إذا كنت تحب فكرة استخدام عجلة تململ لإبقاء يديك مشغولة في الأوقات العصيبة ، ولكن لا تحب فكرة أن يتم رؤيتك بواحد ، فهناك أخبار جيدة. هناك الكثير من البدائل الأقل إحراجًا والتي ستنجح أيضًا.
يفعل تململ المغازل في الواقع تعمل على تقليل التوتر وزيادة التركيز؟ علماء النفس لديهم شكوكهم ، على الأقل فيما يتعلق بتخفيف اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). ولكن عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، فإن كل شخص مختلف ، وهناك اختبار سهل لمعرفة ما إذا كانت أي تقنية للحد من التوتر تناسبك: جربها. 'عندما تستخدم هذا ، هل تجده مريحًا؟' يسأل ديفيد أندرسون ، دكتوراه ، مدير أول لمركز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات السلوك في معهد عقل الطفل . إذا كانت الإجابة بنعم ، فهو مخفض ضغط رائع. إذا كانت الإجابة لا ، فتخلص منها.
اتضح أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، بما في ذلك مدير تطوير الفيديو في شركة كريس بيير ، فإن جهاز التململ الدوار يعمل بالفعل على زيادة الهدوء أثناء المواقف العصيبة. ولكن ، كما اكتشف بيير ، من المحتمل أيضًا أن تؤدي إلى إثارة انتباه الأشخاص من حولك. ليس هذا فقط ، لأن اللعبة تؤدي بلا شك إلى تشتيت انتباه الأشخاص من حولك ، فهي محظورة في بعض الأماكن ، وخاصة المدارس.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تريد تأثيرات التململ التي تقضي على التوتر ولكن لا يمكنك استخدام دوّار تململ ، إما لأنه محظور أو لأنك تخشى السخرية من من حولك؟ لحسن الحظ ، لديك الكثير من الخيارات الأخرى. تعاون باحثون من جامعة نيويورك وجامعة كاليفورنيا في سانتا كروز على الإنشاء الحاجيات فيدجيت ، وهو موقع Tumblr حيث تتم دعوة الزائرين لتحميل صور أجهزتهم المفضلة كجزء من بحثهم المستمر حول كيفية تململ الناس وماذا. يمكنك التنقيب في الموقع عن بعض الأفكار الرائعة حول الأشياء التي يجب العبث بها - بعضها يدعم علميًا تأثيرات تقليل التوتر.
1. ضغط الكرات
كرات الضغط هي من سلالة كرات Baoding الصينية المصنوعة من المعدن أو الخشب والتي تدور في يدك بدلاً من الضغط عليها. تميل إلى إصدار صوت رنين ناعم يمكن أن يزيد من استرخاءك ولكن يمكن أن يزعج من حولك. من ناحية أخرى ، فإن الكرات المضغوطة (تلك الكرات المطاطية المليئة بالرمال التي أعطيت لك في وقت ما إذا كنت قد حضرت معرضًا تجاريًا) تكون صامتة. وحقيقة أنك تضغط عليها ثم تطلقها تضيف إلى تأثير تخفيف التوتر لأنه عندما تتوقف عن الضغط وتترك ، يرتاح جسمك تلقائيًا قليلاً.
من المحتمل أن يكون لديك عدد قليل من هذه الأشياء في درج المكتب بالفعل ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإليك إرشادات بسيطة لصنع واحد. كل ما تحتاجه هو بالون ، وزجاجة ماء فارغة ، وقطعة من الورق ، وعلامة لا تمحى ، وبعض الدقيق ، أو نشاء الذرة ، أو الرمل (الغزل اختياري):
2. ألعاب تململ سلسلة الدراجة.
بدلاً من لعبة تململ الدوار ، ضع في اعتبارك أحد الأساليب العديدة لألعاب تململ مصنوعة من عدد قليل من حلقات سلسلة الدراجات ، والتي يتم دمجها أحيانًا مع حلقات المفاتيح. يمكنك التعامل معها في يدك ، وهي أكثر سرية وأقل تشتيتًا لمن حولك من سبينر تململ. التكلفة قابلة للمقارنة مع لعبة تململ الدوار ، وهي تحصل على هتافات من بعض المستخدمين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (لا تكن مرتبكًا: هناك أيضًا بعض المغازل المصنوع من روابط سلسلة الدراجات.)
إذا كنت تريد ، يمكنك أيضًا إنشاء واحدة من هذه بنفسك. إليك مقطع فيديو مفيد:
3. إبر الحياكة والغزل.
قد تفكر في الحياكة كشيء تفعله جدتك ، لكنها واحدة من أعظم عوامل التخلص من التوتر على الإطلاق. من السهل التعلم وإحضار المكافأة الإضافية التي تحصل عليها مع العناصر المصنوعة يدويًا التي يمكنك ارتداؤها أو تقديمها كهدايا. ويمكنك القيام بذلك في أي مكان تقريبًا ، على الرغم من أن الناس قد ينظرون إليك بطريقة مضحكة إذا أحضرت الحياكة الخاصة بك إلى اجتماع شامل.
هل تريد تجربة الحياكة ، لكن ليس لديك أدنى فكرة عن كيفية البدء؟ إليك مقطع فيديو مفيد:
هي ساد باديرينوا في علاقة
4. التشابك.
هذه اللعبة الكلاسيكية هي أداة رائعة للتخلص من الإجهاد والتي كانت موجودة لفترة أطول بكثير من سبينر تململ. إنها في الأساس حلقة معقدة مصنوعة من البلاستيك أو مغطاة بالمطاط يمكن تحويلها ولفها إلى أشكال لا حصر لها (وغالبًا ما تظهر في المعارض التجارية ، مثل كرات الضغط). يقسم العديد من المتملمين بها ، وعلى الرغم من أنها أقل سرية من لعبة كرة الضغط أو سلسلة الدراجة ، إلا أنها أقل تشتيتًا لمن حولك من سبينر تململ.
لا يمكنك عمل واحدة من هذه ولكن إليك مراجعة بالفيديو توضح كيفية عملها:
5. أقلام الجوز الجناح.
صواميل أو براغي من البلاستيك أو المطاط مصنوعة خصيصًا لتناسب أقلام الرصاص العادية ويمكن شدها لأعلى ولأسفل عمود القلم الرصاص. إنها لعبة تململ رائعة وسرية نسبيًا ، خاصة لأنها جزء من عنصر ربما تحتاجه للقيام بعملك على أي حال.
لا يمكنك صنعها بسهولة في المنزل ، ولكن إليك مقطع فيديو يحتوي على روابط لبعض الأماكن لشرائها:
وماذا عنك؟ ما هو عنصر أو لعبة تململ المفضلة لديك؟
