السعادة والرضا عن الحياة والعادات اليومية لأكثر الناس نجاحًا هي موضوعات يحب الباحثون دراستها. وما يجده باستمرار هو أن الأفراد الذين يصلون إلى نهاية حياتهم يشعرون بالرضا والامتنان وخالٍ من الندم يفعلون ذلك من خلال التعمد في كيفية تعاملهم مع أنفسهم وعلاقاتهم مع الآخرين. إليك مجموعة من الأسئلة البسيطة التي يمكن أن تساعدك على أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن الاتجاهات التي تسلكها في هذا العالم.
1. كيف ستكون حياتك مختلفة في غضون عام؟
فكر في ما هو غير مثالي في عالمك ، سواء كانت عادة مدمرة للذات ، أو دين مرهق ، أو الوحدة ، أو أي شيء آخر. بالنظر إلى أن الأمر يستغرق 28 يومًا لتغيير السلوك المتأصل ، فقد عقد العزم الآن على استثمار شهر واحد في القيام بالأشياء بشكل مختلف.
2. ما أنت ممتن ل؟
الباحثون لقد وجدت أن الامتنان يرتبط بتحسن الحالة المزاجية والنوم ، وزيادة الثقة ، وانخفاض التعب والالتهابات. ليس لديك أي شيء لأكون شاكرا له؟ ابدأ بالكهرباء والمياه الجارية والسقف فوق رأسك.
كم عمر ناثان سايكس
3. ما الشيء الجميل الذي يمكنك أن تفعله لشخص آخر اليوم؟
امنح شخصًا مكانك في الصف ، أو اشترِ زميلًا في العمل مشروبًا مفضلًا له ، أو اتصل بوالدتك واستمع إليها باهتمام وهي تخبرك عن أسبوعها. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في يوم الشخص. زائد، الباحثين وجدت أن أداء الأعمال اللطيفة يجعل الناس يشعرون بسعادة أكبر.
كم عمر كريس نوث
4. ما مدى قلقك بشأن ما يعتقده الآخرون؟
لا يمكنك أن تكون حاضرًا وأفضل ما لديك إذا كنت تسأل نفسك باستمرار أسئلة مثل: هل اعتقدوا أنني ذكي؟ هل اعتقدوا أنني كنت ناجحًا؟ هل اعتقدوا أن ما قلته غبي؟ في الحقيقة ، لا يمكنك أبدًا معرفة ما يفكر فيه شخص آخر عنك. لذا ، بدلاً من القلق بشأن ذلك ، كن أكثر ثقة بنفسك وركز على ما تريد توصيله ، اطرح أسئلة جيدة وانظر في عيون الناس.
5. ماذا تفعل لتستثمر في علاقاتك؟
بعد متابعة حياة 268 طالبًا جامعيًا في جامعة هارفارد من فصول عام 1938 إلى عام 1940 على مدى عقود ، استنتج الطبيب النفسي جورج فيلانت شيئًا ربما تعرفه بالفعل: الحب هو مفتاح السعادة. حتى لو نجح الرجل في العمل ، وجمع أكوامًا من المال ، وتمتع بصحة جيدة ، دون علاقات حب ، فلن يكون سعيدًا. الطولي دراسة أظهر السعادة تعتمد على شيئين: 'أحدهما هو الحب' ، كتب. 'الآخر هو إيجاد طريقة للتأقلم مع الحياة لا تدفع الحب بعيدًا.'
6. ماذا تفعل من أجل المتعة؟
إذا كان عليك التفكير في هذا ، فمن المحتمل أن يكون توازنك بين العمل والحياة منحرفًا. على فراش الموت ، لن تقول أبدًا أنني كنت أتمنى أن أعمل أكثر. إذا لم يكن العمل كثيرًا هو مشكلتك ، فلن تقل أبدًا أنني كنت أتمنى أن أشاهد المزيد من التلفزيون.
7. هل أنت مرتاح في بشرتك؟
التدوين ل بوذا الصغير تروي ميليسا دينويدي القصة الرائعة لقضاء وقت بائس خلال رحلة المدرسة الثانوية العليا إلى الشاطئ ، كل ذلك بسبب نسيانها لقميص ، كانت قلقة من أن معدتها لم تكن مسطحة بما فيه الكفاية وتتعرق طوال اليوم تحت قميص من النوع الثقيل. في هذه الأثناء ، اكتشفت صديقة ضاحكة أنها نسيت حلق إحدى ساقيها وأعلنت ذلك للحافلة بأكملها. أثبتت صديقتها - التي قضت يومًا رائعًا على الرغم من ساقها المشعرة - أن الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من المتعة يشعرون بالراحة مع بشرتهم.
8. هل القلق شيء يثبط معظم أيامك؟
يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من نوع من اضطراب القلق ، وهو كذلك أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، إذا كنت كذلك ، فكن صريحًا واعترف بأن 90 بالمائة مما تقلق بشأنه لن يؤتي ثماره. الفائدة الأخرى لإزالة الخوف والقلق من حياتك: ستبدو أكثر ثقة ، وهي سمة شخصية تولد النجاح.
كم يبلغ طول بيل والتون
9. ما هي أكبر أخطائك؟
من المحتمل أن أخطائك علمتك دروسًا قيمة عززت شخصيتك. خذ بعض الإلهام من ج. رولينغ ، من قال من المستحيل أن تعيش دون أن تفشل في شيء ما ، إلا إذا كنت تعيش بحذر شديد لدرجة أنك ربما لم تعش على الإطلاق - وفي هذه الحالة ، تفشل بشكل افتراضي.
10. ماذا سيقول الناس عنك في جنازتك؟
فكر في الأشخاص الذين تفتقدهم أكثر من غيرهم على هذا الكوكب. من المحتمل أن يكونوا مهتمين بحياة الآخرين ، كرماء وضربوا مثالاً يحتذى به. اعمل الآن لتكون شخصًا يترك انطباعًا إيجابيًا.
