ماذا لو أخبرتك في 10 ثوانٍ فقط في اليوم ، يمكنك النوم بشكل أفضل وكسب المزيد من المال وتقليل التوتر وفقدان الوزن؟ يمكن للنوم عارياً أن يفعل كل هذه الأشياء وأكثر. كل ما عليك فعله هو خلع ملابسك. في حين أن هناك عددًا لا يحصى من الاستراتيجيات التي تطوف حولك لمساعدتك على التحسن في هذه المجالات ، إلا أن أيا منها ليس بهذه البساطة - والعديد منها أقل فاعلية - مثل التعري قبل النوم.
هل سيتزوج مايك جيريك
نظرًا لأن 8٪ فقط من الأشخاص ينامون عراة ، يمكن لمعظم الناس اكتشاف فوائد النوم في جو من الراحة. قد يبدو هذا بعيد المنال ، لكن اسمعني قبل أن ترمي بيجاما الفانيلا المريحة هذه.
1. تنام بشكل أفضل عارياً
لطالما عرفنا أن النوم الجيد مفيد لعقلك ، لكن الأبحاث الحديثة من جامعة روتشستر توضح بالضبط كيف ذلك. ووجدت الدراسة أنه عندما تنام ، يزيل دماغك البروتينات السامة من خلاياها العصبية التي تكون نواتج ثانوية للنشاط العصبي عندما تكون مستيقظًا. المهم هنا هو أن عقلك لا يمكنه إزالة هذه البروتينات السامة بشكل كافٍ إلا عندما يكون لديك نوم جيد. عندما لا تحصل على نوم عميق وعالي الجودة ، تبقى البروتينات السامة في خلايا دماغك ، وتسبب الفوضى وتضعف في النهاية قدرتك على التفكير. يؤدي ذلك إلى إبطاء قدرتك على معالجة المعلومات وحل المشكلات ، ويقتل إبداعك ، ويزيد من تفاعلك العاطفي.
وجد باحثون في جامعة أمستردام أن خفض درجة حرارة بشرتك يزيد من عمق نومك ويقلل من عدد المرات التي تستيقظ فيها في الليل. يعد ارتداء بدلة عيد ميلادك طريقة رائعة لخفض درجة حرارة بشرتك دون تغيير درجة حرارة الغرفة.
جيك تي. القيمة الصافية لأوستن
2. النوم عارياً يقلل من التوتر
نعلم جميعًا أن التوتر المطول هو خبر سيئ. إنه يثبط جهاز المناعة لديك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والسمنة بالإضافة إلى انخفاض الأداء المعرفي. الإجهاد يرمي مستويات الكورتيزول لديك خارج السيطرة. الراحة المناسبة تساعد على استعادة مستويات الكورتيزول الطبيعية ، مما يحسن مستوى التوتر لديك بغض النظر عما يحدث من حولك. كما هو موضح في القسم أعلاه ، سيساعدك النوم عارياً على الحصول على نوم أفضل ليلاً.
3. النوم عاريا هو أكثر صحة
النوم عاريًا له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مساعدتك على إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أن الحفاظ على برودة جسمك أثناء النوم يسرع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأن جسمك ينتج المزيد من الدهون البنية لإبقائك دافئًا. تنتج الدهون البنية الحرارة عن طريق حرق السعرات الحرارية (300 مرة أكثر من أي عضو في الجسم) ، وهذا يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك طوال اليوم لمساعدتك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى التأثيرات الأيضية للنوم عاريًا ، فإن خلع الملابس يحسن الدورة الدموية ، وهو أمر جيد للقلب والعضلات. يزيد النوم الجيد الذي تستمتع به أيضًا من إفراز هرمون النمو والميلاتونين ، وكلاهما له فوائد مضادة للشيخوخة.
4. النوم عارياً يبني الثقة
الثقة ليست مجرد شعور جيد ؛ إنها ركيزة النجاح. يدفعك لتجربة أشياء جديدة ، ومواجهة التحديات ، والمثابرة في مواجهة الشدائد. وجدت دراسة أجرتها جامعة ملبورن أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يحصلون على أجور أعلى ويتم ترقيتهم أكثر من نظرائهم الأقل ثقة. النوم عاريًا يجعلك تشعر براحة أكبر في جلدك. مع زيادة راحتك بجسمك ، يزداد أيضًا احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
جمع كل ذلك معا
حروب الشحن تزوج جنيفر برينان
فوائد النوم عاريًا كثيرة - الكثير من الأشياء التي تدين بها لنفسك لتجربتها.
هل تعلم أن هناك الكثير للاستفادة من النوم عارياً؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه ، لأنني أتعلم منك قدر ما تعلمته مني.
