من المعتاد أن تكبر وتسمع عن الفوائد الصحية للنوم الهانئ ليلاً ، وأن يستمتع معظمهم بالشعور بالراحة. هناك سبب وجيه يجعل النوم في المكان من أفضل ملذات الحياة البسيطة! لسوء الحظ ، يعد النوم أيضًا أحد الأشياء الأولى التي يجب التضحية بها عندما تلوح المواعيد النهائية في الأفق ، ويتصاعد التوتر ، ويبدو أن هناك عملًا أكثر من الوقت. غالبًا ما يبدو التخلي عن الراحة خيارًا ضروريًا عندما تكون أحلامك أو مهنتك على المحك. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية تقدم حجة قوية على أن تخطي النوم هو في الواقع أكثر القرارات التي تؤدي إلى نتائج عكسية.
فيليب كريم عضو YPO هو الرئيس التنفيذي لشركة Casper ، وهي شركة تهدف إلى خلق ظروف نوم مثالية لعملائها وتغيير طريقة شراء المراتب والمنتجات المتعلقة بالنوم. في أدواره السابقة مع The Merrick Group و VocalizeMobile ، تعلم كريم أهمية الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل لتعزيز قدراته القيادية ، مما يجعله أحد أفضل عملائه.
خطيب جيسي ويلينز وجينا سميث
هنا ، يشارك كريم الفوائد المهنية لإعطاء الأولوية للراحة الليلية والعلم الذي يدعم مزاعمه:
1. ستكون أكثر سعادة أثناء العمل.
استطلع علماء النفس من السويد حوالي 5000 موظف بالغ حول عادات نومهم ومواقفهم في مكان العمل. يأخذ كريم النتائج التي توصلوا إليها على محمل الجد: تؤثر ليلة نوم واحدة بشكل مباشر على يومك وحتى أسبوعك. إن إدراكك لعادات نومك يتيح لك تقييم سعادتك حقًا داخل المكتب وخارجه. إذا كنت دائمًا غير سعيد في العمل ، فحاول الحصول على مزيد من الراحة قبل البحث عن وظيفة جديدة.
2. ستبقى أكثر برودة تحت الضغط.
هل سبق لك أن لاحظت أن الفتيل الخاص بك يبدو أقصر عندما تكون متعبًا؟ ربما يمكن لعائلتك وزملائك في العمل تأكيد ذلك . إن العقل الذي يتمتع براحة أكبر يكون دائمًا أكثر راحة. يساعدك النوم الجيد ليلاً على التعامل مع كل منحنى الحياة ، ' هو يقترح. قد يكون فيتامين زز أفضل نوع من 'حبوب منع الحمل'.
3. ستصبح أكثر شهرة.
يشير كريم أيضًا إلى دراسة أجريت عام 2016 من أساتذة كليات إدارة أعمال في الولايات المتحدة وباكستان ، حيث كان أولئك الذين أعطوا الأولوية للنوم يعتبرون أكثر جاذبية وإعجابًا. 'تبين أن القادة الذين ينامون جيدًا يُنظر إليهم على أنهم يتمتعون بشخصية جذابة.' لا ينبغي أن يكون الأمر مفاجئًا حقًا ، لأن قلة النوم تميل إلى جعل أي شخص غريب الأطوار ... ومن الصعب أن تكون غريب الأطوار وساحرًا في نفس الوقت.
4. ستعالج المعلومات بشكل أفضل من خلال 'النوم عليها'.
يشرح كريم ، 'النوم يقوي المعلومات في ذكريات طويلة المدى - تأكد من الراحة قبل العروض التقديمية لتدخل بثقة.' على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تدع أعصابك تقنعك بالحشر طوال الليل ، ضع الأشياء جانبًا طوال الليل ودع اللاوعي يقوم بعمله.
5. سترى أن الجودة بقية = جودة الأداء.
تدعم دراسات متعددة الحجة القائلة بأن النوم عالي الجودة يساعد في خلق أداء عمل إيجابي. في عام 2016 ، بحث التحليل التلوي ، وهو 'دراسة للدراسات' حول أبحاث العمل والنوم ، في البحث الذي بدأ في سبعينيات القرن الماضي واستمر حتى يومنا هذا. كانت الاستنتاجات متسقة. غالبًا ما تكون السلبية معدية. إن النوم الجيد ليلاً يعزز بيئة إيجابية لك ولمن حولك ، ' انه يشيرإلى.
6. ستكون أقل عرضة للحوادث.
يشير كريم إلى دراسة استقصائية أجريت عام 2010 على أكثر من 4000 موظف في أربع شركات أمريكية ، والتي ربطت بين الأرق وعدم كفاية النوم وبين انخفاض الإنتاجية والأداء والسلامة في مكان العمل. هو يوضح: 'لن يؤدي الترويج للنوم الهانئ في جميع أنحاء الشركة إلى توفير المال فحسب ، بل سيزيد أيضًا من الإنتاجية وسعادة الموظفين.'
7. ستكون أكثر ذكاء.
يحسن النوم قدرتنا على حل المشكلات واستدعاء المعلومات. من خلال الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل ، ستؤدي بشكل أفضل في اليوم التالي ، ' يصر كريم. إذا كان الأمر كذلك ، فإن أحد مفاتيح العمل الذكي بدلاً من العمل الجاد هو معرفة الوقت المناسب للتوقف عن العمل والذهاب إلى الفراش.
ناتالي موراليس تظهر الراتب اليوم
كل أسبوع ، يستكشف كيفن قصصًا حصرية بالداخل ، مؤسسة الند للند الأولى في العالم للرؤساء التنفيذيين ، المؤهلة في سن 45 أو أقل.
