نظرة سخيفة إلى عالم الأعمال بعيون متشككة ولسان راسخ الجذور في الخد.
هل تتناول دائما وجبات خفيفة في العمل؟
هل تجلس في اجتماعات ، وتهز معدتك ، وتشعر رأسك بالضوء ، ويتأرجح عقلك بين التبخير والصراخ؟
تعتقد أنك جائع فقط ، أليس كذلك؟
لكن لماذا أنت جائع؟ ما الذي يدفع جسدك للصراخ عليك من أجل المزيد من الطعام؟
هذا السؤال ليس بالبساطة التي يبدو عليها.
خلال لحظة الخمول ، تعثرت بعض الاقتراحات الشيقة من اثنين من الخبراء - Gabriela Peacock ، مؤسسة GP Nutrition ، و Shona Wilkinson من Superfooduk.com.
إنهم لا يفكرون في الجوع بطريقة مبسطة. إنهم يتعمقون في ما يعتقدون أنه الأسباب الجذرية.
كم عمر ليل ديبي
وإليك بعضًا من شكوكهم حول سبب رغبتك في تناول الطعام في المكتب.
1. أنت لست جائع ، أنت عطشان.
على ما يبدو ، يمكن أن يجعلك الجفاف تعتقد أنك بحاجة إلى الطعام ، في حين أن كل ما تحتاجه في الواقع هو بعض الماء. يقولون: `` قبل تناول وجبة خفيفة ، تحقق من نفسك لترى ما إذا كان عطشًا بالفعل. علامة أخرى على أن العطش ، وليس الجوع هو الذي يزيد من شهيتك هو لون البول الأغمق. ها أنت ذا. تعامل مع هذه المشكلة بعلم جاد وليس بسنيكرز.
اثنين. حبوب الإفطار .
انتظر ، هذا يملأك ، أليس كذلك؟ خبراء التغذية مشبوهون. يقولون أن هناك الكثير من السكر والكربوهيدرات في هذه الأشياء. هذا يعني أنهم يرفعون نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت. ولكن بعد ذلك تنخفض وتبدأ معدتك في الرغبة في المزيد. إذن ذلك الوعاء الثاني من رقائق الذرة الذي تأكله في المكتب؟ ليست فكرة جيدة.
3. نيتفليكس .
اعذرني؟ بعض الناس يأخذون عملهم معهم إلى المنزل. بعض الناس يعملون من المنزل. اعترفوا ، أنتم ، في بعض الأحيان تعملون وتعرضون التلفاز. في بعض الأحيان ، تقوم بتشغيل التلفزيون والتوقف عن العمل. أخصائيو التغذية يدققون. 'تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفاز هو عادة شائعة ، ومثل العديد من العادات الأخرى ، يتطلب الأمر تغييرًا نحو الأفضل'. أوه لا. ليس هذا الشيء حل. شيء التصميم هذا صعب للغاية.
كم يبلغ ارتفاع لاجاس
أربعة. حنين للماضي.
هذا واحد حيرني في البداية. ومع ذلك ، يقول خبراء التغذية هؤلاء أنه يجب عليك التفكير في طفولتك. عندما بكيت ، هل أعطاك والداك مكافأة حلوة؟ اها. لذلك عندما يزعجك العمل ، عندما لا تحدث الصفقات ، عندما يقوم البنك بإجراء تلك المكالمات الهاتفية غير المهذبة ، فإن غريزتك الطبيعية هي أن تبتهج بنفسك بوجبة خفيفة سيئة لك. توقف عن ذلك أو سنرسلك إلى غرفتك.
5. أنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
يبدو أن الحرمان من النوم يفسد شهيتنا. يمكن أن يخرج اثنين من الهرمونات تسمى اللبتين والجريلين. وأنت تعلم أنه عندما تتناول وجبة خفيفة ، فإنك تميل إلى الوصول إلى الأشياء التي لا تناسبك. مما يجعل هذين الهرمونين خارج السيطرة. نعم ، أعلم أنك تحاول فقط كسب بعض الملايين بسرعة حتى تتمكن من الاسترخاء وتناول الطعام بشكل صحيح مرة أخرى. لكنك تريد أن تظل بصحة جيدة عندما تربح هذه الملايين ، أليس كذلك؟
