في ذلك اليوم ، كنت غارقة في الماء ، والتوتر ، والشعور بالإحباط.
كنت قد تأخرت في كتابة اثنين من أعمدة Inc.com ثم وضع اللمسات الأخيرة على تفاؤل كبير النشرة الإخبارية.
(من السخرية الشعور بالاكتئاب أثناء الكتابة عن التفاؤل ، أليس كذلك؟ دعنا نكمل.)
عندما كنت مستعدًا أخيرًا للتسليم ، استيقظ الطفل. كان دوري لإطعامها. أنا بالكاد أنام.
في المكتب ، كان علي أن أقدم عرضًا تقديميًا كبيرًا - سارت الأمور على ما يرام ، لكن لم يكن لدي وقت للتنفس بعد ذلك. مع وجود يوم كامل من المهام العاجلة التي يجب القيام بها ، كنت متعبًا ومجهدًا ولا أشعر بالرضا.
بلدي الحل؟ تركت كل شيء ورائي. ذهبت في نزهة في شوارع مدينة نيويورك. كان الجو قارس البرودة. كنت أفكر بصوت عالٍ نصف الوقت ، فقط أعمل من خلال كل الأشياء في ذهني. ربما بدوت كشخص مجنون.
بعد ساعة ، عدت إلى العمل وأنجز المهام.
أحيانًا نشعر جميعًا بالارتباك. الحيلة هي العثور على طريقة لإعادة التعيين بسرعة ، حتى تتمكن من التعافي والعودة إلى ما تريد القيام به. فيما يلي 17 من أفضل التكتيكات لتحقيق ذلك.
1. خذ وقتًا عاطفيًا.
اقرأ كتابًا ممتعًا لا علاقة له بالعمل. اذهب إلى فيلم إذا كان بإمكانك تأرجحه (بجدية).
الهدف هو قضاء ساعة أو ساعتين بعيدًا عن مشاكلك - جسديًا في مكان آخر ، إن أمكن. ستتذكر أن هناك عالمًا شاسعًا هناك ، وربما تعيد نفسك إلى منظورها الصحيح.
2. تمرين.
نفس الفكرة هنا ، ولكن مع عنصر مادي شخصي. تصل إلى الصالة الرياضية. اذهب للجري أو السباحة. خذ فصل دراسي. مهما كان ما تفعله للتمرين ، قم بتمرينه في منتصف اليوم ، حتى تتمكن من فصل الصباح الصعب عن بقية فترة ما بعد الظهر.
3. خذ وقتًا ماديًا.
رقم 2 - التمرين خلال اليوم رائع ، لكنه بالطبع ليس عمليًا دائمًا. هل لديك حتى صالة ألعاب رياضية في العمل ، لشيء واحد؟ (كان لدي مكاتب ، والكثير منها لم يفعل). Ergo ، قراري أن أتجول في نيويورك في طقس 22 درجة.
اجعل نفسك تتحرك قليلًا ، ومرة أخرى افصل نفسك جسديًا وعاطفيًا عن مخاوفك.
4. تنفس بعمق.
هذا الحل أقصر بكثير ، وغالبًا ما يكون أكثر عملية. فقط خذ 120 ثانية كاملة للتنفس والزفير ، بعمق شديد - ربما ستة أو سبعة أنفاس في الدقيقة. في النهاية ، سيبدو كل شيء أفضل قليلاً.
5. كن شاكرا بعناية.
إذا كنت تقرأ هذا ، فلديك الكثير لتشكره. أنت على قيد الحياة في الولايات المتحدة أو بلد عظيم آخر. أنت تستخدم جهازًا يتيح لك الاتصال بالسجل الكامل لمعرفة العالم ، مجانًا أساسًا. آمل أن يكون لديك أشخاص في حياتك يحبونك - أراهن أنك تفعل ذلك حتى لو لم تدرك ذلك على الفور.
أتعلم؟ الأمور جيدة ، بغض النظر عن مدى قوتها التي قد تبدو عليها في أي لحظة معينة. خذ دقيقة ، فكر ، وأعد الضبط.
6. صل أو تأمل.
المتعلقة برقم 5 بالطبع. يمكنني كتابة كتاب عن رحلة إيماني الشخصية بالكامل (ربما سأفعل يومًا ما). دعنا نقول الآن أن هناك كنيسة يسوعية تسمى القديس فرانسيس كزافييه على بعد مبانٍ قليلة من مكتبي ، وقد أصبح مفيدًا عدة مرات. مهما كانت طريقتك في محاولة الاتصال بقوة أعلى ، اقض بضع دقائق في فعل ذلك.
كم عمر توري رولوف
7. هاتف صديق.
صديقي في الكلية غريف هو أحد أعز أصدقائي في العالم. إنه يعيش على بعد بضع مئات من الأميال ، وولد أطفالنا على بعد أكثر من عقد من الزمان ، ونحن في مجالات عمل مختلفة تمامًا - بالإضافة إلى أنه لاعب غولف رائع وأنا بالكاد أستطيع أن أتأرجح في ناد.
بمعنى آخر ، إنه رائع. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى فرصة للتحدث مع شخص مقرب منه لا علاقة له تمامًا بأي دراما مؤقتة تحدث في حياتك.
8. المماطلة.
أعلم أن كل مقالة أخرى تقريبًا ستخبرك بمعالجة الأمور على الفور - لكنني أعلم قرأت مقالًا في مكان ما يقول إنه يمكن أن يكون خاطئًا تمامًا . لقد كتبت أو كتبت ما يقرب من 20 كتابًا الآن ، ولا يمكنني البدء في إخبارك بعدد المرات التي عملت فيها من خلال تحدي الكتابة ببساطة عن طريق تفجيره لفترة قصيرة.
إنه لأمر مدهش كيف يمكن لعقلك الباطن أن يحل المشاكل نيابة عنك عندما تتجاهلها قليلاً.
9. مندوب.
هل عليك أن تفعل كل هذا بنفسك؟ إذا كانت الإجابة لا ، فلا تفعل. شارك الحمل. ولا تنس ، ليس عليك أن تكون الرئيس لتفويض. يمكنك غالبًا أن تطلب المساعدة من الزملاء والأصدقاء. سوف يعطونك الفرصة لرد الجميل في وقت ما.
10. ناقش الأمور مع شريكك.
أحاول ألا أنجب زوجتي من كل مشكلة صغيرة تظهر في عملي. ومع ذلك ، فهي لوحة صوت رائعة ، وبصراحة أكثر ذكاءً مني في كثير من المجالات. التحدث معها لبضع دقائق يجعل الأمور أقل توتراً. (أحاول رد الجميل ، لكن بصراحة أعتقد أنني أحصل على أكثر مما أعطي في هذا القسم بالذات. آسف ، عزيزي.)
11. اكتب الأشياء.
في بعض الأحيان تصبح الأمور أكثر قابلية للإدارة بمجرد كتابتها. ضابط عسكري كبير كنت أعرفه احتفظ بمجلة أثناء غزو العراق. لقد كان قلقًا للغاية وشدد على أنه لم يكن لديه سوى وقت لكتابة الهايكو مرة واحدة يوميًا ، لكنه ساعده في الحفاظ على استقامة رأسه.
إليك عينة من 11 مايو 2003 ، إذا كنت مهتمًا بالفضول ، حول إدراك أننا ربما ذهبنا إلى حرب على أسلحة الدمار الشامل التي لم تكن موجودة بالفعل:
أين أسلحة الدمار الشامل؟
يا لها من ركلة إذا لم يكن لديه أي شيء
'اسف بشأن ذلك.'
12. خذ قيلولة.
كل شيء يبدو أفضل في الصباح. كما أنه يبدو أفضل بعد قيلولة لمدة 30 دقيقة. من المؤكد أن هذا ليس دائمًا الاقتراح الأكثر عملية إذا كنت تعمل لصالح شخص آخر ، ولكن إذا كنت رئيسك في العمل ، فهذا أمر رائع. (إلى زميلي السابق في العمل - أنت تعرف من أنت - علمنا جميعًا أنك أخذت قيلولة على الأريكة في صالة الطابق الثاني. أحسنت.)
13. ضع خريطة لتقدمك.
كان لدي صديقة اعتادت على إنشاء قوائم مهام تتضمن أشياء فعلتها بالفعل ، فقط حتى تتمكن من العودة وشطبها. لقد جربتها مرة ، فقط لأضع في اعتباري مقدار ما أنجزته خلال يوم عصيب بشكل خاص. انها عملت.
14. اشرب (ماء).
أظهرت الدراسات أن زيادة تناول الماء يحسن مزاجك. على الرغم من أنه من المفترض أن يستغرق وقتًا أطول من مجرد شرب زجاجة أو اثنتين ، إلا أنني أجد أن الماء له تأثير وهمي. إنه يجعلني أشعر بتحسن لأنني أعلم أنني أفعل شيئًا صغيرًا إيجابيًا للصحة.
15. رفض الاشياء.
في بعض الأحيان عليك أن تقول لا. في بعض الأحيان عليك أن تقول ، 'أعلم أنني قلت نعم من قبل - لكن علي أن أقول لا الآن.' بالطبع ، أنت لا تريد أن تمارس هذا وتكتسب سمعة لعدم موثوقيتها. ومع ذلك ، ربما يكون ذلك أفضل من الشعور بالإرهاق وعدم إنجاز أي شيء.
16. أنجز شيئًا مختلفًا.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون استراتيجيات التسويف منتجة على المدى الطويل. ربما لا تنهي المهمة التي وضعتها على قائمة مهامك لهذا اليوم ، لكنك تجد أنك في حالة مزاجية للتعامل مع شيء آخر كان يزعجك.
طالما أن توقيت المهمة الأولى ليس حرجًا للغاية (أعني ، إذا كنت جراح صدمات ، فربما تتخطى هذا الاقتراح) ، وتتابع بالفعل المهمة الثانية ، فهناك ضرر ضئيل.
17. تنظيف الأشياء.
كنت أقرأ وأنفذ السحر المتغير للحياة في الترتيب . دعنا نقول فقط أنني تحول. إن تنظيف مساحات المعيشة والعمل لديك له تأثير مهدئ عميق. خذ بضع دقائق لتصويب شيء يزعجك ، وقد ترى الأشياء في ضوء جديد تمامًا.
