القلق ، مثل معظم الأشياء ، مفيد لك باعتدال. القلق أمر طبيعي وصحي وفي كثير من الأحيان يكون مفيدًا.
ولكن في الجرعات العالية ، يصبح القلق مشكلة. إنه يضعف أدائك ويجعل من الصعب عليك العمل.
يتساءل الكثير من الناس ، هل قلقي طبيعي أم أعاني من اضطراب القلق؟ لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كان قلقك يقع ضمن النطاق الطبيعي.
كم يبلغ طول روني لين
الغرض من القلق
القلق يهدف إلى الحفاظ على سلامتك. عندما يشعر دماغك بالخطر ، فإنه ينتج استجابة فسيولوجية داخل جسمك ستساعدك على التصرف بشكل مناسب.
إذا واجهت حيوانًا مفترسًا جائعًا ، فقد تساعدك راحة اليد المتعرقة ومعدل ضربات القلب السريع واليقظة المفرطة على الاستعداد للقتال (أو الجري من أجل حياتك). يشير عقلك بشكل أساسي إلى جسمك أنه من الأفضل لك اتخاذ إجراء إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة.
بالإضافة إلى بدء الاستجابة للقتال أو الهروب عندما تكون في موقف حياة أو موت ، يساعدك القلق أيضًا على تجنب الخطر. من المرجح أنك تنظر في كلا الاتجاهين قبل عبور الطريق لأن قلقك يريد أن يحافظ على سلامتك.
يمكن أن تساعدك الكميات الصغيرة من القلق على أداء أفضل. تظهر الدراسات أن أداء الرياضيين في ذروتهم عندما يكونون قلقين قليلاً بشأن ما سيفعلونه. قد يؤدي عدم وجود قلق على الإطلاق إلى جعلهم مرتاحين للغاية بشأن أدائهم.
وبالمثل ، فإن القليل من القلق قد يغذي أدائك في الفصل أو في المكتب. ستدرس بجدية أكبر عندما تكون قلقًا بشأن درجتك. وستكون أكثر انتباهاً لعملك عندما تكون قلقًا بشأن الترقية.
سبب القلق الشديد لدى بعض الناس
تأتي اضطرابات القلق بأشكال عديدة. ولكن بأبسط المصطلحات ، تنجم اضطرابات القلق عن جرس الإنذار الخاطئ. يرسل الدماغ إنذارًا يضع الجسم في وضع القتال أو الطيران حتى في حالة عدم وجود خطر.
قد يصاب الشخص المصاب باضطراب الهلع بنوبة هلع أثناء مشاهدة التلفزيون بأمان على أريكة غرفة المعيشة. قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق العام كما لو أنه في حالة مرتفعة من القلق طوال الوقت تقريبًا لأن دماغه يشير إلى أن الخطر يكمن في جواره.
بالإضافة إلى المكون الفسيولوجي للقلق - مثل تعرق راحة اليد وارتفاع معدل ضربات القلب - هناك أيضًا مكونات عقلية وعاطفية لاضطراب القلق.
من المرجح أن يشعر الشخص المصاب بقلق شديد بمشاعر الرهبة أو الهلاك. قد يبدأون في التفكير في أسوأ السيناريوهات أو تخيل نتائج مروعة. تميل الأفكار والمشاعر والأعراض الفسيولوجية إلى تعزيز بعضها البعض ، مما يجعل القلق حلقة يصعب كسرها.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق ، يصبح التجنب أسهل طريقة للتعامل معه. إذا تسبب التحدث أمام الجمهور في زيادة قلقهم بشكل كبير ، فمن المغري تجنب أي نوع من الخطابات العامة. أو ، إذا أدت القيادة عبر الجسور إلى زيادة القلق ، فإن أحد الحلول هو تجنب عبور الجسور بأي ثمن.
إليز نيل صافي القيمة 2015
ومع ذلك ، فإن بذل جهود كبيرة لتجنب الانزعاج الناجم عن القلق له عواقب. يمكن أن يمنع شخصًا ما من الوصول إلى أقصى إمكاناته ويمكن أن يقف في طريق القيام بالأشياء التي يريد شخص ما فعلها حقًا.
بعض الناس غير قادرين على تجنب الأشياء التي تجعلهم قلقين - حتى أنهم قد يشعرون بالقلق طوال الوقت ولا يعرفون حتى السبب. من المحتمل أيضًا أن تؤثر المستويات المرتفعة من القلق المزمن على الصحة الجسدية والنفسية للشخص.
كيف تعرف متى تحصل على المساعدة
اضطرابات القلق هي أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا. تقدر جمعية القلق والاكتئاب أن أكثر من 18٪ من السكان يعانون من اضطراب القلق. ومع ذلك ، فإن 36٪ فقط من المصابين بهذا الاضطراب يحصلون على المساعدة.
في حين أن وصمة العار المرتبطة بقضايا الصحة العقلية هي بالتأكيد جزء من السبب الذي يجعل الكثير من الناس لا يسعون للعلاج ، فإن السبب الرئيسي الآخر هو أن الناس لا يدركون متى أصبح قلقهم مشكلة.
الفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق ينطوي على ضعف يعاني منه الفرد. إذا كان القلق يتعارض مع اجتماعي ، وظيفيًا أو تعليميًا ، قد تكون مصابًا باضطراب القلق.
فيما يلي بعض الأمثلة على الإعاقات:
- أنت مريض لأنك تشعر بالقلق للذهاب إلى العمل.
- قلقك يجعل من المستحيل التركيز.
- قلقك يمنعك من حضور المناسبات الاجتماعية.
- لديك مشكلة في الحفاظ على علاقة صحية بسبب قلقك.
- قلقك يجعل من الصعب العثور على المتعة في الأنشطة اليومية.
- أنت تكافح من أجل النوم ليلًا لأنك قلق ويشعر أن عقلك لا يستطيع الانغلاق.
من السهل أن تعتاد على قلقك بحيث يصعب ملاحظة حجم الدور الذي يلعبه في حياتك. في بعض الأحيان ، من المهم التراجع وفحص نوع التسهيلات التي تقوم بها لتجنب القلق أو التفكير في كيفية تداخل القلق مع حياتك اليومية.
ما العرق هو ليدي غاغا
إذا كنت تشك في احتمال إصابتك باضطراب القلق ، فتحدث إلى طبيبك. ناقش الأعراض التي تراها أو الإعاقات التي تعاني منها في حياتك.
القلق قابل للعلاج - عادة بالعلاج بالكلام. لسوء الحظ ، ينتظر الكثير من الناس سنوات قبل معالجة المشكلة. كلما تحدثت إلى شخص ما بشكل أسرع ، كلما بدأت تشعر بالراحة.
