خرجت مؤخرًا من طائرة صغيرة إلى السماء الزرقاء الشاسعة فوق جزيرة فاير في نيويورك. هناك ثلاثة أشياء أتذكرها أكثر من ذلك اليوم: 1) الرعب المطلق من الطيران فوق عمود من الهواء البارد ، 2) الوضوح العقلي الشديد المفاجئ الذي جاء مع سقوط الطائرة ، و 3) نوبة غير متوقعة من الإبداع والإنتاجية التي تلت ذلك.
جوان ليون جوهانسون 1936-2011
اتضح أن هناك رابطًا مباشرًا بين المسارات في عقلك التي تستجيب للخوف وتلك التي تحفز التفكير الإبداعي. إليك كيف يمكنك الاستفادة منها.
الخوف الذي يخنق
الخوف والإبداع لهما علاقة معقدة. في حين أن الخوف في بعض الأحيان يمكن أن يطغى على قدراتنا العقلية ويمنعنا من التفكير بوضوح ، إلا أنه يمكن أن يساعدنا أيضًا في تركيزنا وفتح الإبداع بطريقة قوية. إذا اتصل أحد البائعين الرئيسيين لديك قائلاً إنه قد يحتاج إلى ترك الخدمة قبل حدث عام كبير ، فقد تشعر بالقلق والإرهاق. يبدأ عقلك باللعب في أسوأ الحالات المجهدة التي تلوي معدتك في عقد. هذه المشاعر هي سمة من سمات 'amygdala hijack' ، وهو مصطلح صاغه عالم النفس دانيال جولمان الذي يصف تجربة الخوف هذه التي تسيطر على عقلك. عندما يتم اختطاف اللوزة ، فإن المناطق العاطفية في الدماغ تتجاوز مناطق اتخاذ القرار العقلاني. غالبًا ما ينتهي بك الأمر بفعل أشياء تندم عليها ، مثل الالتفاف على فريقك أو إلغاء الحدث تمامًا.
الخوف الذي يحفز
إذا كان الخوف بمثابة مانع عقلي ، فمن المنطقي تجنبه ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. في حين أن نوبات التوتر المتكررة يمكن أن تطغى على الدماغ ، إلا أن لحظات الخوف الحادة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى استجابة البقاء على قيد الحياة. تؤدي هذه الاستجابة إلى حالة عالية من الوعي والحساسية بسبب زيادة الأدرينالين والكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
من خلال شحذ دهور من الانتقاء الطبيعي ، تطور دماغنا ليصبح مركزًا حقًا وواسع الحيلة عندما يدرك موقفًا جديدًا ويحتمل أن يكون خطيرًا. يمكنك إدخال نوع من 'حالة التدفق' ، على غرار ما يصفه المفكرون المبدعون عندما يكون لديهم أعمق رؤاهم. كما حدث أثناء اختطاف اللوزة ، عندما يدخل المبدعون في حالة تدفق ، أظهر تصوير الدماغ أن هناك أيضًا نشاطًا منخفضًا في أجزاء من قشرة الفص الجبهي. عندما يتم إسكات قشرة الفص الجبهي ، التي تحكم مسارات التفكير التحليلي والنقدي ، يمكننا الحصول على فترة راحة قصيرة من صوت ذلك الناقد الداخلي وإطلاق العنان لأفكارنا الملونة والسماء الزرقاء.
ما يمكننا استخلاصه من البحث هو أن الخوف غير المُدار يمكن أن يؤدي إلى بعض النتائج غير المرغوب فيها ، ولكن البحث الاستراتيجي عن الخوف بجرعات يمكن التحكم فيها قد يفتح بعض الإبداع الخفي. فيما يلي بعض الطرق للبدء:
عرّض نفسك للمواقف المخيفة (بجرعات صغيرة). أثناء قيامك بذلك ، سوف يعتاد دماغك على المنبهات المثيرة للقلق. في كل مرة ، سيبدو المنبه مألوفًا بدرجة أكبر وأقل مخيفًا. على سبيل المثال ، إذا كان التحدث أمام الجمهور يرعبك ، فحاول أن تفعل المزيد منه. ابدأ بمجموعة صغيرة من الزملاء واعمل على التقديم للشركة بأكملها. إذا كانت السبورة البيضاء على الفور تجعلك تتجمد ، فابحث عن المزيد من الفرص للقيام بذلك. تجنب الموقف لن يؤدي إلا إلى تفاقمه. ستبقى مخاوفك جديدة وستظل أفكارك يخنقها الخوف.
غلين كامبل زوجة كيمبرلي صوفي
قم بإنشاء طقوس للمواقف المثيرة للقلق (لمنعها من أن تكون ساحقة). بنفس الطريقة التي خرج بها مايكل فيلبس للسباق مع سماعاته طوال حياته المهنية ، مستمعًا إلى الموسيقى حتى آخر لحظة ممكنة ، يمكنك أيضًا إنشاء عادة 'ما قبل اللعبة'. ربما تقضي بضع دقائق في القوة في الحمام قبل اجتماع كبير مع العملاء. ربما لديك دائمًا نقاط نقاش في متناول اليد ، مما يتيح لك مناقشة هذه النقاط في أي لحظة والحصول على الأفكار. ربما عندما تسوء الأمور ، تأخذ دائمًا نفسًا عميقًا وتبدأ في تدوين الخطأ الذي حدث ، مما قد يؤدي إلى حل سريع. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن هذه الطقوس الصغيرة غير المؤلمة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. سيساعد أخذ الشك والخوف وتوجيههما في الحركات المألوفة للروتين في تحطيم الكتل الإبداعية.
تقبل المخاطر (الخاضعة للرقابة). الآن ، القفز من الطائرة ليس متاحًا للجميع ، لكن التعود على إدارة الخوف الذي يأتي مع المخاطرة يساعد الجميع. تذكر أنه بالطريقة نفسها التي يساعدنا بها التعرض المتكرر في مواجهة مخاوفنا ، يمكن أن يساعدنا التعود أيضًا على الشعور بالراحة مع المخاطر. بدلاً من الشعور بعدم الارتياح ، يمكننا البدء في قبول الرهانات. ربما تغتنم فرصة في اتجاه تسويق جديد غير مثبت أو بائع غير مثبت يبدو رائعًا ويتحقق من جميع المربعات. بعد كل شيء ، فإن الإبداع يدور حول إجراء اتصالات غير مثبتة وغير مرجحة ، وإحياء الفرص والأفكار التي يمكنك رؤيتها فقط.
حقن بدعة . لا توجد طريقة أفضل لبدء محركاتنا الإبداعية من القيام بأشياء جديدة. الجدة مثل الأسمدة للإبداع. عندما نقوم بأشياء جديدة ، يتم الوصول إلى دائرة مكافأة الدوبامين ونشعر بالرضا والإلهام. تمامًا كما عانيت من تحسن مزاجي وانتعاش إبداعي بعد القفز بالمظلات لأول مرة ، يمكننا جميعًا القيام بأشياء صغيرة لإحياء محركاتنا الإبداعية ، مثل تجربة مقهى جديد ، أو تناول الغداء مع شخص جديد ، أو تجربة أسلوب تمرين جديد ، لنجعل أدمغتنا تنظر إلى المشاكل والسيناريوهات من منظور مختلف.
قد تكون الإجابة هي القفز بالمظلات ، أو ببساطة الأداء في ليلة مفتوحة للميكروفون ، لكن هذه الخطوات المقاسة يمكن أن تساعدنا في تجهيز أنفسنا بشكل أفضل للتفكير والأداء تحت الضغط
