يقدر الباحثون أن لديك حوالي 60 ألف فكرة كل يوم. والعديد من هذه الأفكار تتضمن التفكير في نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا.
ليس لدي ما يكفي من الوقت. ليس لدي أي شئ لأرتديه. أبدو غبيًا. بيتي ليس نظيفًا بما فيه الكفاية. ستكون حياتي أفضل إذا كان لدي المزيد من المال.
إعادة صياغة نفس الأشياء ، والتركيز على السلبية ، والقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، يهدر وقتك وطاقتك العقلية. إن مفتاح بناء المزيد من العضلات العقلية ينطوي على تشتيت ذهنك عن تلك العادات العقلية التي تجعلك عالقًا.
فيما يلي ثلاث نصائح من شأنها أن تساعدك على تنظيف عقلك وتخليص نفسك من أنماط التفكير التي تمنعك من الوصول إلى أعظم إمكاناتك.
تزوجت الهند آري و musiq soulchild
1. تخلص من الأطراف الشفقة.
الشعور بالحزن أو خيبة الأمل أمر صحي. لكن الشفقة على الذات مختلفة. إنه ينطوي على تضخيم محنتك وإقناع نفسك بأن مشاكلك أسوأ من أي شخص آخر. وإذا لم تكن حريصًا ، فسيبقيك ذلك عالقًا.
عندما تجد نفسك تستضيف حفلة شفقة ، التزم باتخاذ نوع من الإجراءات الإيجابية. حتى إذا لم تتمكن من حل المشكلة - كأنك لا تستطيع إصلاح مشكلة صحية لأحد أفراد أسرتك - يمكنك اختيار القيام بشيء ما لتحسين حياتك أو حياة شخص آخر قليلاً.
نصيحة التخلص من الفوضى: احترس من اللغة التي تشير إلى أنك ضحية. إن قول 'لا أحد يفهم' أو 'الأشياء السيئة تحدث لي دائمًا' هي أعلام حمراء تملأ رأسك بالقمامة. عندما تجد نفسك تفكر بهذه الطريقة ، خذ نفسًا عميقًا وحدد خطوة عمل واحدة ستتخذها على الفور لتحسين حياتك.
2. تحدى شكوكك الذاتية.
يميل الشك الذاتي إلى أن يكون عميق الجذور بحيث لا يمكنه الرد على الابتذال السطحي الذي لا تؤمن به في الواقع. إن إخبار نفسك مرارًا وتكرارًا أنك رائع قد لا يطغى على السلبية.
أفضل طريقة للتعامل مع الشك الذاتي هي تحدي تفكيرك السلبي وجهاً لوجه. في كل مرة تثبت فيها لعقلك أنك أكثر قدرة وكفاءة مما تعتقد ، سيبدأ عقلك في رؤيتك في ضوء مختلف قليلاً. إن تحدي شكوكك الذاتية باستمرار سيغير طريقة تفكيرك.
نصيحة التخلص من الفوضى: أنت بحاجة إلى الشجاعة ، وليس الثقة ، للقيام بعمل لذا في المرة القادمة التي يتساءل فيها عقلك عن قدرتك على النجاح ، قل ببساطة ، 'تم قبول التحدي'. كن على استعداد لإثبات خطأ نفسك والاعتراف بأن عقلك ليس دائمًا على حق.
3. التمييز بين القلق والتفكير في حل المشكلات.
سواء كنت تكافح من أجل دفع فواتيرك أو كنت تواجه صعوبة في التعامل مع زميل في العمل ، فإن حل المشكلات النشط مفيد. إعادة صياغة نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، وتخيل النتائج الكارثية ، والتخمين الثاني لقراراتك لن يقودك إلى أي مكان.
هل لدى مارتن لورنس أطفال
إذا كانت مشكلة يمكن حلها ، فاعمل على تغيير البيئة. إذا لم يكن هناك ما يمكنك فعله لإصلاح المشكلة ، فاعمل على تغيير طريقة تفكيرك.
نصيحة التخلص من الفوضى: حدد 15 دقيقة كل يوم للقلق واجترار الأفكار. عندما تجد نفسك تفكر في شيء ما خارج تلك الدقائق الـ 15 ، ذكر نفسك أنه لم يحن الوقت للقلق بعد. بعد ذلك ، عندما تصل إلى وقت القلق المحدد ، اجلس واشعر بالقلق. بعد ذلك ، ستحصر مخاوفك في جزء صغير من الوقت بدلاً من السماح لها بتولي يومك بالكامل.
بناء عضلاتك العقلية
كمؤلف كتب عن ماذا الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يفعلون ذلك ، أنا من أشد المعجبين بالتخلص من الأشياء التي تثقل كاهلنا وتعيقنا. تصبح عاداتك الجيدة أكثر فاعلية عندما تتوقف عن الانخراط في العادات التي تتعارض مع عملك الشاق.
عندما تربك عقلك ، سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة لتكريسهما لأشياء إيجابية ومثمرة. سيساعدك ذلك على بناء القوة العقلية التي تحتاجها لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
