من الطبيعي أن تكون العلاقات صعبة. ولكن عندما يتجاوزون مستوى معينًا من التوتر ، فإنهم يؤثرون سلبًا على كل جانب من جوانب حياتك: عملك ، وصداقاتك ، وصحتك ، وحتى استقرارك العقلي.
واحد دراسة يُظهر أن البقاء في زواج سيئ يمكن أن يرفع مستوى التوتر لديك لدرجة تزيد فيها احتمالية الإصابة بأمراض القلب (القاتل الأول لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة). تقول أخصائية الزواج والأسرة شارون ريفكين ، 'إذا كنت في زواج سيء ، فلا تقلل من شأن التوتر الذي تحمله'.
إذا كنت ترى العلامات التالية لعلاقة سامة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة:
1. السلوك العدواني السلبي
إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ ولكن عندما تسأل ، 'ما الذي يحدث؟' يقول الشخص الآخر ، 'لا شيء' ، ولكن بعد ذلك يعاقبك بإعطائك المعاملة الصامتة ... هذا عدوان سلبي. إحدى مشكلاته أنه لا يترك مجالًا كبيرًا لحل النزاع. إذا كنت لا تعرف ما هو الخطأ ، فلا يمكنك إصلاحه.
غالبًا ما يكون السلوك العدواني السلبي مصحوبًا بإضاءة الغاز ، أو جعل الشخص الآخر يعتقد أنه مجنون حتى لإثارة ذلك. إذا كنت تشعر دائمًا أن هناك شيئًا ما بعيدًا ولكن عندما تحاول التحدث إلى شريكك حول هذا الأمر ، يتم إغلاقك ، فقد تكون في علاقة سامة.
2. التقلب
العلاقة ذات الارتفاعات العالية جدًا والانخفاضات الشديدة التي تميل إلى التكرار لديها احتمالية عالية لكونها سامة. هذا صحيح بشكل خاص إذا وجدت صعوبة في التنبؤ بموعد انزعاج شريكك.
لقد تم إثبات عدم اليقين ، مرارًا وتكرارًا ، على أنه صعب للغاية ليس فقط على البشر ، ولكن على جميع الحيوانات. يذاكر بعد الدراسة تظهر أن عدم معرفة ما سيحدث ، أو كيفية تجنب الألم ، يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوكورتيكويد (هرمونات التوتر).
تتضمن العلاقة الصحية الصراع بالطبع ، ولكن ليس طوال الوقت - وليس بدرجة حادة.
عمر كيم سو هيون
3. 'النكات' التي ليست نكتًا حقًا
إذا أدلى شريكك بتعليقات تقلل من شأنك ثم ادعى أنها كانت مجرد مزحة ، فهناك مشكلة. لا يُسقط المتنمرون العاطفيون الشتائم الخفية فحسب ، بل يحاولون غالبًا بعد ذلك جعل ضحاياهم يبدون أغبياء أو وكأنهم يبالغون في رد فعلهم.
الطريقة التي يمكنك أن تقول بها: النكتة الجيدة ستجعلك تشعر بالاندماج ؛ ستجعلك النكتة السامة تشعر أنك صغير وغاضب وعاجز.
4. المشي على قشر البيض
هل أخفيت هاتفك من قبل لأنك تخشى ما سيقوله الآخرون المهمون عن رسالة نصية من شخص آخر؟ هل تخشى الخروج مع الناس بعد العمل لأنه قد يشعر بالغيرة؟
العلاقات الصحية مبنية على الثقة والتواصل المفتوح. إذا وجدت نفسك غالبًا تحاول التنبؤ بما سيجعل شريكك غاضبًا وتجنب ذلك (حتى لو لم ينجح ذلك دائمًا) ، فقد يكون ذلك موقفًا ضارًا. أنت لا تفعل هذا النوع من الأشياء مع أصدقائك ؛ لماذا أنت موافق مع شريك حياتك؟
5. تشعر أنك يجب أن تطلب الإذن
تتكون علاقة البالغين الناضجين من شخصين بالغين ، ولا يتعين على البالغين طلب الإذن من بعضهم البعض. نعم ، تتطلب العلاقات حل وسط ويجب أن تفكر في شريكك عند اتخاذ قرارات حياتية كبيرة مثل الانتقال عبر الدولة أو تبديل الوظائف. ولكن إذا شعرت أنك بحاجة إلى إذن لوضع خطط مع الأصدقاء ، أو وجدت نفسك تشعر بعدم الارتياح بشأن اتخاذ خيارات بسيطة دون 'معرفة ما إذا كان الأمر جيدًا' مع شريكك المهم ، فهناك خطأ ما.
6. الإرهاق المستمر
محاولة التنبؤ بسلوك شخص آخر (أو تغيرات مزاجية) متعبة. افعلها مرارًا وتكرارًا لأشهر أو سنوات ، وستصبح مرهقًا.
في العلاقات الصحية ، يشعر كلا الشريكين بالطبيعية والاسترخاء معظم الوقت. في الفترات السامة ، تكون 'الفترات الجيدة' التي كانت شائعة جدًا في البداية أقل وأكثر بين الفترات السامة ، ونادرًا ما تستمر لفترة طويلة. إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب والإرهاق في علاقتك ، فقد حان الوقت للتفكير في الخروج.
7. أن تصبح معزولا
جزء من مشكلة الإرهاق هو مستوى الدافع لديك لرؤية أي شخص آخر ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة. إذا كان شريكك يثنيك عن رؤية المقربين منك ، فهذه علامة حمراء كبيرة. لكن المشكلة الأكثر غدرًا هي عندما تتوقف أنت عن بذل جهد لرؤية الأشخاص الذين تحبهم بدافع الإرهاق المطلق.
الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بالخروج من علاقة سامة هي الاعتراف بوجود مشكلة. كن حذرًا ، واعتني بنفسك ، واحصل على المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
