بالنسبة لبعض المؤسسين ، أفضل طريقة لبدء اليوم هي صدمة النظام.
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد أول شيء في الصباح يمكن أن يساعدك في إنجاز المزيد من المهام على مدار اليوم ، ورجال الأعمال يلاحظون ذلك. في حين أن ممارسة هز الجسم مستيقظًا بالماء البارد ليست جديدة ، Goop Lab سلطت سلسلة Netflix الوثائقية التي استضافتها Gwyneth Paltrow وعلامتها التجارية Goop الضوء مؤخرًا على فوائد درجات الحرارة الباردة في حلقة شارك فيها الرياضي المتطرف ويم هوف. الملقب ب 'رجل الثلج' ، يحمل هوف أرقامًا قياسية عالمية للتعرض البارد مثل يتحمل 112 دقيقة حمام جليدي وجري نصف ماراثون حافي القدمين فوق الدائرة القطبية الشمالية.
في كانون الثاني (يناير) ، استقبلت بيثاني مكدانيل ، الرئيس التنفيذي ومؤسس شركة بريمالي بيور للعناية بالبشرة ، ومقرها موريتا بولاية كاليفورنيا ، حمامات باردة يوميًا بعد أن صادفت طريقة ويم هوف ، والتي تجمع بين تقنيات التنفس والتعرض لدرجات الحرارة الباردة لتعزيز التركيز بشكل أفضل النوم ، من بين الفوائد الصحية الأخرى. بدءًا من الاستحمام لمدة 20 ثانية في أبرد مكان ، عملت مكدانيل ببطء في طريقها لمدة دقيقتين. بعد سبعة أشهر ، كما تقول ، يدفعها انفجارها البارد اليومي الذي يستمر لمدة دقيقتين إلى القيام بأشياء لا تريد القيام بها.
كم عمر بريتاني جونسون
تقول: 'هذه الطقوس تعطيني عقلية الغوص في الأشياء مقابل التسويف'. 'لا أريد أبدًا الاستحمام بماء بارد ، لكنني أفعل ذلك على أي حال وهذه العقلية تحمل جوانب أخرى من حياتي وعملي.' تقول إنها إذا تخطت الحمام البارد لبضعة أيام ، فلن تكون على رأس الأمور.
كم يبلغ ارتفاع كوربين بلو
يقول الدكتور أشويني نادكارني ، الطبيب النفسي المساعد والمدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن الحقيقة الباردة هي أن التعرض لدرجات حرارة منخفضة ينشط الجهاز العصبي الودي في أجسادنا ، والذي يتحكم في استجابتنا اللاإرادية للمواقف الخطيرة أو المجهدة. هذا هو السبب تتجاهل شيئًا واردًا قبل معالجة ما يحدث حقًا. يقول: `` نظرًا لكثافة مستقبلات البرد في الجلد ، يمكن أن يرسل الاستحمام البارد أيضًا عددًا من النبضات الكهربائية من الأعصاب المحيطية إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى شحن الجسم وتنشيط يقظة المرء ''.
أشار Nadkarni إلى الدراسات ، مثل تلك التي تمت ملاحظتها من عام 2007 الاستحمام بماء بارد يوميا فيما يتعلق بالاكتئاب . أخذ المشاركون حمامات باردة في أي مكان من دقيقتين إلى سبع دقائق ، مما زاد الوقت الذي يقضيه في البرد تدريجيًا لجعل الاستحمام أقل صدمة في البداية ، على غرار ما فعلته مكدانيل في تجربتها الذاتية. أشار البحث و Nadkarni إلى أن الفوائد حدثت بعد فترات طويلة من الوقت ، لذا فإن ملاحظة الاختلاف في إنتاجيتك قد تستغرق شهورًا. 2016 دراسة من العمال الذين أخذوا حمامات باردة ، على مدى 30 يومًا ، وجدوا انخفاضًا بنسبة 30 في المائة تقريبًا في أيام المرض المبلغ عنها ذاتيًا ، بالإضافة إلى تحسُّن في الإنتاجية.
يمكن أن تقلل الاستحمام الباردة أيضًا من القلق ، كما توضح الدكتورة أماندا في بورتر ، ممرضة نفسية مع مركز ليندنر للأمل التابع لجامعة سينسيناتي. تقول: 'كلما أصبح القلق أكثر تنظيمًا ، تتباطأ الأفكار المتسارعة ، مما يؤدي إلى تحسين التركيز والتركيز ، وبالتالي تعزيز الإدراك والإنتاجية'.
وإذا كانت الاستحمام الباردة لا تزال تبدو وكأنها التزام أكثر من اللازم ، فإنها تقول إن وضع كمادات الثلج على الرسغين أو الرقبة هو اختراق شائع لعلاج نوبة القلق الحاد.
كم عمر جيرمين أو نيل
بالإضافة إلى الاستجابة الجسدية ، يبرز موقع هوف أيضًا فائدة تعزيز قوة إرادتك من خلال تحمل درجات الحرارة الباردة غير المريحة لفترة طويلة. إنه شيء تقول ماكدانييل إنها خبرته بشكل مباشر - عندما تكون على استعداد لرؤية التزام طويل الأجل ، حتى عندما يكون الأمر صعبًا ، فأنت أكثر استعدادًا لتقلبات ريادة الأعمال خارج الحمام.
