سواء كنت تدير شركة ناشئة أو تعمل فقط من أجل المواكبة ، فإن النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كاملة في الليلة هو رفاهية لا يملك الكثير منا وقتًا لها.
اقترح عدد من الدراسات أن سبع ساعات على الأقل من النوم مثالية لصحتك ، ولكن يمكننا أيضًا التعمق في هذا البحث لبعض الاختراقات المحتملة في الحياة لمساعدة أولئك الذين يعانون من الأرق باختيارهم ، أو لا.
تقرير جديد قدم هذا الأسبوع في بالتيمور في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية يجد صلة محتملة بين التغذية وكمية وجودة النوم التي يحصل عليها الشخص.
تاريخ ميلاد vic fuentes
في دراسة قادتها وتمويلها ، وتجدر الإشارة ، من قبل شركة فارمافايت لصناعة الفيتامينات والمكملات الغذائية ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في المتوسط يحصلون أيضًا على كمية أقل من فيتامين أ ، د ، ب 1 ، ب 3 ، وكذلك المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور.
قال الباحث الرئيسي شيوما إيكونتي: 'ما إذا كان النوم القصير المزمن يسبب نقصًا في المغذيات أو أن نقص المغذيات يسبب قلة النوم لا يزال بحاجة إلى تحديد'. هناك حاجة إلى دراسة سريرية تبحث في (تأثيرات) مكملات هذه العناصر الغذائية على نتائج النوم لإثبات السبب والنتيجة.
استخدم البحث بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ووجد أيضًا أن تناول المكملات الغذائية قد يكون مفيدًا لمن لا يحصلون على قسط من الراحة.
الطول والوزن ديرك نويتسكي
قال إيكونتي: 'يضيف هذا العمل إلى الجسم أدلة متزايدة تربط مدخولات غذائية معينة بنتائج النوم'. تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الأفراد الذين يعانون من قصر مدة النوم قد يستفيدون من تحسين تناولهم لهذه العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي والمكملات.
أشارت دراسات أخرى إلى أن قلة النوم قد تجعلنا نتوق إلى الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الأخرى الأقل صحة. يمكن أن يكون تناول كل هذه الوجبات السريعة بالنعاس يأتي على حساب المزيد من الوجبات الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا.
من المؤكد أن العلم هنا ليس قاطعًا حتى الآن ، ولكن قد يكون هناك ضرر بسيط في أن تكون أكثر انتباهاً لنظامك الغذائي عندما تنام أقل أو تتفوق على بعض الفيتامينات خلال اليوم.
