف تعلم كيف يصنع الصواريخ ، أجاب: 'قرأت'. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فإن توصيات الكتب الانتقائية الخاصة بهم هي مكان رائع للبدء.
التعلم (بما يتجاوز الوصف الوظيفي) أمر جوهري لكي تصبح أفضل منك. لذا ، سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست تعليمي ، أو تذهب إلى مؤتمر ، فهناك الكثير من الطرق السهلة - التي تغير حياتك - يمكنك الاستفادة منها بشكل أكبر في مجالات اهتمامك وتحسينها.
5. أحط نفسك بالإلهام
الإلهام هو الدافع وراء كل شيء ، ولكن في بعض الأحيان يصعب الحفاظ على هذا الشعور. ومع ذلك ، فإن إحاطة نفسك بالأشخاص والأقران والموجهين الذين يبذلون قصارى جهدهم والنجاح هو طريقة رائعة للبقاء متحمسًا على طريق تحقيق آمالك وطموحاتك. أوبرا وينفري نفسها تدافع عن هذه الطريقة وقالت ، 'أحِط نفسك بأشخاص فقط سيرفعونك إلى أعلى.'
يمكن أن يعمل هذا تقريبًا مثل أسلوب التخيل الإيجابي. من خلال رؤية التغيير الإيجابي يحدث من حولك ، سيصبح تحسين الذات أقل غموضًا وأكثر واقعية.
6. نم وتناول طعامك بطريقة أفضل
في حياتنا المزدحمة ، كثير منا مذنب بأخذ ما يمكننا الحصول عليه. ربما يكون طعامًا سريعًا أثناء استراحة غداء سريعة أو الحصول على خمس ساعات فقط من النوم. لكن التغيير الهائل يمكن أن يحدث في حياتنا المهنية والشخصية بمجرد إجراء تحولات بسيطة للحصول على ليلة نوم كاملة ، والاستيقاظ مبكرًا ، و اختيار الغذاء الصحي الذي يحافظ على مستويات الطاقة لدينا بدلاً من خزانها.
ال مراجعة أعمال هارفارد يلاحظ أن ، `` ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم ضاران بالإنتاجية وضاران للدماغ. تحافظ الوجبات الأصغر ، والأكثر تكرارًا على مستوى الجلوكوز لديك في مستوى أكثر ثباتًا من الاعتماد على وليمة منتصف النهار.
إذا كنت تتطلع إلى تغيير حياتك ، فإن وجود أساس متين مثل هذا هو المنصة المثالية لبناء عادات صحية وتحويل حياتك.
7. امنح منطقة الراحة الخاصة بك الحذاء
كما قال جيني روميتي ، الرئيس التنفيذي لشركة IBM ، بحكمة ، 'لقد تعلمت أن أتولى دائمًا أشياء لم أفعلها من قبل. النمو والراحة لا يتعايشان.
في كثير من الأحيان لا يدرك الناس إمكاناتهم الكاملة لأنهم يخشون الخروج مما يجعلهم مرتاحين. في حين أنه قد يكون من الجيد أن تفعل فقط ما تعرفه بثقة ، إلا أن هناك فرصة جيدة جدًا أن هذه العادة قد تمنعك أيضًا من النمو الشخصي. الفرص التي قد لا تكون قادرًا على رؤيتها حتى الآن قد تكون في الانتظار أماكن لم تتخيلها .
قد تبدو تعديلات الحياة هذه غير مريحة في الوقت الحالي ، ولكن تقريبًا أي شيء رائع في الحياة يتم العثور عليه عندما نتبخر هذا الشعور بالراحة. لذا ، حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فابدأ في اتخاذ هذه الخطوات اليوم ، وانظر إلى أي مدى ستأخذك في النهاية.
هل لديك أي نصائح لإحداث تغييرات إيجابية في الحياة؟ أريد أن أسمعهم - أعطني صيحة تويتر أو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك !
كم عمر كامبل سكوت
