بكل المقاييس ، من القصص القصصية إلى الأبحاث المدعومة بصرامة ، فإن وجود نظرة إيجابية يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتك وإنتاجيتك وحتى عملك. لا عجب إذن أن يستجيب الجمهور بقوة للقصص التي تقدم نصائح حول تحسين نفسيتك وتعزيز السعادة ، إذن. كما أنه ليس مفاجأة أن طن من المواقع ، بما في ذلك هذا ، تقديم المشورة بانتظام حول كيفية الحصول على تصرف أكثر إشراقًا.
كم عمر براندي بويد
ولكن بعد قراءة العديد من هذه المقالات ، ربما لاحظت أن نوع الأشياء التي يقترحونها-- ممارسة الامتنان ، على سبيل المثال ، أو الخروج إلى العالم الطبيعي بشكل أكثر انتظامًا - من الأسهل قراءتهما ومن ثم يجب تنفيذهما بشكل فعال. لا تعمل كل تقنية مع كل قارئ ، وقد تبين في الواقع أن بعض التدخلات البسيطة يصعب تنفيذها بشكل لا يصدق.
لماذا ا؟ نظرًا لأن أبحاث علم النفس الإيجابي لها 'طباعة دقيقة' نادرًا ما يتم ذكرها في وسائل الإعلام ، وفقًا لسونيا ليوبوميرسكي ، أستاذة علم النفس في جامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد ومؤلفة كيف السعادة . تحدث ليوبوميرسكي مؤخرًا إلى النشرة الإخبارية لـ الصالح ، وهو مركز علمي في جامعة كاليفورنيا في بيركلي يدرس الرفاهية وعلم النفس الإيجابي ، ويضع ما تسميه النشرة الإخبارية ' التفاصيل الصغيرة التي يجب مراعاتها قبل القيام بأنشطة السعادة '.
يشرح ليوبوميرسكي أن جعل عقلك في وضع أكثر إيجابية ليس أمرًا بسيطًا تمامًا مثل كل منشورات المدونة ومقاطع العروض الصباحية التي تجعل الأمر يبدو جيدًا ، وذلك لعدة أسباب ، بما في ذلك:
الدافع والمعتقدات. في دراسة واحدة ، نشر Lyubomirsky عبر الإنترنت طلبين متطابقين تقريبًا للمشاركين في الدراسة. والفرق الوحيد؟ أخبرت إحدى النسخ المشاركين أن الدراسة تهدف إلى زيادة سعادتهم ، بينما أخبرهم الآخر ببساطة أنهم سيشاركون في تمرين معرفي. بعد أداء نفس الأنشطة المحفزة للسعادة ، اكتسب الأشخاص الذين سجلوا في دراسة السعادة - المجموعة التي رأى ليوبوميرسكي أنها أكثر حماسة لتصبح أكثر سعادة - أكثر من الدراسة من أولئك الذين سجلوا في التمرين الآخر.
حضاره. حتى الآن ، يشير تحليل Layous و Lyubomirsky إلى أن الغربيين يستفيدون من الأنشطة الإيجابية أكثر من غيرهم من السكان ، بما في ذلك الآسيويين. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد أن الأنجلو أميركيين استفادوا أكثر من أنشطة زيادة السعادة ؛ ومع ذلك ، لاحظ الباحثون اتجاهًا صغيرًا يتمثل في أن الآسيويين يكتسبون من الأنشطة الموجهة نحو إفادة سعادة الآخرين ، مثل كتابة خطاب امتنان ، أكثر من الأنشطة التي تهدف بشكل صارم إلى إفادة الذات.
بداية مستويات السعادة. يؤثر أيضًا مستوى سعادة الشخص قبل أن يقوم بواحد أو أكثر من الأنشطة التي تزيد من السعادة على كيفية عمل النشاط بشكل جيد.
يلعب العمر ومستوى الدعم الاجتماعي ومقدار الجهد دورًا في تحديد فعالية أنشطة تعديل الموقف أيضًا. يشدد ليوبوميرسكي أيضًا على أنه ليس كل معزز للسعادة يعمل مع الجميع ، وإيجاد التوافق المناسب بين التدخل والفرد أكثر أهمية مما يدركه الكثير من الناس. عليك أن تختار 'نشاط السعادة المعين الذي يناسب شخصيتك وظروفك. سيؤثر ذلك على مدى استمتاعك بالنشاط ، مما يعزز حافزك وجهدك للاستمرار. الانبساطيون ، على سبيل المثال ، قد يكون أداؤهم أفضل مع الأنشطة التي تحتوي على مكون اجتماعي بدلاً من شيء منفرد مثل كتابة خطاب امتنان.
إذن ، كيف يمكنك تحديد تدخل السعادة الذي لديه أفضل فرصة للعمل من أجلك؟ تحقق من بقية المقال للبعض نصائح حول الفرز من خلال سيل من النصائح حول السعادة للبت الأكثر ملاءمة لك.
هل تكافح لوضع نصائح علم النفس الإيجابية للعمل في العالم الحقيقي؟
