تكشف أبحاث أكسفورد أن 7 أيام فقط من الأعمال الطيبة الصغيرة ستجعلك أكثر سعادة

بالعودة إلى الوراء عندما كنت صغيرًا ، ربما أوضح لك أحد البالغين الحكيم أن كونك لطيفًا لا يجعل العالم مكانًا أفضل للعيش فيه وأن الآخرين سعداء فحسب ، بل يجعلك أيضًا سعيدًا أيضًا. كانت نصيحة عظيمة أن تجعلك تتوقف عن ضرب ذلك الطفل المزعج في صفك في روضة الأطفال ، لكن هل كان ذلك صحيحًا بالفعل؟

إذا سبق لك أن نظرت حولك إلى عالمنا الشرير وتساءلت عن قيمة اللطف ، فإن البحث الأخير من جامعة أكسفورد يناسبك. باستخدام العلم الصارم ، يثبت أن سبعة أيام فقط من الأعمال اللطيفة الصغيرة والعشوائية كافية لإضفاء المزيد من السعادة على حياتك.

يثبت العلم أن والدتك كانت على حق.

أجرى علماء أكسفورد الدراسة بالاشتراك مع ما يجب أن يكون واحدًا من أحلى المنظمات غير الربحية في العالم - Kindness.org ، وهو مكرس لتعزيز اللطف لجعل العالم مكانًا أفضل. في وظيفة متوسطة يتصفح الباحثون تصميم الدراسة بتفصيل شامل ، لكن الفكرة الأساسية بسيطة: تجنيد 691 شخصًا وحملهم على أداء أعمال لطيفة صغيرة لمدة سبعة أيام ، إما للغرباء أو الأحباء. ثم قارن مستويات سعادتهم قبل وبعد أسبوع عمل الخير هذا.

بصرامة دقيقة قام الباحثون بتضمين مجموعة تحكم واستخدموا التحليل الإحصائي لاختبار أي تغيرات ناتجة في الحالة المزاجية كانت في الواقع ذات مغزى وليست مجرد حظ. ماذا كشف رقم الطحن؟ إليك الخلاصة في اللغة الجافة والعلمية:

وجدنا أن تدابيرنا زادت في مجموعات التدخل ، ولكن ليس في المجموعة الضابطة. هذا يعني أن التدخل اللطيف كان له تأثير إيجابي على الرفاهية والمشاعر الاجتماعية الإيجابية.

أو من الناحية اليومية ، كانت والدتك على حق. حتى أسبوع واحد فقط من إرسال رسائل الشكر وترك نصائح أكبر من المعتاد سيملأ حياتك بمزيد من الفرح بشكل ملحوظ.

15 فكرة لأعمال طيبة عشوائية لتبدأ بها

هل هذا هو أكثر الاكتشافات العلمية غير المتوقعة التي ستسمع عنها؟ رقم لكنها واحدة من أهمها وعملية. العيش في عالم حديث مشبع بالوحدة والانقسام ، وكآبة ، هذه الدراسة تذكير جميل بأن جعل كل من نفسك أكثر سعادة والعالم أفضل قليلاً في متناول اليد.

لجعل استخدام هذا البحث أسهل ، قام الفريق الذي يقف وراءه بشكل مفيد بتضمين قائمة من الأعمال اللطيفة الصغيرة التي قدموها للمشاركين في الدراسة لإثارة الأفكار ومساعدة أي شخص على بدء نظام تحسين المزاج الخاص بهم من اللطف اليومي.

كم هي قيمة شيريل لاد

لاحظ الباحثون: `` لقد اخترنا الأعمال على وجه التحديد بناءً على القدرة على تحمل التكاليف وسهولة الفرص والقواسم المشتركة '' ، لذا يجب أن تكون معظم الاقتراحات التالية في متناول يدك بغض النظر عن إمكانياتك أو وضعك المحدد: