هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يكافحون من أجل الحفاظ على ثباتهم عند الوقوف أو الجلوس أو حتى الانتظار في أي مكان لأكثر من 5 دقائق؟ إذا كنت تميل إلى التململ - اللعب بعصبية مع شعرك ، أو النقر على أصابع قدمك ، أو ارتداد ساقك ، وغير ذلك - فأنت محظوظ. وفقا لآخر نيويورك تايمز مقالة - سلعة، على الرغم من أن التململ غالبًا ما يُنظر إليه على أنه عادة مزعجة من قبل من حولنا ، فقد ثبت أن له آثارًا صحية إيجابية.
الجلوس ، في أبسط معانيه ، هو بالتأكيد نتيجة ثانوية للحياة الحديثة ، ونشاط لا تتحرك خلاله أرجلنا عادة. أظهرت الدراسات أن الشخص العادي يقضي فعليًا ما بين 8 و 10 ساعات جالسًا كل يوم بمفرده. لا داعي للقول إن العواقب الصحية التي تنجم عن أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة واضحة. يتعرض الأشخاص لخطر زيادة الوزن ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بحالات صحية طويلة الأجل مثل مرض السكري بسبب الخمول البدني.
ومع ذلك ، فإن أكثر ما يؤثر على قلة الحركة هو قدرتنا على توزيع الدم بشكل فعال. عندما نبقى جالسين لفترات طويلة ، نسمح في النهاية بتصلب الشرايين ، مما يزيد في النهاية من خطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
على الرغم من أنه يمكن مواجهة الآثار السلبية للاستقرار لفترات طويلة من الوقت ببساطة عن طريق الوقوف والتحرك ، إلا أن هناك مواقف - وعدد كبير بشكل مفاجئ ، في الواقع - لا يمكننا القيام بذلك. في مثل هذه الحالات ، يساعد التململ.
في دراسة جديدة نُشرت مؤخرًا في المجلة الأمريكية لعلم وظائف القلب وفسيولوجيا الدورة الدموية ، وجد الدكتور جاومي باديلا ، الأستاذ المساعد للتغذية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة ميسوري في كولومبيا ، أن التململ في الجزء السفلي من الجسم كان كافيًا لتحفيز الجسم والارتقاء به. مستويات الدم في الساقين.
من أجل قياس الدراسة ، قاس الباحثون ضغط الدم في ساق ثابتة وواحد في حالة تململ خلال فترة زمنية معينة. والمثير للدهشة أنهم وجدوا أن تأثيرات التململ على تدفق الدم ووظيفة الشرايين كانت أكثر أهمية مما كان متوقعًا.
متى تزوج ديريك جيتر
في النهاية ، إذا وجدت نفسك تعاني من التوتر ، فلا تشعر بأنك مضطر للتوقف عن هز ساقك. هناك احتمالات بأن الهز حولك سوف يفيد جسمك أكثر مما تعتقد على المدى الطويل. ليس هذا فقط ، ولكن وفقًا لأبحاث أخرى ، فإن التململ يحرق في المتوسط 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم ، مما قد يؤدي إلى وزن أقل من أولئك الذين لا يملأون. وبالنسبة للكثيرين منا ، هذا شيء جيد جدًا.
