هل سبق لك أن تركت العاطفة تدفعك للقيام بشيء ندمت عليه لاحقًا؟ أو سمحت لمشاعرك بإبعادك عن شيء كنت تريد فعله حقًا؟
خمين ما؟ لدينا جميعا.
لكن هذا لا يعني أنك لست ذكيًا عاطفيًا.
الذكاء العاطفي ، والقدرة على جعل العواطف تعمل لصالحك بدلاً من أن تعمل ضدك ، يتضمن التعلم والتطبيق.
ما عليك سوى إلقاء نظرة على العبارات التالية ، ومعرفة ما إذا كانت تصف سلوكك وعاداتك.
1. تفكر في مشاعرك ومشاعر الآخرين.
يبدأ الذكاء العاطفي بالتفكير.
أنت تسأل أسئلة مثل ، 'لماذا أشعر بهذه الطريقة؟' و 'ما الذي دفعني [أو أي شخص آخر] لقول أو فعل ذلك؟'
من خلال عرض كل رد فعل عاطفي على أنه تجربة تعليمية ، تعلمت كيفية قراءة مزاجك ومزاج الآخرين وكيفية التصرف وفقًا لذلك.
2. تتعلم عن نفسك من الآخرين.
لا تخشى أن تسأل الآخرين كيف يرونك ، لأنك تدرك أن هناك الكثير لتتعلمه من وجهة نظرهم.
تاريخ الميلاد ترينا براكستون
وهذا في بعض المواقف ، يكون الإدراك حقيقة.
3. أنت تدرك أهمية 'من فضلك' و 'شكرا'.
كل يوم ، ترى الآخرين الذين يرفضون التعبير عن التقدير أو المجاملة المشتركة.
لكنك لن تتأثر بذلك. أنت تدرك قوة بضع كلمات صغيرة لإضفاء البهجة على يوم شخص ما ، وتقوية العلاقات ، ولجعل نفسك تشعر بتحسن - ولهذا السبب تأخذ دائمًا لحظة إضافية للتعبير عن تقديرك.
4. أنت وقفة.
أنت معتاد على التوقف والتفكير قبل أن تتحدث أو تتصرف ، خاصة إذا كنت تشعر بأنك أصبحت عاطفيًا. (سهل من الناحية النظرية ، صعب في الممارسة).
بالطبع ، أنت لست مثاليًا. لكن التوقف المؤقت منعك من الإحراج أكثر من عدة مرات ، وجعلك عاملاً أفضل ، وساعد حتى في إنقاذ علاقاتك.
5. تسأل لماذا.
بدلاً من تصنيف الأشخاص ، عليك التركيز على الأسباب الكامنة وراء سلوكهم.
هذا يحسن قدرتك على إظهار التعاطف والرحمة ، ورؤية الأشياء من منظور الآخرين. وقد وجدت أن هذا يساعدك في التواصل مع أي شخص تقريبًا.
6. تتعلم من النقد.
لا أحد يستمتع بإخباره أنه مخطئ.
لكنك تعلم أن النقد فرصة للتعلم ، حتى لو لم يتم تقديمها بأفضل طريقة. وحتى عندما لا يكون هناك أساس من الصحة ، فإنه يمنحك نافذة على طريقة تفكير الآخرين.
لذلك ، عندما تتلقى ردود فعل سلبية ، فأنت تحاول إبقاء مشاعرك تحت السيطرة وتأخذ الأمور السيئة مع الصالح.
7. أنت عالم أنثروبولوجيا خزانة.
من اللحظة التي تلتقي فيها بشخص ما ، تبدأ في تحليل سلوك ذلك الشخص. لا يمكنك مساعدتها.
ومع ذلك ، فإن كل هذا الوعي يساعدك على تذكر أن كلماتك وأفعالك يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الآخرين. لهذا السبب لا تركز فقط على ما تقوله ، ولكن أيضًا على كيفية قوله.
8. أنت لا تخشى الاعتذار.
أنت تعلم أن 'أنا آسف' يمكن أن تكون أصعب الكلمتين في أي لغة. لكنك تعلم أيضًا أنها يمكن أن تكون الأقوى.
من خلال الاعتراف بأخطائك والاعتذار عند الاقتضاء ، تصبح أكثر تواضعًا وأصالة. هذا من الطبيعي أن يبني الثقة مع الآخرين ويقوي علاقاتك.
9. أنت لا تحمل ضغينة.
على الرغم من أنك لا تلعب دورًا مهمًا ، فأنت تدرك أيضًا أن رفض المسامحة يشبه ترك السكين في الجرح - وعدم إعطائها فرصة للشفاء أبدًا.
بدلاً من التمسك بالاستياء بينما يمضي الآخرون في حياتهم ، فأنت تسامح - تمنح نفسك فرصة للمضي قدمًا أيضًا.
10. لديك مفردات عاطفية رائعة.
من خلال تعلم التعبير عن مشاعرك بلغة معينة ، فإنك تزيد من مستوى فهمك. على سبيل المثال ، عندما تكون حزينًا ، تتعمق أكثر وتحاول اكتشاف الأمر لماذا : هل خاب أملي؟ محبط؟ يؤذي؟
القيام بذلك يوفر نظرة ثاقبة لمشاعرك ، ويمكن أن يساعدك على فهم مشاعر الآخرين بشكل أفضل.
11. أنت تحمد بصدق وتحديدا.
من خلال البحث المستمر عن الخير في الآخرين ، ثم إخبارهم على وجه التحديد بما تقدره ، فإنك تحفزهم وتلهمهم.
لهذا السبب ، يجد الآخرون لك متعة في التواجد معهم ، ويتم تحفيزهم لتقديم أفضل ما لديهم.
12. أنت تتحكم في أفكارك.
لقد قيل: لا يمكنك منع طائر من الهبوط على رأسك. لكن يمكنك منعه من بناء عش.
قد لا تكون قادرًا على التحكم في رد الفعل الأولي العاطفي. لكن يمكنك التحكم في ما تفكر فيه بعد ذلك.
بدلاً من الخوض في المشاعر المدمرة للذات ، عليك التركيز على الأفكار المثمرة والعمل على المضي قدمًا.
كم عمر ليزا الدريدج
13. أنت لا تجمد الآخرين في الوقت المناسب.
أنت تدرك جيدًا أن كل شخص يمر بيوم سيئ ، أو حتى عامًا سيئًا (هذا صحيح ، حتى أنت).
من خلال إدراك أن الناس يمكن أن يتغيروا ، فإنك تركز على الحكم على السلوك ، بدلاً من الناس. هذا يحافظ على سلاسة علاقاتك ، ويساعدك على تحقيق أقصى استفادة منها.
14. أنت تحلل نقاط قوتك ، وكذلك نقاط ضعفك.
من خلال تحديد ما تفعله بشكل جيد ، يمكنك أن تضع نفسك في مواقف أكثر حيث من المحتمل أن تنجح.
لكنك تعلم أنك لن تتحسن إلا إذا عملت على نقاط ضعفك أيضًا. لذلك ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتحديد المكان الذي يمكنك تحسينه ، والسعي وراء عقلية النمو المستمر
15. أنت تحمي نفسك من التخريب العاطفي.
أنت تدرك ذلك المتلاعبون ماهرون في استخدام مشاعر الآخرين لدفع الأزرار و التأثير بطريقة غير أخلاقية.
وهذا هو بالضبط سبب استمرارك في ذلك شحذ ذكائك العاطفي - لحماية نفسك عندما يفعلون ذلك.
