في كتابه '10٪ Happier' ، يزعم دان هاريس أنه أراد في الأصل تسميته 'The Voice in My Head Is An A ** hole' والذي أعتقد أنه عنوان أفضل بكثير (وأكثر دقة). لا أعرف عنك ، لكن الأنا المتغيرة على كتفي قاسية وقاسية وقليلة القلب ، لذا فقد اتخذت القرار المحوري بمنعه ببساطة.
ميني الداخلية الخاصة بي
عندما أفكر في الأمر ، فإن مصغر داخلي لدي يكون دائمًا سلبيًا أكثر من كونه إيجابيًا. وفقط عندما أعتقد أنه سيكون صديقي مرة أخرى ( 'مرحبًا ، لقد قمت بعمل جيد هناك ، يا صديقي' ) ثم يتابعها بكونه مكروهًا تمامًا ( 'بجدية ، ستيف ، هل هذا أفضل ما يمكنك فعله؟' ). في الواقع ، كنت أتابع كل تعليقاته المشجعة جنبًا إلى جنب مع كل التعليقات البغيضة وهي تعمل تقريبًا بنسبة 5: 1 لصالح المتشائم. إذا كان هذا صديقًا أو زميلًا ، فسأضعهم بلا شك في 'سلة المهملات الصعبة للغاية' وأقطعهم عن حياتي.
منذ متى تزوج مارك والبرغ
الدكتور جيكل والسيد هايد
فلماذا أجد صعوبة كبيرة في تجاهل نداء صفارات الإنذار ليتل ستيف؟ حسنًا ، لأنني أعتقد أنه ، حرفياً ، جزء مني وعليّ أن أواجه حقيقة أنني لا أستطيع أبدًا استئصاله تمامًا من حياتي. سواء أحببت ذلك أم لا ، فهو العقل الباطن السيد هايد لدكتور جيكل. كلما تمكنت من منعه لفترة قصيرة ، فإنه دائمًا ما يتمكن من الظهور مرة أخرى مثل البنس السيئ الذي يضرب به المثل. يوقظني أحيانًا في منتصف الليل ثم لا يسمح لي بالعودة إلى النوم مرة أخرى ( 'أوه ، هذا العرض الكبير في الصباح ، أليس كذلك ، آمل حقًا أن تكون قد تمرن بشكل كافٍ' ). أو يحاول تشتيت انتباهي عندما أكون في اجتماع أو على الهاتف ( 'انظر ، لقد أخبرتك أنه سيكون هناك حديث عن McKinsey Loop مرة أخرى وهذا ليس بالضبط بدلتك القوية ، أليس كذلك؟ ).
عجيب. صوتي الداخلي يبدو مثلي تمامًا
الآن ، لا تفهموني خطأ ، أنا لا أقول أنه يجب عليك تجاهل حدسك أو شعورك الغريزي. عندما تسأل نفسك العقلاني سؤالًا وثيق الصلة وتبدأ رحلة لفهم مشاعرك بشكل أفضل أو إذا كان عليك اتخاذ قرار صعب ، فلا بأس بذلك. بكل الوسائل ، تعلم أن تثق في تلك الأحكام. قد يبدو الصوت الذي تتحدث إليه متماثلًا تمامًا (أنت بعد كل شيء ولذا سيكون غريبًا بعض الشيء إذا بدا مثل شخص آخر) ولكن على الرغم من أنه يبدو متطابقًا ، إلا أنه لا يشبه الصوت الداخلي الذي يصل غير مدعو وينتقد دائمًا كل ما تفعله تقريبًا.
5 نصائح بسيطة
لذلك كنت أحاول اكتشاف كيفية إغلاق هذا الشخص المزعج واكتشفت خمسة أشياء أحب فعلها تمامًا وهي أيضًا طرق مؤكدة لإبقائه هادئًا:
1. الكتابة - كلما انغمست في كتابة مقال لموقع Inc.com ، يتم إزاحة الصوت في أذني بالكامل عن طريق صوت صوتي الذي ينطق الكلمات ذهنيًا عندما أضغط عليها على لوحة المفاتيح. بينما ألعب بمجموعات مختلفة من العناوين والجمل والعبارات التي تبطئ العملية المنهجية للهمس الذهني للنص ، فإن ذلك يؤدي إلى إغراق حديثه المزدري تمامًا.
2. القراءة - لها نفس تأثير الكتابة وإن كان مع اختلاف رئيسي واحد. تم تخفيض صوتي إلى دور الراوي مع احتلال الأصوات المختلفة للشخصيات مركز الصدارة. وهذا النشاز في التواصل يعمل على إخماد التشويش الباطل في صوتي الداخلي.
الذي لا تزوج ديامونت
3. الجري - في الواقع أي نوع من التمارين هو وسيلة قوية لطرد الأرواح الشريرة داخل أذنك ولكن الطريقة المفضلة لدي هي الجري. لست متأكدًا من السبب ولكن الجمع بين النشاط والاستماع إلى الموسيقى يجعلني أغلق تمامًا.
4. الحديث - بالتأكيد ليس لصوتي الداخلي (إنه ليس متحدثًا كثيرًا على أي حال) ولكن لشخص قريب منك. شريكك أو صديقك أو كلبك أو مستشارك أو أيًا كان أو أيًا كان ما يلزم لمشاركة مخاوفك مع شخص مستمع جيد ويهتم برفاهيتك. قم بتعبئتها بالكامل وسيصبح صوت الفتحة الداخلية الخاصة بك أعلى وأقوى ، لذلك من الأفضل إخراجها.
5. الاستماع - من المريح الاستماع إلى الآخرين والاستماع إلى صوتهم الداخلي الذي لا يمكنهم تحمله. عندما يشاركك الآخرون بصدق ما يشعرون به ، فهذا يجعلك تدرك أنك لست وحدك بالتأكيد. يتعين على معظمنا ، إن لم يكن جميعنا ، أن نتحمل هذا القزم الداخلي البغيض في مرحلة ما من حياتنا ، والاعتراف بذلك هو إحدى طرق محاولة القضاء على القوة التي يمكن أن يكون لها علينا.
وأحد الأساليب الأخيرة التي تعلمتها من أستاذ بجامعة هارفارد في بابسون في دورة جامعة أومنيكوم قبل بضع سنوات. عندما تستيقظ في الصباح وتلقي نظرة على نفسك في مرآة الحمام ، يجب أن تكون الكلمات الأولى التي تخرج من فمك دائمًا ، صوتي الداخلي هو ** ثقب ' . اغسل واشطف وكرر 3 مرات. صدقني ، سوف يزيل هذا الصوت الداخلي المزعج لهذا اليوم ويضع ابتسامة ساخرة على وجهك.
فما رأيك؟ هل صوتك الداخلي مؤلم بقدر ما هو صوتي؟ أم أنه يساعد في تحفيزك؟ هل هي روح دافعة إيجابية ترحب بها أم تحاول تقويضك؟ كالعادة ، أنا منبهر لسماع تعليقاتكم ...
