نحن جميعًا باحثون عن الكفاءة ، ونبحث بلا هوادة عن الاختصارات لتحقيق نفس النتائج: أتمتة المهام المتكررة ، واستخدام الأدوات والتطبيقات التي تتخذ القرارات لنا ، ومهام القرصنة والعمليات ( شكرا تيم ) ... إذا كانت هناك طريقة أسرع وأسهل ، فسنجدها.
كم عمر جيمس موراي
هذا ينطبق حتى على القراءة. ليس لديك وقت لقراءة كتاب؟ لا مشكلة. فقط شاهد التلفاز بدلاً من ذلك.
لكن هذا لا يعني أن الفوائد التي تحصل عليها من مشاهدة التلفزيون هي نفسها من قراءة الكتب.
هذا ضيف آخر من ميليسا تشو الذي يكتب في Jumpstart حياتك التي تحلم بها حول تحقيق نجاح كبير من خلال تغييرات صغيرة. (لقد أنشأت أيضًا دليلًا عن تطوير خطة واقية من الفشل للوصول إلى أهدافك هذا العام .)
ها هي ميليسا:
هناك تصور بأن الكتب جيدة بينما التلفزيون سيء. اقضِ يومًا ممتلئًا بكتاب وأنت مثقف ؛ اقضِ يومًا في مشاهدة برنامجك المفضل وأنت على أريكة بطاطا.
على غرار الطريقة التي تمنحك بها الحلوى تسوس الأسنان ، كما أن الاسمرار مضر لبشرتنا ، فمن المعروف أن قراءة الكتب مفيدة لك. القراءة تزيد من معرفتك وتجعلك تفكر. من ناحية أخرى ، فإن مشاهدة التلفاز تقتل خلايا المخ و يمكن أن يؤدي إلى الموت المبكر .
لكن لماذا هذا؟ لماذا لا تكون مشاهدة التلفاز تعليمية مثل قراءة كتاب؟ على سبيل المثال ، هل مشاهدة العرض لعبة العروش خفض ذكائك أثناء قراءة أغنية الجليد والنار المسلسل يفعل العكس تماما؟
بعد كل شيء ، هناك كل أنواع الكتب. بعضها جيد ، وبعضها مكتوب بشكل سيء. الأمر نفسه ينطبق على العروض أيضًا. هل الوضع بسيط مثل تصنيف الكتب على أنها جيدة والتلفزيون على أنها سيئة؟
ماذا يقول العلم عن الكتب والتلفزيون
في عام 2013 ، أ دراسة تم أداؤه في جامعة توهوكو في اليابان. قام فريق بقيادة Hiraku Takeuchi بفحص تأثيرات التلفزيون على أدمغة 276 طفلاً ، بالإضافة إلى مقدار الوقت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون وتأثيراته طويلة المدى.
في حين كانت هناك دراسات عديدة في الماضي أظهرت كيف أثر التلفزيون على القدرات اللفظية للأطفال ونموهم البدني والعقلي والعاطفي ، لم تكن هناك دراسة حتى الآن حول كيفية ارتباط نمو الدماغ بمشاهدة التلفزيون.
وجد الباحث تاكيوتشي أنه كلما زاد عدد الأطفال الذين يشاهدون التلفاز ، زادت سماكة أجزاء من دماغهم المرتبطة بمستويات الإثارة والعدوانية المرتفعة. يتسمك الفص الجبهي أيضًا ، وهو ما يُعرف بخفض قدرة التفكير الكلامي.
كلما زاد عدد ساعات مشاهدة الأطفال للتلفزيون ، انخفضت نتائج اختباراتهم اللفظية. حدثت هذه الآثار السلبية في الدماغ بغض النظر عن عمر الطفل وجنسه وخلفيته الاقتصادية.
في نفس العام ، أ دراسة تم إجراؤه حول كيفية تأثير قراءة رواية على الدماغ. أراد جريجوري بيرنز وزملاؤه في جامعة إيموري أن يروا التأثيرات قبل وبعد القراءة بناءً على قراءات الرنين المغناطيسي الوظيفي.
طُلب من طلاب الكلية القراءة بومبي بواسطة روبرت هاريس ، فيلم إثارة يستند إلى ثوران جبل فيزوف في إيطاليا. تم اختيار الكتاب بسبب روايته القوية ومؤامرة درامية مبنية على أحداث حقيقية.
بعد قراءة الرواية ، زاد الطلاب من الاتصال في أجزاء من الدماغ مرتبطة باللغة. كان هناك أيضًا نشاط متزايد في المنطقة الحسية الحركية للدماغ ، مما يشير إلى أن القراء عانوا من أحاسيس مماثلة لشخصيات الكتاب.
هناك أيضًا تأثيرات طويلة المدى من قراءة الكتب. قراءة تبقي عقلك متيقظا ويؤخر التدهور المعرفي لدى كبار السن. بحث حتى وجدت أن مرض الزهايمر أقل احتمالًا بمقدار 2.5 مرة للظهور لدى كبار السن الذين يقرؤون بانتظام ، بينما تم تقديم التلفزيون كعامل خطر.
ست دقائق من القراءة يمكن أن تقلل من مستويات التوتر بنسبة 68٪ ، وفقًا للباحثين في جامعة ساسكس. تفوقت القراءة على أنشطة الاسترخاء الأخرى ، بما في ذلك الاستماع إلى الموسيقى (61٪) وشرب الشاي أو القهوة (54٪) والمشي (42٪).
لماذا هذه الأنشطة لها تأثيرات معاكسة علينا
حتى الآن ، تبدو القراءة جيدة جدًا مقارنة بالتلفزيون. القراءة تهدئ الأعصاب ، وتزيد من اللغة والتفكير ، ويمكن أن تبقيك متيقظًا عقليًا مع تقدمك في العمر. من ناحية أخرى ، فإن التلفزيون له تأثير معاكس.
لكننا ما زلنا لم نصل إلى لماذا هذا هو الحال.
لنلق نظرة أولاً على ملف دراسة حول كيفية تفاعل الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الصغار مع أمهاتهم أثناء مشاهدة التلفزيون مقابل قراءة كتاب.
ووجدت النتائج أن مشاهدة التلفزيون أدى إلى انخفاض جودة الاتصال بين الأم والطفل. خلال برنامج تلفزيوني تعليمي ، قدمت الأمهات القليل من التعليقات لأطفالهن ، وإذا فعلوا ذلك ، فهذا لا يتعلق بما قاله أطفالهم.
من ناحية أخرى ، أدت قراءة الكتب معًا إلى زيادة كمية ومستوى الاتصال. كانت الأمهات أكثر عرضة لطرح أسئلة على أطفالهن ، والرد على أقوالهم وأسئلتهم ، وشرح المفاهيم بمزيد من التفصيل.
بعيدًا عن الأمهات وأطفالهن ، فإن الأمر لا يتعلق فقط بجودة البرنامج التلفزيوني أو الكتاب. يبدو أن طبيعة الأنشطة نفسها هي التي تسبب الاختلافات.
تم تصميم التلفزيون ليكون سلبيًا. بعد التبديل إلى العرض الذي يعجبك ، يمكنك فقط الجلوس ومشاهدة كل شيء يتكشف دون بذل مجهود من جانبك. من غير المرجح أن تتوقف مؤقتًا للتفكير فيما يحدث.
يعرض التلفزيون أيضًا أفكارًا وشخصيات على مستوى السطح. لا تتمتع العروض برفاهية وصف المواقف أو شرحها بتفصيل كبير ، لأنها تحتاج إلى الترفيه عن المشاهدين بصريًا. البرامج التلفزيونية سريعة الخطى من أجل منع الناس من التبديل.
الكتب ، من ناحية أخرى ، هي شكل استباقي أكثر للترفيه والتعلم. يجب على القارئ التركيز على ما يقال والتفكير من خلال المفاهيم في الكتاب. عندما نقرأ ، نضطر إلى استخدام خيالنا لملء الفجوات.
تتمتع الكتب أيضًا بميزة كونها قادرة على وصف كل شيء بعمق أكبر. بينما يتكون التلفزيون في الغالب من حوار بين الشخصيات ، يمكن للكتب أن تمشي القراء من خلال المشاهد وأفكار الشخصيات وتقدم تعليقات أطول.
والآن بعد أن رأينا فوائد القراءة ، كيف يمكننا إدخال المزيد منها في حياتنا؟
كسر بعيدًا عن بيئتك
إذا كنت ملتصقًا بالتلفاز باستمرار ، فذلك إلى حد كبير بسبب بيئتك. أحط نفسك بالأشخاص الذين يتحدثون عن البرامج التليفزيونية وستكون أكثر عرضة لمشاهدتها بنفسك. ضع نفسك على مسافة ذراع من جهاز التحكم عن بعد وستكون مشاهدة التلفزيون أسهل. اقلب المفتاح بمجرد وصولك إلى المنزل وسرعان ما تصبح عادة.
كم يبلغ ارتفاع مكاسب جوانا
إذن كيف يمكنك الانتقال من مشاهدة التلفزيون إلى قراءة شيء يساعدك على النمو كشخص؟
أول شيء يمكنك القيام به للتخلص من هذه العادة هو تغيير بيئتك. يشجعك التواجد في نفس البيئة لفترة طويلة على الاستمرار في فعل نفس الأشياء. لكن اذهب إلى مكان جديد تمامًا وأنت على الفور ترك عاداتك .
على سبيل المثال ، عندما تسافر ، يتعين عليك تلقائيًا التكيف وإنشاء عادات مختلفة. تتعرض لأسلوب حياة مختلف وتتغير أنشطتك اليومية بشكل جذري. يمكن أن تنتقل عادة مشاهدة التلفزيون من 5 ساعات يوميًا إلى الصفر عندما تكون في بيئة جديدة.
في حين أنه قد لا يكون من الممكن الانتقال إلى مكان جديد ، يمكنك أن تأخذ إجازة قصيرة من روتينك. يمنحك أخذ قسط من الراحة والسفر منظورًا مختلفًا للحياة اليومية ، كما أنه يجبرك على تطوير إجراءات جديدة. عندما تعود إلى المنزل ، يمكنك أن تبدأ من جديد في عاداتك.
يمكنك أيضًا الانفصال عن بيئتك عن طريق إعادة ترتيب مساحتك الحالية. باستخدام مفهوم منبهات البيئية ، أوصي بإعداد مكتبك ومساحة الترفيه الخاصة بك حتى يسهل عليك التقاط الأنشطة الإنتاجية.
اختر الكتب الصحيحة
الشيء التالي الذي يمكنك القيام به هو اختيار الكتب التي ستمنحك أكبر قيمة من وقتك. إذا كان لديك خيار بين كتاب إلكتروني وكتاب ورقي ، فاختر الأخير.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الكتب الورقية أفضل:
- القراء الذين يستخدمون الكتب الورقية لديهم وقت أسهل في تذكر المحتوى من أجهزة قراءة الأجهزة اللوحية. توفر الكتب التقليدية إحساسًا بالتقدم حيث يتنقل القراء من خلال الصفحات ، إلى جانب الانغماس الأكبر (أي لا يمكنك النقر بعيدًا عن كتابك) ، وهو أمر أساسي لاستيعاب المعلومات.
- يتداخل الضوء الصادر عن أجهزة القراءة الإلكترونية مع أنماط النوم ، بينما تتداخل الكتب الورقية في الواقع تساعدك على النوم بشكل أفضل .
- يرتبط استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة القراءة الإلكترونية بارتفاع مستويات التوتر والاكتئاب. الكتب التقليدية ، من ناحية أخرى ، تساعد في تقليل التوتر .
إذا كنت عالقًا ماذا او ما للقراءة ، فكر في الاستمرار قائمة كتابي لمعرفة ما يثير اهتمامك. إذا لم تكن متأكدًا متي لتناسب بعض القراءة ، حاول تخصيص وقت في الصباح أو في المساء. أحب أن أخصص نصف ساعة قبل النوم لقراءة كتاب. إنه ليس جزءًا كبيرًا من الوقت ، كما أنه يساعدني على الاسترخاء قبل أن يحين وقت النوم. وأثناء النهار ، غالبًا ما أحضر كتابًا معي عندما أخرج في حال كنت بحاجة إلى الانتظار أو لديّ لحظة لتجنيبها.
إذا أعادت الكتب ذكريات كئيبة عن القراءة الإلزامية في المدرسة ، فحاول اختيار كتاب عن موضوع يثير اهتمامك.
تساعدني قراءة كتاب جيد على التخلص من التوتر وتعطيني أفكارًا جديدة لتحسين نفسي. تكافئ القراءة نموك الشخصي بطرق لن يفعلها التلفزيون أبدًا.
