بقلم سيد بلخي ، مؤسس WPBeginner ، أكبر موقع موارد WordPress مجاني يساعد الشركات الصغيرة على بدء موقع الويب الخاص بهم
لك الحديث عن الذات واحترام الذات نذهب يد بيد. يمكن أن تلعب المحادثات الداخلية دورًا إيجابيًا في كيفية شعورنا تجاه أنفسنا والتفاعل مع العالم. من خلال إتقان الحديث الذاتي الإيجابي ، يمكنك تشكيل مشاعرك وعواطفك لتعزيز حالتك على مدار اليوم.
الحديث الإيجابي عن النفس سوف يبني ثقتك بنفسك ، ويساعدك على العثور على الفرح في أنشطتك اليومية وإنشاء علاقات بناءة مع الآخرين. دعنا نستكشف الدور الذي يلعبه الحديث مع الذات في احترام الذات وكيف يمكنك استخدامه لتحسين رفاهيتك.
أفكارك هي مقدمة لمشاعرك. عندما نكرر شيئًا ما في كثير من الأحيان ، فإنه يشكل نمطًا من المعتقدات ويصبح جزءًا لا يتجزأ من شخصياتنا.
عندما تمارس الحديث الإيجابي عن النفس بمرور الوقت ، فإنك تطور معتقدات قوية عن نفسك. بهذه الطريقة ، سيؤدي اختيار التحدث إلى نفسك بطريقة بناءة إلى تحسين احترام الذات والثقة في قدراتك.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها ممارسة عقلك بوعي للتفكير بطريقة بناءة أكثر. إليك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك استخدامها لتوجيه محادثاتك الداخلية.
كم عمر ريان هوارد
احذر من صوتك الداخلي.
لبدء تغيير حديثك الذاتي ، يجب أن تكون مدركًا لما تقوله. التزم بالتوقف عدة مرات خلال اليوم لتلتقط حديثك الداخلي.
تجاهل أي سلبية بسرعة وركز على إنشاء محادثة ذهنية تبني لك. بينما تستمر في ممارسة الحديث الإيجابي عن النفس ، ستجد أنه من الأسهل والأكثر طبيعية القيام به.
الوعي الذاتي هو بداية أي نوع من التغيير. ستكون قادرًا على إدارة حديثك الذاتي بمجرد ملاحظة أفكارك من وقت لآخر.
جول وينشتاين الطول والوزن
تجنب تفكير الكل أو لا شيء.
يمكن أن يكون اتخاذ موقف الكل أو لا شيء في الحياة مصدر ضغط. بدلاً من ذلك ، تعلم أن تكون أكثر قبولًا لمجموعة متنوعة من التجارب التي ستجلبها لك الحياة.
ركز على بذل قصارى جهدك ، وثق في أن أفضل النتائج ستتبعها. عندما تتجنب التفكير بكل شيء أو لا شيء وتركز على العمل الذي تقوم به ، ستشعر براحة البال.
ستكون أيضًا أكثر لطفًا وتسامحًا مع نفسك إذا حدثت أخطاء ، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أكثر سعادة.
التعبير عن الإمتنان.
الأبحاث أظهرت ذلك معربا عن الامتنان يمكن أن تلعب دورًا قويًا في تحسين رفاهية الفرد. تأكد من قضاء بضع دقائق كل يوم في العثور على الأشياء التي تشعر بالامتنان في حياتك لها.
يمكنك وضع قائمة ذهنية من خمسة إلى عشرة أشياء أنت ممتن لها. من المفيد أيضًا كتابة الأشياء التي تقدرها. القيام بذلك سيذكرك بالأشياء الجيدة في حياتك ويمكن أن يغير عقلك بطريقة إيجابية بمرور الوقت.
ابحث عن البطانات الفضية.
يمكن تحويل كل تحد إلى فرصة. عندما لا تسير الأمور في طريقك ، ابحث عن الهدايا المخفية في مثل هذه الأحداث. سيساعدك تعلم العثور على جانب إيجابي في كل سحابة على أن تصبح أكثر نشاطًا.
يمكن أن يكون تمكينًا لتطوير القدرة على العثور على البطانات الفضية. على سبيل المثال ، يمكن لرائد الأعمال الذي يسعى إلى تنمية أعماله أن ينظر إلى رفض المستثمر كطريقة لتحسين عرضه.
أنجيلا ماكوجا - تاريخ الميلاد
ابحث عن الفرص في كل تحد ، وستعمل على تطوير الثقة جنبًا إلى جنب مع القوة الداخلية.
ابنِ احترامك لذاتك بالحديث الذاتي الإيجابي.
سيكون حديثك الذاتي رفيقك الدائم خلال تقلبات الحياة. حوّل محادثتك الداخلية إلى أداة تبنيك بمرور الوقت.
عندما تكون لديك ثقة عالية واحترام كبير لذاتك ، ستكون أكثر صراحة وستعبر عن أفكارك وأفكارك في العمل. إذا كنت رجل أعمال ، فستشعر بمزيد من الثقة في أفكار عملك. وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، ستكون أكثر راحة في التواصل.
زيادة احترام الذات والتحدث الإيجابي عن النفس سيعززان كل جانب من جوانب حياتك. استخدم النصائح التي تمت مشاركتها هنا ، وابدأ في رحلة إيجابية للنمو الذاتي.
