معظم الناس يكرهون قول لا. لا أحد يحب فكرة إحباط الآخرين ، لكن معرفة متى وكيف تقول لا هي واحدة من أهم المهارات التي يمكنك صقلها. إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، فيمكن أن تساعدك كلمة 'لا' على بناء علاقات أفضل وتحريرك للقيام بالأشياء التي تهمك.
فيما يلي بعض الطرق لبدء بناء قدرتك على قول تلك الكلمة الصعبة:
اعترف أنك لا تستطيع فعل كل شيء.
من المرجح أن تتركك محاولة قول 'نعم' لكل شيء محاصرًا بلا وقت أو طاقة لنفسك - وغير قادر على بذل قصارى جهدك لأي من التزاماتك. ابدأ بتحديد الأشياء التي تريد حقًا أن تقول نعم لها - الأشياء التي تبني علاقات مع الأشخاص المهمين في حياتك ، والتي تتماشى مع قيمك ، والتي تجلب لك السعادة - وتوقف عن قبول المسؤوليات التي لا تفي بهذه المعايير.
حدد حدودك الشخصية.
تحدد الحدود الحيز العاطفي والعقلي بينك وبين شخص آخر. فكر فيهم على أنهم حراس مساحتك الشخصية ، وتأكد من أنك واضح بشأن المقدار الذي يمكنك تحمله. قد يكون وضع الحدود ، خاصة مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، أمرًا صعبًا وقد يجعلك تشعر بالذنب في البداية ، ولكن تذكر أن الاهتمام بنفسك يساعد في ضمان أن لديك الطاقة لتكون هناك من أجل الآخرين.
حدد أولوياتك.
لاتخاذ قرارات جيدة بشأن ما يجب أن تقوله لا ، فأنت بحاجة إلى فكرة واضحة عن أولوياتك الخاصة. إذا تركتها غير محددة ، اجلس واقضي بعض الوقت في التفكير فيما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك تعلم تحديد الأولويات بشكل فعال على أن تصبح أكثر كفاءة ويوفر الوقت ويقلل من التوتر. بمجرد أن تعرف ما هو الأهم ، يصبح من الأسهل أن تقرر أين تركز طاقتك.
تدرب على قول الكلمات.
سواء كنت ترفض دعوة إلى حفلة أو ترفض مشروعًا جديدًا في العمل ، يمكنك أن تقول لا بينما تظل ودودًا ومحترمًا. امنح نفسك بعض القواعد الأساسية وتدرب على ما ستقوله. قدم سببًا موجزًا إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن لا تتعثر أو تتراجع. كن مباشرًا: 'أنا آسف ، لكن هذا ليس شيئًا يمكنني القيام به الآن.'
لا تساوم أبدا على سلامتك.
نزاهتك تحدد معاييرك وتمنحك مدونة للأخلاق والأخلاق. استخدمه لإرشادك في قول لا وستقوم دائمًا باختيارات متسقة تستند إلى معتقداتك.
هل سام بطل لديه أطفال
اعلم أنه لا يمكنك إرضاء الجميع.
إن محاولة إسعاد الجميع هي وصفة للتوتر والإحباط - ومن المستحيل فعل ذلك حرفيًا. قد تخشى أن لا يحترمك الناس أو يصابوا بخيبة أمل إذا رفضت ، لكن معظم الناس لن يفكروا كثيرًا فيك. تذكر أيضًا أنه عندما تقول لا ، فأنت تصمم الرعاية الذاتية الجيدة لمن حولك.
وإليك بيت القصيد: معرفة متى تقول لا يتطلب التعلم. صقل مهاراتك حتى تتمكن من التعرف بسهولة أكبر على المواقف والتعامل معها حيث يكون ذلك هو أفضل رد فعل لك.
