الشكوى يضر بمزاجك وعقلك ومستمعك وحتى جسمك ، وفقًا لعدد كبير من الأبحاث العلمية. فلماذا يفعل الناس ذلك على أي حال؟
من الواضح أننا لسنا مازوشيون. يحب معظمنا أن يتأوه من حين لآخر لأننا نعتقد ذلك ' التنفيس عن صديق أو زميل سيجعلنا نشعر بتحسن. الفكرة هي أنه من خلال مشاركة مشاعرك السلبية مع شخص آخر ، لن تقلل من تأثيرها فحسب ، بل ستقترب أيضًا من شريكك في المحادثة في هذه العملية.
تظهر الدراسة بعد الدراسة أنه على الرغم من أن هذا يبدو منطقيًا ، إلا أنه يعمل دائمًا في الاتجاه المعاكس. التذمر يهيئنا لرؤية السلبيات في الحياة ، والمحادثات التي تسهب في الحديث عن الخطأ تعمق الطرفين في البؤس.
كم عدد الأطفال لدى جولي تشين
لكن من الواضح أن الحكمة التقليدية حول الشكوى ليست خاطئة بنسبة 100٪. هناك نوع واحد محدد من التنفيس يفعل في الواقع ما نأمل أن يفعله - يربطنا بالأصدقاء والحلفاء ، ويخفف القليل من الضغط العاطفي.
كيفية التنفيس الصحيح
هذا وفقًا لبحث في 'اجترار مشترك' أجراه علماء النفس و كتبت في كوارتز مؤخرًا . اجترار مشترك ، كما يوحي المصطلح ، هو إلى حد كبير كلمة رائعة للشكوى مع الآخرين ، ويعرف أيضًا باسم التنفيس. وكما ناقشنا بالفعل ، تُظهر المؤلفات البحثية المكثفة أن لها بشكل عام آثار سيئة على الصحة العقلية.
أفاد الأصدقاء الذين قضوا وقتًا طويلاً في مناقشة المشاعر السلبية بأنماط تفكير مدمرة وحتى اكتئاب. ما هو أكثر من ذلك ، كان هناك تأثير عدوى - لم يقتصر الأمر على أن أولئك الذين كشفوا وجدوا أنفسهم تركوا المناقشات أسوأ ، ولكن شركائهم تأثروا أيضًا بشكل سلبي ، '' كما يقول كوارتز للدراسات التي ركزت على الفتيات المراهقات (على الرغم من أنه قد لوحظ نفس الشيء في حالات أخرى السياقات أيضًا).
ومع ذلك ، هناك مشكلة. على الرغم من أن الاستهجان والنحيب معًا يمكن أن يجعل العالم يبدو أكثر كآبة ، إلا أنه غالبًا ما يربطنا بأولئك الذين نشكو معهم. 'وجدت معظم الدراسات أن الاجترار المشترك موجود - وضروري - في - معظم العلاقات الوثيقة ،' يلاحظ كوارتز. فهل هناك أي طريقة للحصول على تأثيرات تقوية العلاقة من أنين جيد ولكن تجنب الآثار السامة للتذمر الشديد؟
لا تحضن. يعكس
نعم ، كما تقول مارجوت باستين من جامعة لوفين في بلجيكا والتي تدرس سلوك الشكوى. الحيلة ، على ما يبدو ، هي تجنب 'التفكير المشترك' والانخراط في 'التفكير المشترك' بدلاً من ذلك.
'التفكير المشترك هو الميل إلى الحديث عن المشاكل بطريقة سلبية ، والتمني أن تكون الأمور قد سارت بشكل مختلف وأن مشاعر الإحباط والاكتئاب ستختفي ببساطة. يميل المشاركون في الحضانة أيضًا إلى التركيز على جميع العواقب السيئة المحتملة لمشكلة معينة ، وغالبًا ما يتنبأون بكارثة في المستقبل ، كما يقول كوارتز ، موضحًا عمل باستين.
من ناحية أخرى ، يتضمن التفكير المشترك `` التكهن بعناصر معينة من المشكلة من أجل اكتساب فهم أكبر للموقف. باستخدام المعلومات المستقاة من هذه العملية ، يحاول الأفراد إما البحث عن حل أو منع وقوع الحدث السلبي في المستقبل.
باختصار ، الحضنة المشتركة سلبية. التفكير المشترك نشط ويركز على الحل. وبينما يعد التفكير معًا أمرًا سيئًا لكل من حالتك العقلية وعلاقاتك ، فإن العمل في الأوقات العصيبة مع التفكير المشترك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية بالفعل.
يقول باستين: 'إذا كان الناس أكثر تركيزًا على محاولة فهم ما حدث لاكتساب البصيرة ، فقد يكون في الواقع أمرًا جيدًا للغاية'.
لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى التنفيس ، فقط كن مدركًا للفرق بين التفكير والتفكير. من المؤكد أن الشكوى بشكل عام ستجعلك تشعر بأنك أسوأ وليس أفضل. هذا ، ما لم تركز أنت وشريكك في المحادثة بنشاط على إيجاد حلول أو التعلم من مشاكلك.
إذا كان الأمر كذلك ، فابدأ وانين. يعطي العلم هذا الشكل المعين من التلاعب بالإبهام لأعلى.
كم عمر زوجة الكستناء موريس
