عندما يحين الوقت لإنجاز شيء ما ، هناك طريقتان لركل نفسك في حالة تأهب.
الطريقة الأولى والأكثر شعبية هي تحفيز نفسك. والثاني ، الذي لا يستخدم على نطاق واسع ، هو من خلال الانضباط الذاتي.
لكن ما مدى اختلافهما؟ وأيهما أفضل الانضباط أم الدافع؟
الانضباط مقابل الدافع
كما ذكرت ميراندا ماركيت في مقال سابق ، 'من أول الأشياء التي يجب إدراكها أن الانضباط الذاتي يختلف عن التحفيز الذاتي. قد تكون قادرًا على القيام بالأشياء التي من المفترض أن تفعلها ، لكن هذا ليس نفس الشيء مثل التحفيز لتحقيق هدف أعلى ، أو امتلاك الدافع الذاتي للاستمرار عندما تنضب قوة إرادتك.
'تم الاعتراف بقوة الإرادة كمورد محدود - شيء يمكنك' استخدامه '. إذا قاومت الإغراء مرارًا وتكرارًا أو أجبرت نفسك على شيء ما ، فإنك في النهاية ستنهك ويصبح الأمر أكثر صعوبة وأصعب.
كم يبلغ ارتفاع راي تورو
تضيف ميراندا: 'إذا كنت تريد حقًا الاستمرار ، فأنت بحاجة إلى هذا الدافع الذاتي الذي يساعد في الحفاظ على قوتك عندما يبدأ إجهاد القرار وتنخفض قوة إرادتك.'
ومع ذلك ، فإن الطيار المتقاعد من شركة Top Gun David Burke ، الذي قضى 23 عامًا كطيار مقاتل من النخبة ، يجادل بأن الدافع لا معنى له.
كتب بورك: 'في هوليوود ، يفوز الفريق المضيف باللعبة بفضل الخطاب الملهم للمدرب ، وتبقى القوات على الخط بفضل الخطبة البطولية للجنرال'. مهتم بالتجارة .
في الحياة الواقعية ، عندما ينتشر الخوف والتعب والشك ، لا يمكن لأي خطاب أن يوفر الدافع الذي تحتاجه للاستمرار. الشيء الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه أنت وفريقك هو الانضباط.
يضيف بورك ، 'الانضباط يعتز به فيلق مشاة البحرية. نحن نزرعها في كل ما نقوم به ، من كيفية قتالنا إلى طريقة لبسنا وقص شعرنا وتنظيف غرفنا.
منذ تقاعده ، يرى بيرك الآن أن 'هذا النظام يوفر أيضًا نموذجًا لما يجب على الشركات تحديده وتطويره في موظفيها. أكثر من أي صفة أخرى ، فإن الانضباط هو ما يدفع الشخص إلى النجاح عند مواجهة الشدائد. وهذا هو العالم الحقيقي: الشدائد.
يتابع بيرك أن الانضباط هو ما يدفعك للقيام بالعمل الذي لا تستمتع به ، ولكنه مطلوب. الانضباط يقهر الخوف. يساعدك الانضباط على المضي قدمًا عندما يتبخر فضولك وتحفيزك وإثارتك.
في حين أن الحافز هو صفة جيدة لامتلاكه ، فإنه ليس بنفس أهمية التحفيز ، كما يخلص بورك.
يتفق جيم رون ، الذي يعتبر فيلسوف الأعمال الأول في أمريكا ، مع بورك.
يتطلب الأمر انضباطًا ذاتيًا ثابتًا لإتقان فن تحديد الأهداف وإدارة الوقت والقيادة والأبوة والأمومة والعلاقات. إذا لم نجعل الانضباط الذاتي المستمر جزءًا من حياتنا اليومية ، فإن النتائج التي نسعى إليها ستكون متقطعة ومراوغة.
يتطلب الأمر جهدًا متسقًا لإدارة وقتنا الثمين حقًا. بدونها ، سنكون محبطين باستمرار. يكتب رون أن وقتنا سوف يلتهمه الآخرون الذين تكون مطالبهم أقوى من مطالبنا.
يتطلب الأمر الانضباط للتغلب على الأصوات المزعجة في أذهاننا: الخوف من الفشل ، الخوف من النجاح ، الخوف من الفقر ، الخوف من كسر القلب. يتطلب الأمر الانضباط لمواصلة المحاولة عندما يثير هذا الصوت المزعج فينا إمكانية الفشل.
يضيف رون: 'إن الاعتراف بأخطائنا والتعرف على حدودنا يتطلب الانضباط'. 'صوت الأنا البشرية يتحدث إلينا جميعًا.'
بالإضافة إلى ذلك ، 'يخبرنا هذا الصوت أن نعظم قيمتنا أو إنجازاتنا بما يتجاوز نتائجنا الفعلية. إنه يقودنا إلى المبالغة ، حتى لا نكون صادقين تمامًا. يتطلب الأمر الانضباط لكي نكون صادقين تمامًا ، سواء مع أنفسنا أو مع الآخرين.
يقول رون أيضًا أن الأمر يتطلب الانضباط لتغيير العادة والتخطيط.
شخصيًا ، اكتشفت أيضًا أن الانضباط هو أحد أفضل الطرق للبقاء منتِجًا. هذا لأنه يزيد من الثقة بالنفس والصبر ويعلمك كيفية التغلب على الفشل. الأهم من ذلك أن الانضباط الذاتي يضمن أنك لست مدفوعًا بالاندفاع.
ما زلت بحاجة لكليهما
ومع ذلك ، عندما درست Gro Jordalen من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة العلاقة بين التحفيز والانضباط الذاتي لدى الرياضيين ، قررت أن هؤلاء الرياضيين النخبة يعتمدون على كليهما.
درس Jordalen الرياضيين على المستوى الوطني الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 20 عامًا وقرر أنه على المدى القصير ، يجب أن يكونوا منضبطين للغاية للبقاء متحمسًا. على المدى الطويل ، فإن التحفيز يجعل من السهل أن تظل منضبطًا.
هذه نتائج جديدة ومثيرة. اعتدنا على اعتبار الانضباط الذاتي أداة لنصبح أكثر تحفيزًا. الآن ، نرى أن الانضباط الذاتي القوي يؤثر على مدى تحفيز الرياضيين.
لورانس فيشبورن صافي الثروة 2016
وجد جوردالين أيضًا أن الرياضيين كانوا أكثر عرضة للإرهاق إذا كانوا مدفوعين بدوافع خارجية.
يمكن أن يكون إظهار ضبط النفس والانضباط أكثر استنزافًا إذا كان الدافع مدفوعًا بعوامل خارجية. هذا من شأنه أن يزيد من خطر الشعور بالإرهاق والإرهاق. إذا كان الدافع وراء الرياضيين هو الدافع الذاتي ، فمن الأسهل مقاومة الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جدولهم اليومي. يقول جوردالين: `` بهذه الطريقة ، يحافظ الرياضيون على تدريبهم تحت السيطرة ''.
من واقع خبرتي ، فإن الدافع هو ما نحتاجه لبدء العمل. لكن الانضباط ضروري للبقاء على المسار الصحيح.
باختصار ، أنت بحاجة إلى كلا العاملين لتحقيق النجاح.
نصائح لتطوير الانضباط الذاتي
على المستوى الشخصي ، لم يكن تعلم كيفية التحفيز الذاتي أمرًا صعبًا مثل تطوير الانضباط الذاتي. لست متأكدًا تمامًا من السبب. لكن ، كان الأمر بالتأكيد أكثر صعوبة بالنسبة لي.
بالطبع ، مع القليل من الجهد الإضافي ، تمكنت من تطوير الانضباط الذاتي بنجاح. هذا ، عند استخدامه بالاقتران مع التحفيز ، يجعلني أكثر نجاحًا. ويمكنك أيضًا تسخير قوة الانضباط من خلال القيام بما يلي.
خذ خطوات صغيرة.
تم شرح هذا بشكل مثالي في مقال في Wisdomination.
يقاوم دماغك التغييرات المفاجئة. إذا قمت بتحفيز نفسك على جهد عملاق 'ابتداءً من الغد ، فأنا شخص جديد' ، فسوف تحترق وتعود فقط. الكبير والمفاجئ لا يعمل ، بطيء وثابت يفعله. إنه تأثير اليويو للانضباط. تريد تصفح حافة منطقة الراحة الخاصة بك ، وهو الموقف الوحيد المستدام.
عندما تتقدم في خطوات الطفل ، ستجد نفسك شخصًا جديدًا بعد عام من ذلك ، لا تعرف بالضبط متى أو كيف حدث ذلك.
الحيلة هنا هي إجراء تغيير بسيط والسماح لعقلك بقبوله كخط أساس جديد ، وهذا سيجعل الخطوة التالية أسهل ، لأن خط الأساس يتحرك. اغسل ، اشطف ، كرر.
لأنك تركب الأمواج ، مما يعني أن الموجة تتحرك إلى الأمام تحتك. أشياء رائعة.
ما سأقوله الآن قد يبدو مبتذلاً ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك: الأشياء الكبيرة تتكون من أشياء صغيرة. تضيف التغييرات الصغيرة التي تلتزم بها وتتابعها كل يوم نتائج هائلة بشكل مدهش.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي خمس دقائق كل يوم في تنظيم مكتبك ، فستلاحظ بسرعة مدى زيادة إنتاجيتك لأنه نظيف ومنظم. إذا بدأت في صعود الدرج بدلاً من المصعد ، فإن تلك السعرات الحرارية الصغيرة التي تم حرقها ستزيد من الوزن المفقود - وستزيد من الطاقة أيضًا.
ابدأ في تحديد الأولويات.
نظرًا لأن لديك ساعات طويلة فقط في اليوم ، جنبًا إلى جنب مع كمية محدودة من الطاقة ، فأنت بحاجة إلى البدء في تحديد الأولويات. هذا يعني إكمال أهم مهامك قبل الانتقال إلى شيء آخر.
تعلم من أخطاء الماضي.
غبار الذهب wwe صافي القيمة
هل تعرف ما الذي يفصل بين أولئك الذين لديهم انضباط ذاتي قوي ومن لا يفعلون؟ أولئك الذين لديهم انضباط داخلي تعلموا من أخطائهم الماضية. هذا لا يضمن فقط أنهم لن يكرروا نفس الأخطاء فحسب ، بل إنه يحسن من انضباطك أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا مررت بإفلاس عملك السابق ، فقد تكون أكثر ملاءمة للتعامل معه مرة أخرى. أنا لا أقول إنك ستفعل ، أنا فقط أشير إلى أنك نجوت من ذلك أولاً والآن أنت تعرف ما يجب فعله للتغلب على هذا التحدي بناءً على تجربتك السابقة.
خذ فترات راحة متكررة.
من المؤكد أن الأمر يتطلب الانضباط لإنشاء الروتين والالتزام به. على سبيل المثال ، لدي روتين صباحي صارم حيث أستيقظ في حوالي الساعة 5 صباحًا.هذا يسمح لي بالتخطيط ليومي وممارسة الرياضة واللحاق بأشياء مثل رسائل البريد الإلكتروني أو الأخبار أو الكتاب الذي كنت أقرأه.
في الوقت نفسه ، يعني الانضباط الذاتي أيضًا أنك تقوم بجدولة فترات راحة متكررة طوال اليوم. أنت بحاجة إلى هذا الوقت لإعادة الشحن والتركيز حتى تتمكن من التركيز على بقية يومك.
مارس العادات الجيدة.
أولئك المنضبطين لديهم عادات يومية جيدة.
سوف يتخطون ذلك البرجر للحصول على سلطة. سيغادرون الحفلة مبكرًا حتى يتمكنوا من الحصول على نوم جيد ليلاً. سيخصصون الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية.
إن تطوير عادات جيدة ليس بالمهمة السهلة. لكنه يبقيك في حالة ذهنية وعاطفية وجسدية.
