إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص النادرين الذين حققوا بالفعل قرارك للعام الجديد كل عام ، فتهانينا. على محمل الجد ، أنت نادر بالفعل. وفقًا لتقرير يو إس نيوز آند وورلد ريبورت ، يقال إن معدل الفشل في قرارات السنة الجديدة يبلغ حوالي 80 في المائة ، ويفقد معظمهم تصميمهم بحلول منتصف فبراير. إذا كان هذا صحيحًا ، فمن الواضح أنه لا حرج فينا ؛ المشكلة في التقليد نفسه.
لماذا لا تعمل القرارات.
ستجد علماء نفس وشركات بحث على الإنترنت تستشهد بأي عدد من المشكلات لتفسير معدل الفشل الهائل هذا البالغ 80 بالمائة. أي شيء من الافتقار إلى الوضوح إلى وضع توقعات عالية جدًا. أوافق ، لكن أعتقد أن هناك ما هو أكثر من ذلك.
مشكلة واحدة هي علم النفس وراء الكلمة نفسها. القرار. إنها كلمة قوية ومتطلبة. لا بد لي من الصراخ! إنه مطلب نضعه على أنفسنا ، ولا مجال للفشل. ومع ذلك ، فإن الفشل أمر حتمي إلى حد كبير. معظمنا ببساطة لا يستجيب لهذه الكلمة ، وعندما لا نشعر بخيبة أمل في أنفسنا - حتى بالخجل. لماذا ، لماذا يفعل أي شخص هذا بنفسه؟
نحن غير منطقيين بشأن القرارات.
هل سبق لك أن بدأت العام الجديد عازمًا على القيام بشيء لم تنجح فيه من قبل ، أو لم تفعله منذ تغيير كبير في الحياة؟ اسأل نفسك عما إذا كان قرار السنة الجديدة يتوافق مع هويتك ، وكذلك مع مكانك في الحياة. هل تطلب من نفسك أن تكون أكثر انضباطًا في عملك من خلال تحقيق قائمة بالأشياء التي لم تفعلها من قبل؟ نهج سيء. من المحتمل أنه لا علاقة له بنقص الانضباط على الإطلاق ، فهو أعمق من ذلك. ربما تفتقر إلى الشغف والوضوح والإلهام. هذا هو المكان الذي يحتاج التركيز فيه.
جرب طريقة جديدة.
هذا ما فعلته لسنوات ، وهو يعمل. أنا بصحبة جيدة مع ميليندا جيتس والعديد من الأشخاص الآخرين الذين يمارسون هذه الطريقة اللطيفة والأكثر فاعلية لإحداث تغيير إيجابي.
أحدد كلمة العام. نعم ، كلمة واحدة تذكرني كيف يمكنني دعم نفسي بشكل كامل في إحداث تغيير إيجابي في الحياة وتحقيق أهدافي الأكثر أهمية. يمكن أن تحدد كلمة العام أيضًا شيئًا تحتاجه أو ترغب في تجهيز نفسك للانتقال إلى المستوى التالي من النجاح.
كم عمر مارتي لاجينا
أمثلة لكلمة العام.
قبل أربع سنوات ، كنت عالقًا في نموذج عمل لم يعد يعمل من أجلي. (نعم ، حتى المدربون يتعثرون!) لقد كافحت للعثور على الإجابات ، على الرغم من أنني كنت أعرف أن النضال مع شيء ما لا ينجح أبدًا. احتاج عقلي إلى الاسترخاء للسماح للإجابات بأن تحدث لي ؛ كان التوتر الناجم عن صراعي العقلي يدفع بهذه الإجابات جانبًا.
بكلمة واحدة ، ما كنت بحاجة إليه هو الوضوح. هناك العديد من الطرق لتحديد معظم الكلمات وتعريفي للوضوح يعني أنني سأرتاح وأثق في أن الإجابات ستأتي. سأكون واضحًا تمامًا قريبًا بشأن خطواتي التالية.
كتبت الكلمة على أوراق ملاحظات لاصقة على شكل قلب ووضعتها في كل مكان. كررته مثل المانترا عدة مرات في اليوم. والأكثر فاعلية ، أنشأت بيانًا صغيرًا (يمكنك تسميته صلاة أو نية) قرأته بصوت عالٍ مرتين في اليوم - قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
في غضون ثلاثة أسابيع استيقظت مع الإجابة. عندما تخطر ببالي الحلول ، كنت أعلم ، بإيمان مطلق ، أن هذه التغييرات ستنجح. في غضون أيام ، أجريت التعديلات على نموذج عملي وبدأوا العمل على الفور تقريبًا.
اختارت ميليندا جيتس كلمة 'نعمة' للسنة الثانية على التوالي. كتبت: `` ما أحبه في النعمة ، على الأقل الطريقة التي أعرّف بها ذلك ، هو أنه من خلال إخراجنا من أنفسنا إلى مستوى أعلى ، يجعلنا أكثر انفتاحًا على العالم ، على التجارب الجديدة ، على بعضنا البعض ''. على ينكدين. قالت: 'إنها تخلق روابط وتشجع التعاطف'.
كيف تحدد كلمتك العام.
حدد أهدافك الواقعية.
فكر في الأشياء التي ترغب في تحقيقها هذا العام. كن واقعيًا وكن لطيفًا مع نفسك - لا تغري الفشل بإثقال كاهل نفسك بتوقعات غير واقعية على نفسك.
حدد ما سوف يلهمك ويدعمك.
فكر الآن في من تحتاج إلى أن تشعر بالإلهام وتطور الشخصية لتحقيق هذه الأشياء. ما هي العقلية التي ستساعدك على المضي قدمًا؟ بالنسبة لي ، كان الوضوح يعني أنني بحاجة إلى التخلي عن القلق ، ولا يزال ذهني ، والثقة في أن الإجابات كانت أمامي مباشرة وستظهر في الوقت المناسب. في عام 2016 ، اختارت ميليندا غيتس كلمة 'لطيفة'. لقد كان بمثابة تذكير للتساهل مع نفسها ، ومحاربة جاذبية المثالية ، وتشجيع الآخرين من حولها على فعل الشيء نفسه.
ما هي الكلمة التي تلخص ما تريد ومن وكيف يجب أن تحصل عليه؟ ما هي الكلمة التي تصف العقلية التي تدعم أهدافك العامة بشكل أفضل؟ ما هي الكلمة التي قد تلهمك لتكون أفضل ما لديك؟ لأن، عندما تكون أفضل ما لديك ستحقق أهدافك.
إليك ما يجب فعله بمجرد تحديد كلمتك العام.
الحصول على الإبداع.
هذا العام ، أقوم بإنشاء قطعة فنية لأعلقها في مكتبي ، وهي قطعة تجسد بصريًا كلمتي لهذا العام. ما الوسائل الإبداعية التي يمكنك استخدامها لإبقاء كلمتك في مقدمة أذهانك على مدار العام؟
اكتب عنها.
حدد ما تعنيه كلمتك بالنسبة لك. يمكن لكلمة واحدة بسيطة أن تلتقط إلهامًا غير محدود والعديد من المشاعر ذات المغزى. التعريف الخاص بك سوف يتجاوز بكثير ما يقوله القاموس عنه.
استخدم كلمتك كتعويذة.
سواء أكنت تنشئ تأكيدًا أو صلاة أو بيانًا أو أي شيء يناسبك أم لا ، فاستخدم كلمتك الفردية كتعويذة طوال كل يوم. شاهده في عين عقلك من خلال إنشاء صورة ذهنية تجسد معناها.
شاركها إذا أردت.
يمكن أن تخدم مشاركة كلمتك غرضًا. بالنسبة للبعض ، فإن نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي ، #wordoftheyear ، هو بمثابة إعلان عن النجاح المنشود. قد تمنحك مشاركة كلمتك مع شريكك أو أفضل أصدقائك فرصة لدعمك بطريقة ما.
كم يبلغ طول الذئب رينولدز
التخلي عن عقلية القرار.
من المفترض أن تكون كلمة العام عملية لطيفة ، لكن لا تخلط بين اللطيف والضعيف. في تجربتي الشخصية ، بالإضافة إلى العديد من عملائي واتصالاتي الاجتماعية ، هذه ممارسة قوية. من الأكثر فاعلية أن تركز بلطف على كلمة مثل 'الصحة' بدلاً من أن تأمر نفسك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما تلهم نفسك بصحة جيدة ، من المحتمل أن تجد طريقة لتحقيق ذلك. تأكد من أن كلمتك تشعر بالرضا عنك ، وليس إلحاحًا ومتطلبًا.
ماذا ستختار كلمتك لهذا العام؟ غردها! هاشتاقها. ضمني إلى تغريدتك حتى أتمكن من دعمك عقليًا ،MarlaTabaka.
