لم يتبق سوى أسبوع واحد على عام 2021 ولدينا بالفعل محاولة انقلاب ، وسلالة جديدة مستعرة من Covid ، وتوقف إطلاق لقاح ، و حتى تهاجم السناجب (دبابير القتل والتماسيح ميث حتى عام 2020). لا يبدو أننا في عام مريح. ولكن حتى لو كان العالم يجعل من الصعب الاسترخاء ، يصر طبيب واحد على الأقل على أننا جميعًا بحاجة إلى إيجاد طريقة لإعادة الضبط وإعادة الشحن على أي حال.
وهذا أكثر تعقيدًا من مجرد إيقاف تشغيل عقلك وتشغيل Netflix بين الحين والآخر.
لمن تزوج مايك توملين
في أفكار TED جديدة بعد ذلك ، تصر Saundra Dalton-Smith على 'أننا نمر بالحياة ونعتقد أننا استريحنا لأننا حصلنا على قسط كافٍ من النوم - لكن في الواقع نحن نفقد أنواع الراحة الأخرى التي نحتاجها بشدة' وتوضح الأنواع السبعة من الراحة التي ضرورية لازدهار الإنسان.
1. الراحة الجسدية
هذا هو التعريف المعتاد للراحة الذي نعرفه جميعًا. ولكن بينما نعلم أننا بحاجة إلى قضاء عدد لائق من الساعات في السرير للبقاء بصحة جيدة ، فإن قرع طبول ثابت من الدراسات يظهر أن نسبة كبيرة منا لا يزالون لا تحصل على قسط كاف من الراحة الجسدية .
2. الراحة العقلية
هل لديك دائمًا إعصار من الأفكار يدور في رأسك من لحظة استيقاظك إلى اللحظة التي تغفو فيها (أخيرًا)؟ أنت بحاجة إلى مزيد من الراحة العقلية ، وحتى إذا كنت تنام ثماني ساعات في الليلة ، فلن تشعر بإعادة الشحن بالكامل حتى تحصل عليها.
النبأ السار هو أنك لست مضطرًا لترك وظيفتك أو الذهاب في إجازة لإصلاح ذلك. حدد فترات راحة قصيرة كل ساعتين طوال يوم عملك ؛ يمكن أن تذكرك هذه الفواصل بالإبطاء. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمفكرة بجانب السرير لتدوين أي أفكار مزعجة من شأنها أن تبقيك مستيقظًا ، 'يقترح دالتون سميث.
3. الراحة الحسية
التحديق في الشاشات طوال النهار والليل يعني أن عينيك لا تحصلان على راحة مناسبة أبدًا ، ولكن هذا ليس السبب الوحيد الذي يجعل الكثير منا لا يمنحنا حواسًا استراحة. تساهم المدن الصاخبة وإشعارات pinging والموسيقى الصاخبة في التحفيز الحسي المستمر. يحتاج عقلك إلى الراحة بين الحين والآخر. أغمض عينيك بوعي وامنح نفسك هدية الصمت لفترات قصيرة على مدار اليوم.
4. الراحة الإبداعية
Inc.com والمواقع الأخرى مليئة بالنصائح حول كيفية أن تكون أكثر إبداعًا ، ولكن لا تقل أهمية عن السعي لإخراج أفكار جديدة أن تتذكر التوقف مؤقتًا واستيعاب اللبنات الأساسية التي تم إنشاؤها منها - الرهبة والفن ، وإلهام الناس ، والوقت لتترك كل شيء ينقع.
5. الراحة العاطفية
يوضح دالتون سميث أن هذا يعني أن لديك الوقت والمساحة للتعبير عن مشاعرك بحرية وتقليص إرضاء الناس. تتطلب الراحة العاطفية أيضًا الشجاعة لتكون أصيلًا. يمكن لأي شخص مرتاح عاطفياً أن يجيب على السؤال 'كيف حالك اليوم؟' مع صدق 'أنا لست بخير' - ثم استمر في مشاركة بعض الأشياء الصعبة التي لم يتم قولها لولا ذلك. '
بعبارة أخرى ، نحتاج جميعًا إلى مساحة للتوقف عن التظاهر بأنفسنا والآخرين والتعرف على مشاعرنا في بعض الأحيان.
6. الراحة الاجتماعية
بعض الناس ينشطونك. يستنزفك الآخرون (إليك كيفية اكتشافهم). إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع النوع الأخير ، فستحتاج إلى بعض الراحة العاطفية.
كم عمر بيرنيل روبرتس
7. الراحة الروحية
يحتاج جميع البشر ، بغض النظر عن انتمائهم الديني أو عدمه ، إلى الشعور بالارتباط بشيء أكبر من أنفسهم. هذا ليس من السهل أحيانًا الحفاظ عليه في منتصف تفاصيل الحياة اليومية. والخبر السار هو أن العلم يظهر أن التدخلات البسيطة يمكن أن تمنحك جرعة سريعة من الرهبة التي يجب أن تؤدي إلى زيادات قابلة للقياس في الرفاهية.
لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها في نفسك ، 'أنا متعب' ، لا تترك شكواك عند هذا الحد. بدلاً من ذلك ، احفر أعمق قليلاً وحاول تحديد نوع الراحة التي تفتقر إليها بالضبط. بمجرد أن تعرف ما ينقصك ، ستكون في مكان أفضل بكثير لمعرفة كيفية إعادة الشحن بشكل فعال.
