إذا كان العلم متأكدًا من أي شيء ، فهو أن المشي والطبيعة مفيدان لك. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن المشي لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك ، بينما وصف أحد علماء الأعصاب البارزين المشي بأنه 'قوة خارقة'. وفي الوقت نفسه ، تظهر الدراسة بعد الدراسة بعد الدراسة أن الوقت في الطبيعة يقلل من التوتر ، ويعزز السعادة والتحكم في النفس ، ويجعلك أكثر إبداعًا.
تخيل الآن ماذا يحدث إذا جمعت هذين النشاطين معًا؟
في لغة الحياة اليومية ، نسمي هذا المشي لمسافات طويلة ، ووفقًا لكتاب جديد لعالم الأعصاب دانيال ليفيتين ، فإن ربط حذائك وضرب المسارات لا يوفر فقط جميع فوائد التمارين الرياضية والأماكن الخارجية الرائعة معًا ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على دماغك شابًا
كم يبلغ طول دانا لوتش
خذ نزهة. عقلك سيشكرك.
كتاب ليفيتين ، شيخوخة ناجحة ، تم نشره للتو قبل بضعة أسابيع ، لذا فهو يقوم بالجولة المعتادة من الظهور الإعلامي (هذا واحد من PBS حيث يجادل ضد التقاعد كانت رائعة ، على سبيل المثال). من بين كل هذه المقابلات كان محادثة مع جيل سوتي من مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي الذي ذكر فيه الفوائد الضخمة لأخذ نزهة.
يبدأ ليفيتين نقاشه حول التمرينات الرياضية وشيخوخة الدماغ باللازمة المعتادة للعلماء - فالحفاظ على النشاط بأي شكل من الأشكال أمر جيد. إذا كان مدربك البيضاوي هو ما يناسب جدولك الزمني ونمط حياتك وقيودك الصحية ، فاستمر في ذلك. ولكن إذا كنت بصحة جيدة نسبيًا وتبحث عن طريقة لإبقاء دماغك شابًا ، يوضح ليفيتين أن المشي لمسافات طويلة يوفر مزايا معرفية فريدة.
إذا كنت تتحدث عن صحة الدماغ ، فإن الحُصين - بنية الدماغ التي تتوسط الذاكرة - قد تطورت للملاحة الجغرافية ، لمساعدتنا على تذكر إلى أين نحن ذاهبون ، حتى نتمكن من التحرك نحو الطعام والأصحاب وبعيدًا عن الخطر. إذا لم نبقي هذا الجزء ممارسًا ، فإننا نفعل ذلك على مسؤوليتنا الخاصة. يحذر من أن الحُصين يمكن أن يصاب بالضمور.
خورخي راموس أفالوس ليزا بوليفار
إن التنزه في منتزهك المحلي هو طريقة مثالية للحفاظ على هذا الجزء المحدد من الدماغ في أفضل حالاته. 'التواجد في الخارج أمر جيد ، لأن أي شيء يمكن أن يحدث. عليك أن تبقى على أصابع قدميك إلى حد ما ، 'يشرح. أنت تصادف الأغصان والجذور والصخور والمخلوقات ؛ لديك أطراف منخفضة يجب أن تنحني تحتها. كل هذا النوع من الأشياء ضروري للحفاظ على دماغ شاب.
ويضيف أنه حتى بيئات تمارين الواقع الافتراضي التي تجبرك على الاستجابة لما هو غير مألوف وغير متوقع ثبت أنها تتمتع ببعض الفوائد.
أسباب أخرى للذهاب في نزهة في نهاية هذا الأسبوع
كل هذا رائع إذا كنت حريصًا على إبقاء عقلك حادًا قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. لكن العلماء ليسوا الخبراء الوحيدين الذين ركزوا على فوائد التسلق في الطريق. يشهد أيضًا عدد كبير من المبدعين والمفكرين أن المشي لمسافات طويلة في الطبيعة لديه قوة فريدة لطرد الأفكار الجديدة من عقلك. قد يكون هذا هو السبب في أن الكثير من العقول العظيمة في التاريخ ، من تشارلز داروين إلى ستيف جوبز ، كانوا متسكعين.
أوديل بيكهام الابن الاسم الحقيقي
كما قال الكاتب كريج مود في كتابه قصيدة للمشي لمسافات طويلة ، 'المشي يتحرك أو يستقر في العقل - مما يسمح باكتشاف الذات'. وهذا بالإضافة إلى جميع الفوائد الأخرى لمجرد المشي أو الطبيعة وحدها.
لذا ، سواء كنت تبحث عن الإصدار التالي الأفضل من نفسك ، أو كنت تأمل فقط في الحفاظ على الأداء الجيد الذي لديك الآن ، فقد ترغب في الذهاب في نزهة طويلة في نهاية هذا الأسبوع. عقلك سيشكرك.
