يعيش معظمنا مع درجة من التوتر كقوة دائمة. يتطلب النجاح تنمية القدرة على الحفاظ على هدوئك عندما يكون كل شيء من حولك مرهقًا وتوتر كل من حولك. التوتر يستحق أن يؤخذ على محمل الجد: إنه قاتل معروف. لكن يمكنك أن تقاوم.
تاريخ ميلاد جيلي ماك
فيما يلي ست طرق قوية يمكنك من خلالها خوض معركة الحياة والموت ضد الإجهاد:
1. التخلي عن اللوم. عندما تسوء الأمور ، من الطبيعي أن تبحث عن شخص يلومه. تريد أن تجد شخصًا ما يكون مخطئًا وأن تعلمه درسًا حتى لا يحدث هذا مرة أخرى أبدًا. لكن اللوم لا يفعل شيئًا لتخفيف التوتر ولا يحل المشكلة. تخلَّ عن إلقاء اللوم وابدأ في التفكير في مسؤوليتك - الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل مختلف في المرة القادمة لمنع المشكلة أو تقليل التداعيات. اليوم الذي تتوقف فيه عن لوم الآخرين هو اليوم الذي تبدأ فيه في الشعور بالراحة من التوتر.
2. ضع الأمور في نصابها. يدخل التوتر عندما تخرج الأمور عن السيطرة وعندما تفقد المنظور. أولئك الأقوياء والناجحون يميلون إلى إلقاء شباك أوسع وأخذ وجهات نظر أطول لمشكلتهم لوضع الأمور في نصابها. حاول ألا تفكر من منظور أزمة ، ولكن في مشكلة - شيء يمكن حله. ولا تتعثر في محاولة حل المشكلة بنفس التفكير الذي استخدمته في إنشائها ؛ غيّر وجهة نظرك وسترى إمكانيات جديدة.
3. ابق متاحًا. عندما يضرب التوتر ، فمن الطبيعي أن ترغب في الجري والاختباء. ويقوم بعض الأشخاص بفحص المغادرة فعليًا - يغادرون جسديًا عندما تكون هناك مشكلة. في الواقع ، تتمثل طريقة التخلص من التوتر في القيام بالعكس تمامًا: اجعل الوصول إلى نفسك أكثر سهولة وكن متاحًا بشكل أكبر. عندما تقوم بمصادقته والتعامل معه بالقرب من فريقك ، يمكنك العمل من خلاله بالتعاون ، وليس حوله بمفردك.
أربعة. كن جزءًا من الحل. ستكون هناك دائمًا مشاكل وتوتر. إن وضع نفسك كجزء من الحل يعني أن تصبح الشخص الذي يظل هادئًا بما يكفي للتفكير في طرق لتحقيق ذلك. داخل كل مشكلة ، كل تحد ، هناك دائما حل. وعندما لا يكون هناك شيء مؤكد ، فإن الاحتمالات مفتوحة على مصراعيها.
5. استفد من ثقتك بنفسك. من السهل أن تبدأ في تخمين نفسك مرة أخرى ، خاصة في الأوقات العصيبة ، وفقدان التركيز على ثقتك بنفسك وقضاء وقتك في مقارنة نفسك بالآخرين. لكل شخص نقاط قوته وضعفه ، ولن تنجح حقًا إلا عندما تقبل نفسك وكل ما أنت عليه. عندما تستغل ثقتك بنفسك ، يمكنك الحفاظ على ثباتك وتركيزك على أولوياتك. في الأوقات الصعبة ، كن لطيفًا مع نفسك وأخبر نفسك أنك تبذل قصارى جهدك.
6. أبدي فعل. أفضل طريقة لمكافحة التوتر هي ببساطة أن تكون حاضرًا معه. عندما تنظر إلى وجهك بالتوتر ، يمكنك كشف ما تخاف منه والبدء في تحقيق الأشياء. بعد كل شيء ، الهدف هو النجاح - والنجاح يتطلب العمل والعمل الجاد والجهد.
كم عمر ماركوس سكريبنر
الشخص الذي يمكن أن يجد هذا المركز الهادئ في أوقات التحدي الكبير سوف يسود من خلال التركيز والمنظور والقبضة القوية على العمل الهادف.
