بينما تستعد ليوم الذكرى والبدء غير الرسمي لفصل الصيف ، فهذا هو الوقت المناسب أيضًا لإجراء فحص الصحة العقلية. هناك الكثير من الضغوط المصاحبة لموسم الطقس الأكثر دفئًا: خطط السفر وحفلات الزفاف وامتلاك هذا 'الجسم الصيفي' - حتى الانتقال أو العمل. بالنظر إلى أن شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية ، من المهم أن تتذكر أن القليل هو أكثر حقًا خلال هذا الموسم المزدحم.
تحقق من صحتك العقلية في شهر مايو - وأثناء الصيف المزدحم - باتباع النصائح الخمس التالية:
1. قل 'نعم' في كثير من الأحيان.
قل 'نعم' أقل لجميع الأنشطة الصيفية المحتملة ، وحدد أولويات الأشياء التي تحتاجها بالفعل وتريد القيام بها. غالبًا ما نعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتنا - وهذا بالتأكيد سيؤدي إلى القلق والاستياء والتخلف عن ما هو مهم حقًا. بقولك 'نعم' في كثير من الأحيان قد تشعر بتحسن في الواقع. لذا كن أنانيًا وضع احتياجاتك أولاً بدلاً من احتياجات الشخص الذي يطلب منك شيئًا. خطط لما تريد حقًا الخروج منه هذا الصيف - وخطط لمنح نفسك استراحة لتجعلها جديرة بالاهتمام.
2. القيام برحلات أقصر.
تقليديا ، يأخذ الأفراد والعائلات إجازة صيفية طويلة. على الرغم من أن هذا قد يبدو مثاليًا ويوفر فجوة من العمل ، إلا أنه قد يكون أيضًا مرهقًا للتخطيط ومكلفًا ومقتصرًا على أسبوع أو أسبوعين فقط ، بينما لا يزال باقي فصل الصيف يهيمن عليه العمل والمتطلبات اليومية. على النقيض من ذلك ، فإن أخذ العديد من عطلات نهاية الأسبوع الصغيرة طوال الموسم سيوفر لك المزيد من فترات الراحة المتكررة والمزيد لتتطلع إليه ، ويكون بشكل عام أكثر تكلفة ، وأقل ضرائب للتخطيط. وفقا ل استطلاع حديث أجرته Enterprise Rent-A-Car ، الذين شاركت معهم ، 85 في المائة من الناس يقولون أنه أقل توترا أن تأخذ إجازة قصيرة من إجازة طويلة. من الآمن القول ، يمكن لقضاء عطلات نهاية الأسبوع الأقصر أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية العامة في موسم السفر هذا.
3. افصل للتخلص من التوتر.
سواء أعجبك ذلك أم لا ، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا - ربما خاصة أثناء الإجازة ، لأننا نحب توثيق التجربة في الوقت الفعلي ، وإزالة تأثير المهرب الحقيقي. وفقًا لاستطلاع عطلة نهاية الأسبوع في Enterprise Rent-A-Car ، يعتقد 87 في المائة من المستجيبين أن إيقاف تشغيل التنبيهات والإشعارات على أجهزتهم سيساعدهم في التخلص من التوتر. حاول التركيز بشكل أقل على التكنولوجيا والمزيد على الأشخاص - والأماكن - أمامك مباشرةً ، وحقق توازنًا صحيًا بين الحياة على وسائل التواصل الاجتماعي والحياة الحقيقية.
4. تقلق أقل.
هل القلق من أي وقت مضى يجعل المشاكل تختفي حقًا ، أو يجعلها أقل حدة ، أو تمنع حدوثها؟ كلما زاد اهتمامنا بالقلق ، كلما شعرنا بالسوء. بعد قولي هذا ، أدرك أن القلق ليس صديقك - إنه مجرد عرض من أعراض ما تشعر به. لذا في المرة القادمة التي تبدأ فيها بالقلق بشأن كل المهام الصيفية ، اسأل نفسك: ما هذا حقا؟ أي جزء من هذه المشكلة أو المشكلة يمكنني التحكم فيه؟ ثم اتخذ الخطوات لحلها. ركز على ما هو أمامك مباشرة ، أولاً - وتخلص من الضغوطات الزائدة عن الحاجة.
كم هو نيل كافوتو يستحق
5. قلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
على الرغم من أنه من المغري النوم ، إلا أنه سيحرمك في الواقع من وقت ثمين لتحقيق أقصى استفادة من عطلات نهاية الأسبوع الصيفية. أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على جدول نومك لبقية الأسبوع (لا تقلل من أهمية قوة النوم). بدلاً من ذلك ، ابحث عن أسباب للاستيقاظ والذهاب في عطلة نهاية الأسبوع - ليس بالضرورة أن يكون شيئًا كبيرًا! قال أكثر من نصف المشاركين في استطلاع Enterprise إنهم يعتقدون أن الحصول على تجربة جديدة تمامًا أو القيام بنشاط لم يسبق لهم القيام به من قبل هو ما يجعل عطلة نهاية الأسبوع بمثابة ملاذ - وهو ما تحتاجه صحتك العقلية تمامًا.
لذلك ، بينما تتجه إلى موسم السفر الصيفي ، ابذل قصارى جهدك لتبني عقلية 'الأقل هو الأكثر' للتخلص من التوتر خلال أحد أكثر أوقات السنة ازدحامًا.
