لدي اعتراف: لقد انتظرت حتى اللحظة الأخيرة لكتابة هذا العمود. كان لدي الكثير من الأعذار (لا أشعر أنني بحالة جيدة ، الجو بارد ، أنا متعب ، لدي الكثير مما يحدث ، بلاه ، بلاه ، بلاه). لكن هذا كل ما في الأمر - أعذار.
لا يهم كيف أصبحت منتجة ، عمريصديقما زال تسويف العدو يعود لزيارتي من وقت لآخر.
ومن المفارقات ، أنني قررت بالأمس أنني سأكتب عن التسويف والطرق التي تغلبت بها عليه في حياتي.
إذن كيف بدأت في كتابة هذا اليوم وكيف تقرأه الآن؟ لقد استخدمت أسلوبًا بسيطًا بسيطًا أخرجني من العديد من حالات الركود المهدرة للوقت في الماضي وركلت مؤخرتي في العتاد. إنها تقنية اليقظة التي تعلمتها من كتاب ستيف تشاندلر الوقت المحارب .
سؤال واحد بسيط يجبرك على اتخاذ إجراء ويساعد في تصغير أي مهمة. لكن قبل أن أصل إلى السؤال ، أود أن ألقي نظرة على سبب المماطلة والدور الذي يلعبه الخوف فيه.
لماذا المماطلة.
'في يوم من الأيام سأحصل على مساعدة بخصوص مشكلة التسويف لدي'. --مجهول
صافي القيمة الإجمالية لانس 2015
هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا المماطلة بشأنها ويمكننا أن نبتكر الكثير من الأعذار المختلفة لسبب عدم قيامنا بشيء ما. لكن السبب الحقيقي وراء المماطلة هو حقًا بسيط للغاية: نحن نؤمن بأن اتخاذ إجراء ما سيؤدي إلينا قدر معين من الألم.
فيل ستوتز وباري ميشيلز ، مؤلفو الأدوات ، صِفه بهذه الطريقة:
فكر في فعل كنت تتجنبه. يمكن أن يكون أيًا من الأمثلة التي قدمناها أو شيئًا خاصًا بحياتك. تخيل نفسك بدأت في اتخاذ هذا الإجراء. ستشعر بشيء غير سار. ركز على ما تشعر به.
بغض النظر عن ما تسميه ، هذا الشعور غير السار هو نوع من الألم. في ظل هذا التعريف الواسع ، فإن الخوف والعار والضعف وما إلى ذلك كلها أشكال من الألم.
دور الخوف.
'الأشياء في مرآة المستقبل تبدو أكبر مما هي عليه في الواقع.' - ستيف تشاندلر
دائمًا ما يعتمد التسويف على البعض نوع من الخوف .عقولنا تجعل كل مهامنا المستقبلية كبيرة ومخيفة. لذلك نحن نماطل. نحاول تجنب الألم الذي نعرف أنه سيأتي بالتأكيد.
هل لا يزال أوسكار دي لا هويا متزوجًا
هل شعرت يومًا بالإرهاق حقًا عند بدء مشروع جديد وفكر في نفسك ، 'لا توجد طريقة يمكنني القيام بذلك' ، فقط للجلوس مع صديق وجعلها تعطيك خطوة أولى بسيطة لتتخذها؟
أو ماذا عن عندما يأتي إليك شخص ما مرتبكًا تمامًا وتفكر في نفسك ، 'واو ، إنها حقًا ليست صفقة كبيرة ...' ثم أخبره كيف ستقترب منه ورأيت موجة كبيرة من الارتياح تغسل وجهه؟
لذا ، ماذا لو استطعنا أن نأخذ وجهة النظر الموضوعية هذه لأنفسنا؟ ماذا لو كنا في الواقع ممتنين لخوفنا ككاتب ستيفن بريسفيلد وتقترح،
هل أنت مشلول بالخوف؟ هذه علامة جيدة. الخوف جيد. الخوف ، مثل الشك في النفس ، هو مؤشر. يخبرنا الخوف ما يتعين علينا القيام به. تذكر قاعدة أساسية واحدة: كلما زاد خوفنا من العمل أو الاتصال ، زاد تأكدنا من أنه يتعين علينا القيام بذلك.
حل 3 دقائق.
ماذا يدور بعقلك حق الآن التي تعلم أنك يجب أن تفعلها؟ ما هو هذا الشيء الذي تستمر في تأجيله على الرغم من أنك تعلم أنه يجب عليك القيام به؟ كم من هؤلاء أشياء هل هناك من اجلك إذا كنت مثلي ، فهناك مجموعة منهم.
الآن عندما تفكر في كل منهم (أو حتى واحدة كبيرة فقط) ، تشعر بالارتباك ، أليس كذلك؟ بالطبع تفعل.
ولكن ماذا لو كان لديك ثلاث دقائق فقط للعمل عليها؟ ثلاث دقائق لاتخاذ نوع من العمل ، اي فعل ؟
كم عمر لارينز تيت
وهنا يأتي دور حل التسويف لمدة ثلاث دقائق:
حافظ على حياتك مبدعة وبسيطة: ما الذي يجب عمله الآن في هذه الدقائق الثلاث؟
كما يشرح ستيف تشاندلر ،
الآن مع العلم أن لدي التزامًا لمدة ثلاث دقائق فقط ، أفعل الشيء الذي كنت أقوم بتأجيله! أنا فقط جعلت تلك السياسة! فقط افعل ذلك الشيء الوحيد - أنت تعرف ما هو - إنه الشيء الذي تفكر فيه الآن.
لا تفكر من حيث الأنماط. لا شيء من هذا: 'أنا دائمًا' أو 'أنا أبدًا' لأن أفكار العولمة هذه لن تخدمك أبدًا. سوف يخيفونك ويجعلونك متشائما.
اجعل حياتك مبدعة وبسيطة: ما الذي يجب عليك فعله الآن في هذه الدقائق الثلاث؟ هذا كل ما تحتاج أن تسأله ، ولن يكون لديك أي شيء مثل التسويف يزعجك مرة أخرى.
أبدي فعل.
'إذن ماذا نفعل؟ أي شئ. شيئا ما. طالما أننا لا نجلس هناك. إذا أفسدناها ، ابدأ من جديد. جرب شيئًا آخر. إذا انتظرنا حتى نرضي جميع أوجه عدم اليقين ، فقد يكون الأوان قد فات. - لي إياكوكا
ما الذي يمكنك فعله في الدقائق الثلاث المقبلة لدفع شيء ما إلى الأمام؟ ما هو العمل الصغير الذي يمكنك اتخاذه الآن؟
قم بهذا الإجراء. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.
