تريد أن تكون أكثر ثقة بالنفس؟ توقف عن تقويض نفسك بهذه الطرق السبعة

هناك العديد من دروس النجاح التي يمكن استخلاصها من السلوكيات التي تحفز النجاح على محاكاتها. لكن لا شيء قد يكون بنفس أهمية الثقة بالنفس للنجاح.

ل دراسة من جامعة ملبورن أظهر أن هناك علاقة بين التقدم في العمل ومستويات الثقة بالنفس ، وحتى مستويات الثقة بالنفس التي يعود تاريخها إلى المدرسة الابتدائية. ويميل العمال الواثقون إلى أن يكونوا عمالاً سعداء ولديهم الحافز لتحقيق أداء أعلى.

عندما تشعر بالثقة بالنفس ، لا تشعر بالحاجة إلى إسقاط أي شخص ؛ عكس ذلك تماما، في الواقع. لذلك ، من المرجح أن تعمل في بيئة ملهمة وداعمة بشكل متبادل.

الثقة القصوى بالنفس مهمة.

ومع ذلك ، فإن مستويات الثقة بالنفس في مكان العمل منخفضة بشكل صادم - وغالبًا ما نكون أسوأ عدو لأنفسنا هنا. فيما يلي سبع طرق نميل بها إلى تخريب ثقتنا بأنفسنا الهشة بالفعل دون أن ندرك ذلك.

1. أنت تفشل في إغلاق المفاعل النووي.

تنخفض الثقة بالنفس عندما 'نتحول إلى ذرة نووية' مع مخاوفنا وشكوكنا ورد فعلنا المبالغ فيه على تصرفات الآخرين. غالبًا ما تنجم مشاكل الثقة بالنفس عن إدراكنا لما يقوله سلوك الآخرين عنا.

ولكن هناك فرصة جيدة لأن أفعالهم لا تقول أي شيء عنك ، إنها مجرد أفعال. كن حذرًا في هذه الحالات وتوقف عن افتراض الأسوأ. حتى لو كان واضحًا بشكل واضح أن سلوكياتهم كانت تهدف إلى توجيه ضربة لك ، تذكر أنه لا أحد يعرفك إلا أنت. كما قالت إليانور روزفلت ، 'لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.'

2. أنت تفشل في الاهتمام بالمونولوج الداخلي.

يمكن أن يساعدنا حوارنا الداخلي أو يؤذينا - لا تدع حوارك يتحول إلى السلبية الذاتية. تعرف على وقت حدوث ذلك واتصل به. في تلك اللحظة ، اعتبر حديثك الذاتي كما لو كنت غريبًا. غيّر اللهجة كما تفعل مع صديق يحتاج إلى دعم (أو ترغب في اقتراض المال منه).

3. أنت غير مستعد.

سلالات التحضير اتزان. كما كتب المؤلفان ليندا كابلان ثالر وروبن كوفال في حصباء على عظيم ، 'عندما تصبح الثقة ذاكرة عضلية ، يتم استبدال الذعر بأداء الذروة.'

اذهب إلى حد الانخراط في بروفة عقلية. صنع علماء النفس الرياضي صناعة كاملة من مساعدة الرياضيين على تصور نجاحهم.

ومعرفة أنك أعطيتها كل ما لديك هو أمر بالغ الأهمية. عندما لا تفعل ذلك ، فهذا يعني أزمة قناعة ، وهي على طريق أزمة ثقة.

4- نسيت أن هناك دائمًا قطرات ، فهذه هي الطريقة التي تلتقطها.

تملي الطبيعة البشرية أزمة الثقة العرضية - للجميع. نعم ، حتى The Rock. المحتمل. لذا اعرفها عندما تكون فيها. اعلم أننا كنا جميعًا هناك. اعلم أن الانخفاضات ضرورية لتجربة ارتفاعات أعلى. ثم اسحب نفسك عن طريق دفع نفسك - في اتجاه أكثر إيجابية في التفكير. ارسم على ذكرياتك عن المرونة للتعافي بسرعة وبسلطة.

هما سليمان وكيت ما زالا معا

5. تسعى باستمرار للحصول على الموافقة بدلاً من الأصالة.

عندما نسعى للحصول على الموافقة ، فإننا نسعى إلى التحقق الخارجي ، وهو نصر فارغ في أحسن الأحوال ، ومراوغ وتتآكل الثقة في أسوأ الأحوال.

تقع في حب صفاتك الداخلية ، وليس الإنجازات الخارجية. التحقق الداخلي من الصحة هو ما يهم وهو مؤكد مثل التزامك بالبقاء صادقًا مع نفسك وقيمك ومعتقداتك. تأتي الثقة بالنفس من التطابق مع الذات.

6. 'تتحقق من صحة وقوف السيارات' (تشعر براحة شديدة مع الوضع الراهن)

إن اللعب بأمان طوال الوقت (وقوف السيارات) وعدم المغامرة لتجربة أشياء جديدة يمكن أن يمنحك أكثر أنواع الثقة المؤقتة والخطأ - الشخص الذي ولد من مجرد تجنب الفشل. كن غير مرتاح لفترات طويلة عندما لا تواجه تحديات جديدة. التجارب الجديدة الناجحة تولد الثقة بالنفس (حتى أكثر من ارتداء الملابس الجديدة). اعتمد على إيمانك الراسخ في قدرتك على اكتشاف الأشياء على طول الطريق.

7. أنت تنخرط في سلوكيات مهزوزة.

الاستنكار من الذات شيء ، والتشهير بالنفس شيء آخر. لا تقلل من توقعات الآخرين منك عن طريق القيام بذلك نيابة عنهم. إن التحدث عن نفسك (أو الإفراط في الجدل) ينم عن عدم الأمان.

تجنب إصدار تعميمات شاملة وسلبية عن نفسك من حادثة واحدة منفردة. تقبل عيوبك وركز على الإمكانات وليس القيود. لا تشعر بأنك مضطر لإخفاء أخطائك ، بل اعتبرها تقدمًا تم تحقيقه بشق الأنفس نحو الأفضل لك. وقاوم الإغراء الطبيعي لمقارنة نفسك بالآخرين - قارن فقط بما كنت عليه بالأمس.

يجب أن تكون مدركًا أيضًا لتجنب ضرب الآخرين في محاولة للحفاظ على ثقتك بنفسك. ابدأ بتحمل المسؤولية عن أفعالك. السؤال ليس 'من يقع اللوم' ولكن 'ما العمل؟'

خلاصة القول هي أنك لا تريد أبدًا أن تجعل شخصًا آخر غير عادي يشعر بأنه عادي - لماذا يجب أن يكون الأمر مختلفًا بالنسبة لك؟

لذا توقف عن تقويض نفسك.