الكسل يولد الكسل.
لماذا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية الليلة؟ بعد كل شيء ، لم تذهب في أسبوع. لماذا تخرج القمامة عندما تكون شقتك بأكملها في حالة من الفوضى؟
نقاط جيدة. لكن حان الوقت لكسر الحلقة.
تصفحنا اثنين رديت الخيوط للتغلب على الكسل واستخراج أسهل الطرق لوضع نفسك على طريق زيادة الإنتاجية.
هذه ليست إصلاحات كبيرة في الحياة - بدلاً من ذلك ، إنها تعديلات صغيرة على طريقة تفكيرك وروتينك اليومي يمكن أن تساعدك على البدء في إنجاز الأشياء.
اقرأ واستلهم.
1. ضبط منبه لمدة 10 دقائق.
شارك العديد من Redditors بعض الاختلافات حول فكرة أنه يجب أن تخبر نفسك أنك ستعمل على المهمة المخيفة فقط لفترة زمنية محددة - وبعد ذلك يمكنك التوقف.
هذا مثال ، من backformore : 'لقد قمت بضبط المنبه لمدة 10 دقائق ثم رأيت كم يمكنني إنجازه في ذلك الوقت. عادة ، يدفعني ذلك إلى الاستمرار بعد توقف المؤقت ، ولكن إذا لم يحدث ذلك على الأقل فقد فعلت شيئًا.
وفي الوقت نفسه ، عالم النفس وخبير المماطلة تيموثي أ أعطى علم النفس اليوم نفس النصيحة. بشكل أساسي ، أنت 'تعقد اتفاقًا مع نفسك' أنه على الرغم من أنك لا تحب القيام بالمهمة ، فإنك تقوم بذلك على أي حال لمدة 10 دقائق. بمجرد مشاركتك بالفعل ، يصبح الإقلاع عن التدخين أقل إغراءً.
2. اترك لنفسك مهمة سهلة في صباح اليوم التالي.
روسكو 7 يشير أنه من المرجح أن يماطل في العمل عندما يواجه مشكلة صعبة أمامه.
من ناحية أخرى ، إذا كان يعلم أن المشكلة لن تستغرق الكثير من الوقت أو الجهد لحلها ، فإنه يغوص فيها مباشرةً ، ثم في بقية عمله أيضًا:
هذه هي خدعتي الكبيرة: أحاول دائمًا أن أترك لنفسي شيئًا من السهل القيام به أول شيء في صباح اليوم التالي. إذا وجدت خطأ في البرمجة ورأيت أنه سيكون حلًا سهلاً ، سأتركه في صباح اليوم التالي. إذا كنت بحاجة إلى حزم مُثبِّت لإصدار جديد ، فاتركه صباح اليوم التالي. بهذه الطريقة يكون لدي شيء من السهل أن أبدأ به ، وأنا أقل رغبة في القيام بشيء آخر أولاً.
3. التمرين.
سلط العديد من Redditors الضوء على أهمية التمرين للتغلب على الكسل ، خاصة عندما تفعل ذلك أول شيء في الصباح.
كما يضعها hackday ، 'بمجرد أن تضخ الدم ، ستدرك أنك تشعر باليقظة والنشاط بدلاً من النعاس والخمول.'
في الواقع، وجد البحث أن الشباب الذين أفادوا بأنهم يعانون من الإرهاق طوال الوقت شعروا بنشاط أكبر وأقل إرهاقًا عند ممارسة التمارين الرياضية بكثافة منخفضة أو معتدلة.
4. قم بتبديل بيئة عملك.
'أجد أنني أسوف باستمرار عندما أكون في المنزل ، لذلك عندما أريد أن أكون منتجًا ، أذهب إلى مكتبة أو إلى مكان عام آخر ،' يكتب ممزقة . 'إذا كان لدي خيار ، فأنا أفضل الأماكن العامة حيث يعمل الناس ، لأنهم يشجعونني على فعل الشيء نفسه.'
Scissa على شيء ما: الأبحاث الحديثة يقترح أن التواجد حول أشخاص آخرين يعملون بجد يمكن أن يحفزنا على الانضغاط أيضًا. قد يفسر ذلك سبب عدم ميلنا إلى تسجيل الدخول إلى Twitter أثناء الجلوس في مقهى مليء بالأشخاص الذين يبدو عليهم التركيز الفائق.
5. احصل على شريك.
يقترح HeartlySerious العثور على شريك يجعلك مسؤولاً عن سلوكك غير الكسول.
على سبيل المثال: 'إذا حددت موعدًا في صالة الألعاب الرياضية مع صديق ، فسيكون لديك دافع أكبر للاستيقاظ بالفعل.'
إذا كنت تفكر في الحصول على صديق أو مجموعة للمساءلة ، فاخذ بعض النصائح من خبيرة الإنتاجية Laura Vanderkam. الكتابة شركة سريعة ، توصي Vanderkam باختيار الأشخاص الذين لديهم سجل حافل في تحقيق الأشياء الصعبة والتواصل معهم بشكل متكرر.
6. اللباس.
إليك نصيحة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعملون عن بعد. إذا لم تتمكن من العثور على الطاقة للتوقف عن التعثر على Facebook والبدء في كتابة اقتراح مشروعك ، ففكر في تغيير تلك السراويل الرياضية الملطخة.
'إذا كنت ترتدي ملابس مختلفة ، فستتصرف بشكل مختلف' يقول sidianmsjones . اجمع بعض الملابس التي تشعر أنها تجعلك تبدو أنيقًا حقًا ، ورجل أعمال ، أيا كان. اجعلها نقطة خاصة في الصباح لارتداء ملابسك الكاملة. الأحذية وكل شيء ، كما لو كنت ستخرج ، حتى لو لم تفعل.
كم عدد الأطفال الذين لديهم مارتن شين
مثل قالت عالمة نفس الموضة كارين باين فوربس ، 'عندما نرتدي قطعة من الملابس ، من الشائع أن يتبنى مرتديها الخصائص المرتبطة بهذا الثوب. الكثير من الملابس لها معنى رمزي بالنسبة لنا ، سواء كانت 'ملابس عمل احترافية' أو 'ملابس مريحة في عطلة نهاية الأسبوع' ، لذلك عندما نرتديها فإننا نوجه العقل للتصرف بطرق تتفق مع هذا المعنى
7. اكتب المشاكل التي تؤجل مواجهتها.
'المماطلة تبدأ بتجنب التفكير في المشاكل التي تنتظرك ،' يقول visarga . 'قبل أن تحصل على طاقة عملك ، توقف وفكر في المشاكل والتفاصيل ، ضعها على الورق ، وقم بعمل قائمة ، أو رسم بياني ، وكل ما تريد وصفه'
ربما ستدرك أن المشكلات ليست كبيرة كما تخيلت ، أو أنه يمكنك تقسيمها إلى أجزاء أصغر ، وسيكون من الأسهل البدء في معالجتها.
بيت دوكتر ، مخرج شركة بيكسار الحائز على جائزة الأوسكار يستخدم هذه الحيلة لتحويل المهام المرهقة إلى شيء يسهل إدارته. عادةً ، في وقت قريب من إعداد القائمة ، أجد أنه يمكنني تجميع معظم المشكلات في مشكلتين أو ثلاث مشاكل شاملة. لذلك ليس الأمر بهذا السوء حقًا. وجود قائمة محدودة من المشاكل أفضل بكثير من الشعور بذلك غير منطقي كل شىء هو خطأ ، 'قال لرئيس بيكسار إد كاتمول في الإبداع ، وشركة .
8. افعل الشيء الذي تفكر فيه.
'أفضل نصيحة رأيتها هي عندما تجد نفسك تفكر في شيء يجب أن تفعله ، لكنك لا تفعل ذلك ، فقط انهض وافعله ،' يكتب كلام السطو .
9. اتبع 'قاعدة الدقيقتين'.
لدى GEEKitty 'قاعدة دقيقتين' : 'إذا استغرق الأمر أقل من دقيقتين ، فقط افعل ذلك'.
قد يشمل ذلك غسل أطباق الإفطار المتسخة أو إزالة الغسيل عن الأرض.
إنه مشابه لـ استراتيجية يستخدمها ديفيد ألين ، مؤلف إنجاز الأمور . بمجرد أن يرى ألين رسالة بريد إلكتروني في صندوق الوارد الخاص به ، يقرر ما إذا كان يمكنه التعامل معها في غضون دقيقتين أو أقل. إذا كان الأمر كذلك ، فإنه يتعامل معها بشكل صحيح (على سبيل المثال ، عن طريق الرد أو الحذف).
10. لا تكسر السلسلة.
iluvucorgi يشير 'خدعة التقويم' التي يستخدمها الممثل والكوميدي جيري سينفيلد لتحفيز نفسه على الكتابة.
كما قال سينفيلد لمطور البرمجيات براد إسحاق ، في كل يوم يُنجز فيه كتاباته ، يضع علامة 'X' كبيرة على ذلك اليوم في التقويم. بعد أيام قليلة ، أصبح لديه سلسلة لطيفة ووظيفته الوحيدة هي عدم كسرها.
هذا قصة ظهر لأول مرة في مهتم بالتجارة .
