للتخويف طريقة في إعاقتك ، سواء على المستوى المهني أو من حيث النمو الشخصي. ومع ذلك ، فهو ليس شيئًا يجب أن تعاني منه بشكل افتراضي. يمكنك وضع حد لذلك بدءًا من اليوم ، ولست بحاجة إلى التضحية بكبريائك أو لياقتك للقيام بذلك.
صافي القيمة الحقيقية تيفاني
1. جهز نفسك عقليًا جيدًا في وقت مبكر للتفاعل مع الشخص الذي يخيفك.
نقارن أنفسنا بالآخرين طوال الوقت لأننا نشعر بالأمان والأمان عندما نعلم أننا جيدون مثل - إن لم يكن أفضل من - شخص آخر. في هذا السياق ، التخويف هو في الأساس مجرد الشعور بأن شخصًا ما قادر على التفوق علينا. وبالتالي ، فإن الكثير من التعامل مع ترهيب الأشخاص يكمن في إيقاف هذه المقارنة ، أو في طمأنة أنفسنا بأن لدينا الكثير من النقاط للقتال معها.
- ذكّر نفسك أنه لا يوجد شيء مثل قدم المساواة ، فقط مختلف قدم. لا يمكن أن تتمتع أنت والشخص المخيف بنفس المهارات أو الشخصية أو الخلفية أو الأهداف أو علم الأحياء بالضبط. وبالتالي لا يمكنك إجراء تقييم دقيق من 'التفاح إلى التفاح' لمن هو 'الأفضل'.
- أخبر نفسك أنه على الرغم من جميع إنجازات أو قدرات الشخص الآخر ، فهم بشر. الكل يخطئ. إنه فقط قد لا تكون على دراية بكل ما لديهم.
- راجع إنجازاتك أو صفاتك الإيجابية لتأكيد قدراتك وحقك في الثقة الشخصية.
- فكر في الأشخاص الذين جعلوك تشعر بالكفاءة والتميز. ال ذكريات إيجابية يمكن أن تقلل من إجهادك.
- ذكّر نفسك أنه في عصر وسائل التواصل الاجتماعي والقدرة التنافسية الفائقة ، الشخص الذي يخيفك قد لا يظهرون أنفسهم الحقيقية . إذا تعرفت عليهم حقًا ، فقد يكونون أكثر دفئًا مما منحتهم في البداية. التزم بالتحدث معهم بهدف معرفة قصتهم.
2. خطط لما تريد أن تقوله.
يمكن أن يجعلك الشعور بالتهديد يختنق عقليًا ، مما يتركك في حيرة من أمر الكلمات التي تجعلك تشعر بأنك أسوأ. لست مضطرًا إلى ابتكار نص برمجي ستكرره كلمة بكلمة ، خاصةً لأنه يتعين عليك الرد بشكل طبيعي على ما يقوله الشخص الآخر. ولكن يمكنك تحديد النقاط الرئيسية التي تريد طرحها وممارسة قولها بعدة طرق مختلفة.
3. تدرب مع الآخرين.
ربما لم يضع الشخص في القيادة من خلال وضع المخللات الإضافية على شطيرة الخاص بك. لنقل ذلك! إذا استطعت أن تكون حازمًا في هذه المواقف الصغيرة ، فسوف تطمئن نفسك أنه يمكنك الدفاع عن نفسك.
4. تقديم لغة الجسد الصحيحة.
إن الوقوف بفخر وطويل القامة يتواصل مع الشخص المخيف أنه لا يمكن دفعك ، وأنك واثق من نفسك. لكنها بالنسبة لك بقدر ما هي بالنسبة لهم. كما تناقش عالمة النفس الاجتماعي إيمي كودي في كتابها استقبالا حسنا تيد توك ، يمكن أن يكون الموقف الجيد في الواقع خلق مشاعر الثقة التي تتمنى تصويرها. ابق مسترخيًا واتصل بالعين وابتسم. لقد أثبت العلم أن هناك الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ الذي يستجيب لعناصر مثل تعبيرات الوجه ويساهم في التعاطف ، لذلك إذا تبنت سلوكًا ودودًا ، يمكنك استرداد ما تقدمه.
5. استخدم التصور الهزلي.
تخيل الشخص المخيف وهو يرقص مرتديًا توتو ، مسترخياً في ملابسه الداخلية مع بعض الرقائق أو يرقص أعظم أغاني أديل أثناء تنقلهم. الصورة الدقيقة لا تهم حقًا. الفكرة هي ببساطة استخدام أبله التصور لإخبار عقلك أنهم لا يشكلون تهديدًا ، وبالتالي إيقاف استجابة الإجهاد أو القتال.
6. ركز على ما يشعر به الشخص الآخر.
قد يؤدي التركيز كثيرًا على ما تريده من الشخص المخيف إلى تفويت الإشارات المهمة التي قد تساعدك على التواصل بشكل أكثر فعالية. على سبيل المثال ، هل يبدو أنهم مرهقون في الوقت الحالي؟ هل هم مشتتون؟ هل يمكنهم استخدام فنجان قهوة سريع؟ قد لا يكون لسبب مزاجهم السيئ أو هيمنتهم أو عدوانيتهم أي علاقة بك! استجب لتلك الإشارات واسأل نفسك كيف يمكنك أن تخدمها برحمة وصدق. يمكن أن تؤدي الإيماءات الصغيرة أو الكلمة الطيبة أثناء حديثك إلى نزع سلاحك بشكل لا يصدق وتساعد في بناء علاقة أفضل طويلة الأمد.
7. تحدث بحزم من القلب.
عادةً ما تستمر تصريحاتي في تخويف الأفراد من الانتقال إلى الدفاع ومحاولة أن يكونوا أكثر حزماً. في الوقت نفسه ، الحزم داخل عبارات الصادقة يخبر الشخص المرعب أن لديك قوة خاصة بك. امزج عبارات I مع بشكل متكرر التحقق من صحة لما يقولون. يريد معظم الناس أن يُسمع صوتهم فقط وسوف يرتاحون إذا علموا أنك تقدر أفكارهم.
يمكن ترهيب الناس لأسباب عديدة ، مثل السمعة والجسد واللغة اللفظية وعدم القدرة على التنبؤ والسمعة أو عدم اليقين بشأن القيمة التي يتمتعون بها بالنسبة للشخص الآخر. اضبط سبب عدم ارتياحك بالضبط. قد يكون لديك بعض الأعمال الشخصية للقيام بها بنفس القدر الذي يقوم به الشخص الذي يخيفك. بمجرد أن تفهم ما الذي يقود هذا الشعور في أمعائك ، يمكنك التعامل معه وجهاً لوجه.
