قد يكون وضع أهداف كبيرة لنفسك أمرًا مخيفًا. وعندما يحدث خطأ ما يمنعك من تحقيقها ، فمن السهل أن تشعر بأن عالمك ينهار.
توم تافه الطول والوزن
يعرف أليكس طومسون هذا أفضل من أي شخص آخر. هدفه: الإبحار بدون توقف ، بمفرده حول العالم - إنجاز لم ينجزه أقل من 100 شخص - في أسرع وقت على الإطلاق.
في مقطع فيديو جديد لشركة Inc. ، يشرح طومسون بعضًا من التقنيات التي يستخدمها للحفاظ على التركيز خلال Vendée Globe ، وهو سباق يتطلب صلابة بدنية وعقلية شديدة.
في وقت مبكر من سباق 2016 ، كسر طومسون قاربه المحلق ، مما يساعد على رفع القارب من الماء لمنحه مزيدًا من السرعة. انتقل على الفور من تخيل نفسه على قمة المنصة إلى التساؤل عما إذا كان بإمكانه حتى الانتهاء.
يقول طومسون: 'عندما تسوء الأمور ، من الصعب جدًا رؤية النهاية - الضوء في نهاية النفق'.
بدلاً من الذعر ، استخدم خدعة علمها له أخصائي نفسي رياضي لتهدئة نفسه وإعادة تقييم الموقف. يقول إنه قسم أهدافه إلى مهام أصغر يمكن الحصول عليها ، وقللها مرارًا وتكرارًا حتى أصبح من السهل إدارتها: أشياء بسيطة مثل تناول علبة من الأطعمة المجففة والمجمدة السيئة ، وتغيير الشراع.
يقول طومسون: 'نشعر بتحسن كبشر عندما نضع لأنفسنا هدفًا ونحققه'. 'التفاعلات الكيميائية في الدماغ تجعلنا نشعر بتحسن ، وإذا شعرنا بتحسن ، إذا كنا أكثر سعادة ، فإننا نؤدي بشكل أفضل.'
كم يبلغ ارتفاع جاك بيبين
لم ينته Thomson من إنهاء سباق 2016 ، حصل على الميدالية الفضية ، مع ثاني أسرع وقت على الإطلاق ، وفقًا لـ فيندي جلوب نيوز .
سواء كان الأمر يتعلق بالإبحار حول العالم ، أو الترويج للمستثمرين ، أو زيادة المبيعات ، فكر على نطاق صغير ، وتذكر أن تخطو خطوة واحدة في كل مرة.
