هذه الكلمات الخمس ستغير حياتك: 'الجلوس هو التدخين الجديد'. شكرًا لك ، جوزيف مكليندون الثالث وتوني روبينز ، على إنشاء حركة جديدة للقضاء على السمنة في مكان العمل.
تلخص هذه العبارة البسيطة الكثير مما يعانيه الأمريكيون اليوم. نجلس على مكاتبنا نكتب ونرسم ونتفاعل مع أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا. ببساطة ، لم يتم تصميم أجسادنا للجلوس لفترة طويلة. نحن لا نتحرك طوال اليوم بالقدر الذي نحتاج إليه ونأكل الأطعمة 'المريحة' الخاطئة من أجل تعويض نقص الطاقة لدينا. إنها حقًا دوامة هبوطية مدمرة. ثم نتساءل لماذا نواجه حاليًا وباء السمنة.
الجواب بسيط وقد عرفناه طوال حياتنا: 'تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة أكثر.' تكمن المشكلة في أن أيام العمل التي تبلغ مدتها 8 ساعات أصبحت 10 و 12 ساعة (غالبًا ما تشمل عطلات نهاية الأسبوع) ، نجد وقتًا أقل وأقل للعيش بأسلوب حياة صحي تتطلبه أجسامنا. حتى لو أخذنا الوقت الكافي للاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن كل هذا العمل الرائع يقابله نمط حياة أكثر استقرارًا.
ويكيبيديا أخبار سيسيليا فيجا ABC
'الجلوس هو التدخين الجديد' يتعلق بتغيير كل ذلك. لقد تم حفر مفهوم 'التدخين ضار' فينا جميعًا. إذا استطعنا الآن ربط فعل الجلوس بفعل التدخين ، فحينئذٍ ، انتبه!
للوهلة الأولى ، قد تعتقد أن عدم الجلوس في العمل سيكون صعبًا للغاية. لديك كرسي على مكتبك ، وكرسي في غرفة الاجتماعات الخاصة بك ، وكرسي في غرفة الاستراحة ، وكرسي في غرفة الانتظار لموعدك ، وفي أي مكان تريد أن تكون فيه. ولكن إذا كان بإمكانك البدء في ربط الجلوس بالتدخين ، فإن جسمك يتفاعل على الفور بشكل مختلف. أنت تريد أن تطفو على مقعدك وتتدفق دمك - وهو ما تحتاجه بالضبط ، على ما يبدو.
كم يبلغ ارتفاع براين كالين
أعترف أن لدي تحفظاتي ، لكنني من النوع الذي يرغب في تجربة أفكار جديدة. في أول يومين من عودتي إلى المكتب ، جلست ما مجموعه ساعتين (أو ساعة واحدة في اليوم). تلقيت جميع مكالماتي على هاتفي الخلوي حتى أتمكن من التجول. بنايتنا عبارة عن مستطيل كبير ، لذلك تجولت حول طابقنا كما لو كان مسارًا جامعيًا في الهواء الطلق أثناء مكالماتي. حتى أنني صعدت ونزلت 5 درجات سلم. إذا كنت تمشي ببطء كافٍ ، فلن تفقد أنفاسك ولا يعرف المتصل على الطرف الآخر من الهاتف أنك تزيد روتينك التدريبي بشكل كبير - مثل ، طوال اليوم بدلاً من ساعة واحدة فقط أقضيها عادةً في الصباح او في المساء.
أهم شيء يجب فهمه هنا هو أن هناك فوائد أكثر من مجرد فقدان الوزن. أثناء تنقلك في مكتبك ، تقوم بإفراز الإندورفين (تمامًا كما يحدث عند ممارسة الرياضة) وتستمر طاقتك في الارتفاع. تشعر أنك على قيد الحياة وتجلب هذا الشعور المتزايد بالقوة إلى كل ما تفعله. تتحسن إنتاجيتك مع زيادة طاقتك.
مارتن فون هاسلبرغ صافي القيمة
فكر في الأمر. ما مدى اختلاف اجتماعك القادم إذا كنت تقف وتتحرك مقابل الجلوس؟ هل غرفتك مليئة بالناس 'متعددة المهام' أو تهتم؟ هل تسمح لشخص ما بالتحدث عن شيء لا يهم أو تقاطعه ليسأل عما يحاول قوله حقًا؟ يتغير موقفك بالكامل عندما تكون مليئًا بالطاقة ومشاركًا بالكامل. الجلوس يسمح لنا بالاسترخاء والابتعاد. جربها. قم بإزالة جميع الكراسي من غرفة الاجتماعات ولاحظ الاختلاف في جودة الاجتماع.
عندما تتبنى مفهوم 'الجلوس هو التدخين الجديد' ، ستجد أنه كلما قل جلوسك ، زادت مشاركتك في كل ما تفعله. أنت أقوى بكثير مما تعطي لنفسك الفضل. يمكنك ، في الواقع ، أن تقف معظم يومك. ساقيك لا تتعبان كما تعتقد. وعندما يفعلون ذلك ، فقط قم بالتمدد ولاحظ أنهم مستعدون لمواصلة العمل. قد تشعر بالحرج في البداية ، لكن استمر في ذلك ولاحظ التغييرات. أؤكد لك أن هناك علاقة مباشرة مع مقدار الوقت الذي تقف فيه ونوعية العمل الذي تقدمه. اجلس أقل. افعل اكثر. قم بتمكين الآخرين لفعل الشيء نفسه.
