لقد كان مرضيًا جدًا أفضل من ذي قبل في العالم. (ويجب أن أعترف أنه من المقنع أيضًا أنه من أكثر الكتب مبيعًا.)
إنه لأمر رائع بالنسبة لي أن أسمع كيف يستجيب الناس لها - ما هي الأفكار التي يجدونها مفيدة أو أكثر إثارة للدهشة ، وكيف يستخدمون استراتيجيات العادات بأنفسهم.
على وجه الخصوص ، سألني العديد من الأشخاص عن مجموعة أدوات البدء ، للأشخاص الذين يرغبون في إطلاق مجموعة عادات أفضل من قبل ، حيث يعمل الناس على عاداتهم معًا.
من الواضح بالنسبة لي لماذا يريدها الكثير من الناس. بالنسبة للكثير من الناس ، السلاح السري لتغيير العادات هو المساءلة الخارجية .
في أفضل من ذي قبل ، أنا أعرّف ' أربعة ميول - المؤيدون والمستجوبون والملتزمون والمتمردون. يُحدث ميلك فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بكيفية تغيير عاداتك بسهولة أكبر. (لإجراء الاختبار لتحديد اتجاهك ، انتقل هنا .)
كم يبلغ ارتفاع جولييت سيمز
أكبر مجموعة؟ الملتزم. يلبي الملتزمون التوقعات الخارجية بسهولة ، مثل المواعيد النهائية للعمل ، لكنهم يكافحون لتلبية التوقعات الداخلية ، مثل قرار العام الجديد.
مثل صديقي الذي لم يفوت أبدًا ممارسة المسار في المدرسة الثانوية ، لكن لا يمكنه جعل نفسها تركض الآن.
افهم أنماط سلوكك
ل الملتزمين ، غالبًا ما يكون اكتشافًا كبيرًا لفهم نمط سلوكهم: عندما يكون لديهم مساءلة خارجية ، فإنهم يتابعون ذلك. عندما لا يكون لديهم ، فإنهم يكافحون.
وبمجرد أن يفهم الملتزمون ذلك المساءلة الخارجية هي مفتاح التمسك بعاداتهم الجيدة ، غالبًا ما يريدون اكتشاف طرق لمنح أنفسهم تلك المساءلة الحاسمة. وهي فكرة عظيمة.
واحدة من أفضل الطرق لبناء العادات الجيدة والسعادة بشكل فعال - وهي أيضًا واحدة من أكثر الطرق مرح طرق - هو انضم أو ابدأ مجموعة عادات.
بعض الحلول للحصول على المساءلة - مثل تعيين مدرب ، أو العمل مع مدرب ، أو أخذ فصل دراسي - تعمل بشكل جيد للغاية ، لكنها تحمل تكلفة ؛ بدء مجموعة عادات مجاني.
كم تزن سوزان لوتشي
ضع في اعتبارك مجموعة تغيير العادات
لهذا السبب ، قمت بإنشاء 'مجموعة أدوات بدء التشغيل' لبدء تشغيل ملف أفضل من ذي قبل عادات تغيير المجموعة. إذا كنت ترغب في مجموعة المبتدئين ، أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على gretchenrubin1 في gretchenrubin dot com.
أفضل من ذي قبل تقوم مجموعات العادات بتبادل الأفكار ، وبناء الحماس ، وإعطاء الطاقة والتشجيع ، والأهم من ذلك ، توفير المساءلة. (فكر في AA و Weight Watchers.)
لا يتعين على الأشخاص في المجموعة العمل على نفس العادات ؛ يكفي أن يحاسبوا بعضهم البعض. قد يحتاج شخص واحد إلى المساءلة لكتابة رواية ؛ آخر للحصول على تدليك. آخر ، للتخلي عن الوجبات السريعة.
تتبع عاداتك
أداة أخرى قمت بإنشائها لمساعدة الناس على التمسك بعاداتهم الجيدة هي أفضل من قبل مجلة يوما بيوم . يحتوي على مطالبات كتابية للمساعدة في إرشادك عبر طرق تقوية عاداتك ، ويساعدك على تتبع عاداتك - أحب بشكل خاص ميزة `` عدم كسر السلسلة '' ، لأن هذا النهج يعمل مع الكثير من الأشخاص.
إذا قمت بتشكيل مجموعة عادات ، فيمكنك استخدام مجلة للمساعدة في بدء المناقشة ومساعدة الأشخاص على الإبلاغ بدقة. لا أعرف عنك ، لكن إذا لم أكتب شيئًا ما ، فإنني أنساه على الفور.
يمكن أن تكون المساءلة مفيدة لمعظم الناس ، لكن من الصحيح أنه بالنسبة لبعض الناس (المتمردون) يمكن أن تأتي بنتائج عكسية ، وبالنسبة لبعض الناس (الملتزمون) ، فهي ضرورية. هذا مثال جيد لشيء من بلدي بيان العادات : نحن لا نختلف كثيرًا عن الآخرين ، لكن هذه الاختلافات مختلفة مهم جدا .
العادات هي الهندسة غير المرئية للحياة اليومية. تظهر الأبحاث أنهم يشكلون حوالي 40٪ من تجاربنا اليومية ، لذلك إذا كانت لدينا عادات تناسبنا ، فمن المرجح أن نكون أكثر سعادة وصحة وإنتاجية.
غير عاداتنا وغير حياتنا.
هذا بريد ظهر لأول مرة في GretchenRubin.com .
