لماذا يشتكي الناس؟ عدم تعذيب الآخرين بسلبيتهم بالتأكيد. عندما ينغمس معظمنا في أنين قليلاً ، فإن الفكرة هي 'التنفيس'. من خلال إخراج مشاعرنا ، نفكر ، سنشعر بتحسن.
لكن العلم يشير إلى وجود بعض العيوب الخطيرة في هذا المنطق. أولاً ، لا يميل التعبير عن السلبية فقط إلى عدم جعلنا نشعر بالتحسن ، بل إنه أيضًا ملفت للنظر ، مما يجعل المستمعين يشعرون بسوء. لا يكسر الناس الرياح في المصاعد أكثر مما يجب عليهم فعله. التنفيس عن الغضب يشبه إطلاق الريح العاطفي في منطقة مغلقة. تبدو فكرة جيدة ، لكنها خاطئة تمامًا ، عالم النفس جيفري لوهر ، الذي درس التنفيس ، شرح لا ينسى .
حسنًا ، لذا فإن الشكوى ضارة بمزاجك ومزاج أصدقائك وزملائك ، ولكن هذا ليس كل شيء مع السلبية المتكررة. على ما يبدو ، إنها أيضًا ضارة لعقلك وصحتك. نعم حقا.
في موقع Psych Pedia ، يشرح ستيفن بارتون ، مؤلف وطالب في الطبيعة البشرية ، كيف أن الشكوى لا تغير عقلك إلى الأسوأ فحسب ، بل لها أيضًا تداعيات سلبية خطيرة على صحتك العقلية. في الواقع ، يذهب إلى حد القول الشكوى يمكن أن تقتلك حرفيا . فيما يلي ثلاث طرق يدعي أن الشكوى تضر بصحتك:
لي مين هو وسوزي
1. 'المشابك العصبية التي تطلق معًا الأسلاك معًا.'
هذا هو أحد الدروس الأولى التي يتعلمها طلاب علم الأعصاب ، وفقًا لبارتون. يوجد في جميع أنحاء دماغك مجموعة من نقاط الاشتباك العصبي مفصولة بمساحة فارغة تسمى الشق المشبكي. عندما يكون لديك فكرة ، يقوم أحد المشابك بإطلاق مادة كيميائية عبر الشق إلى المشبك الآخر ، وبالتالي بناء جسر يمكن للإشارة الكهربائية أن تعبر فوقه ، وتحمل على طول شحنتها المعلومات ذات الصلة التي تفكر فيها.
يتابع: 'ها هو الراكل'. في كل مرة يتم تشغيل هذه الشحنة الكهربائية ، تقترب نقاط الاشتباك العصبي من بعضها البعض لتقليل المسافة التي يجب أن تقطعها الشحنة الكهربائية ... يعيد الدماغ توصيل داراته الخاصة ، ويغير نفسه جسديًا ، لتسهيل الأمر وزيادة احتمالية ذلك. سوف تشترك نقاط الاشتباك العصبي المناسبة في الارتباط الكيميائي وبالتالي تتسبب في بعضها البعض - في جوهرها ، مما يسهل على الفكر إطلاقه.
لذلك دعونا نختصر ذلك - فوجود فكرة تجعل من السهل عليك إعادة هذه الفكرة مرة أخرى. هذه ليست أخبارًا جيدة بالنسبة للكآبة على الدوام (على الرغم من السعادة ، يبدو أن الامتنان يمكن أن يعمل في الاتجاه المعاكس ، فيبني عضلاتك الإيجابية) يزداد الأمر سوءًا أيضًا. لا تجعل الأفكار السلبية المتكررة من السهل التفكير في المزيد من الأفكار السلبية فحسب ، بل تزيد أيضًا من احتمالية حدوث الأفكار السلبية لك عندما تسير بشكل عشوائي في الشارع. (طريقة أخرى لوضع هذا هو أن كونك سلبيًا باستمرار يبدأ في دفع شخصيتك نحو السلبية).
يوضح بارتون كيف تؤدي هذه المشابك الأقرب إلى نظرة أكثر تشاؤمًا بشكل عام: `` من خلال تكرار التفكير ، قمت بتقريب زوج من نقاط الاشتباك العصبي التي تمثل ميولك [السلبية] أكثر فأكثر ، وعندما تحين اللحظة لك لتشكيل الفكر ... الفكر الذي يفوز هو الذي لديه مسافة أقل للسفر ، والذي سيخلق جسرًا بين نقاط الاشتباك العصبي بشكل أسرع. سرعان ما تغلب الكآبة على الإيجابية.
كم يبلغ ارتفاع جيسون ميتشل
2. أنت الذي تتسكع معه.
لا يقتصر الأمر على التسكع بأفكارك السلبية في إعادة توصيل عقلك بالسلبية ، بل إن التسكع مع الأشخاص السلبيين يفعل الشيء نفسه. لماذا ا؟
عندما نرى شخصًا يعاني من عاطفة (سواء كان ذلك الغضب ، أو الحزن ، أو السعادة ، إلخ) ، فإن دماغنا 'يجرب' نفس المشاعر لتخيل ما يمر به الشخص الآخر. وهي تقوم بذلك عن طريق محاولة إطلاق نفس المشابك العصبية في دماغك بحيث يمكنك محاولة الارتباط بالعاطفة التي تلاحظها. هذا هو التعاطف في الأساس. هذه هي الطريقة التي نحصل بها على عقلية الغوغاء .... إنها نعمة مشتركة في المهرجانات الموسيقية ، 'كتب بارتون. 'لكنها أيضًا ليلتك في البار مع أصدقائك الذين يحبون حب الحب المستمر.'
الدرس الجاهز هو ، إذا كنت ترغب في تعزيز قدرتك على الإيجابية وإضعاف رد فعلك تجاه الكآبة ، 'أحط نفسك بأشخاص سعداء يعيدون توصيل عقلك نحو الحب'. إذا كنت تتطلع إلى صرف النظر عن سلبية الآخرين ، فإليك بعض النصائح.
من هو توبيماك
3. الإجهاد مروع لجسمك أيضًا.
كل هذا يبدو كحجة جيدة للابتعاد عن السلبية لحماية صحتك العقلية ، لكن بارتون يصر على أن الإقلاع عن عادة الشكوى أمر ضروري لصحتك الجسدية أيضًا. عندما يقوم عقلك بإطلاق مشابك الغضب هذه ، فأنت تضعف جهاز المناعة لديك ؛ أنت ترفع ضغط الدم لديك ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري ، وعدد كبير من الأمراض السلبية الأخرى ، كما يقول.
الجاني هو هرمون التوتر الكورتيزول. عندما تكون سلبيًا ، فإنك تطلقه ، ومستويات مرتفعة من الأشياء ، تتداخل مع التعلم والذاكرة ، وتقلل من وظائف المناعة وكثافة العظام ، وتزيد من زيادة الوزن ، وضغط الدم ، والكوليسترول ، وأمراض القلب ... والقائمة تطول وهكذا ، يقول بارتون.
