يقال إن الرجال والنساء يستهلكون ما معدله 2800 و 2300 سعرة حرارية في اليوم على التوالي ويمارسون الرياضة لمدة نصف ساعة - لكن بالنسبة لكبار الرياضيين في العالم ، فإن هذا ليس كافياً.
شركة المراهنات والألعاب عبر الإنترنت نظر Ladbrokes مؤخرا في الأنظمة الغذائية وأنظمة التمرين للرياضيين المشهورين لمعرفة كيفية مقارنة روتينهم مع الأشخاص العاديين.
استند بحث Labrokes إلى مقابلات وإحصائيات وتعليقات المدرب ضمن مجموعة من الرياضات المختلفة ، من كرة القدم إلى الملاكمة.
كم يبلغ ارتفاع جاك بيبين
من يوم أندي موراي الذي يبلغ 5500 سعرة حرارية إلى كونور ماكجريجور بطل MMA الذي يستغرق ثماني ساعات من التمرين ، هكذا يأكل كبار الرياضيين في العالم ويتدربون.
البريطاني اندي موراي
سعرات حراريه: 5،500
ممارسه الرياضه: 5.5 ساعة في اليوم
في يوم تدريب منتظم ، يأكل موراي الموسلي أو العصيدة متبوعًا بالبيض ولحم الخنزير المقدد والفاصوليا على الإفطار. يوجد عصير الفاكهة والبروتين والخضروات في القائمة لتناول طعام الغداء. العشاء يشمل الحساء أو المأكولات البحرية أو مقبلات السلطة ، تليها الدجاج والبطاطس والخضروات ، وفقًا لصحة الرجل.
وفقًا لادبروكس ، يتأمل نجم التنس من أجل الحفاظ على تركيزه.
فينوس ويليامز
سعرات حراريه: 3،489
ممارسه الرياضه: 4.5 ساعات في اليوم
حسب الذات ، تبدأ ويليامز يومها بعصير أخضر أو عصير بروتين أو فاكهة أو عجة بياض بيض أو جرانولا. تختار المطاعم النباتية أو الأرز والفاصوليا والروبيان المشوي لتناول طعام الغداء والوجبات الخفيفة على رقائق الكرنب والتمر والكاجو ، وعادة ما تصنع سلطة مع الدجاج لتناول العشاء.
إلى جانب تدريبها المكثف على التنس ، ترقص ويليامز أيضًا للحفاظ على لياقتها ، وفقًا لادبروكس. هي قال الناس أنها تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية كما تفعل في الملعب.
جيسيكا اينيس هيل
سعرات حراريه: 1749
ممارسه الرياضه: 6 ساعات في اليوم
تدرب إنيس هيل المتقاعد الآن ضعف تدريب يوسين بولت. بحسب صحة المرأة ، قامت بخلط روتينها لـ 'مفاجأة' جسدها ، من التدريبات الدائرة بما في ذلك تمارين الجرش ، والضغط ، والقفزات ، والألواح الخشبية ، والانخفاضات إلى سباقات السرعة.
ووفقًا لادبروكس ، فإن سباعي الميدالية الذهبية تمشي كلبها أيضًا كجزء من روتينها التدريبي.
من حيث النظام الغذائي ، تتكون وجبات الإفطار الخاصة بها من الخبز المحمص أو الحبوب أو الجرانولا مع الزبادي والعصير أو ألواح الفاكهة أو الحبوب لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو السندويشات أو الباستا أو السلطات أو الحساء على الغداء والفلفل الحار ، القلي السريع أو المعكرونة أو السلمون أو الريزوتو أو اللازانيا لتناول العشاء. حتى أنها تنغمس في كأس النبيذ الأحمر الغريب.
كونور مكجريجور
سعرات حراريه: 3،186
ممارسه الرياضه: 8 ساعات في اليوم
في حين أن ثماني ساعات في اليوم قد تبدو وكأنها كمية مجنونة من التمرين ، فإن بطل FC Conor McGregor لا يلتزم بنظام تمرين صارم ، وفقًا لموقع Bodybuilding.com.
قال ماكجريجور: 'أستيقظ ، أشرب الماء ، وأتمدد ، وأبدأ في الاسترخاء ، ثم أواصل الحركة طوال اليوم'. سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء أشعر به في ذلك الوقت بالذات ، أو سألتحق بفصل في التايكوندو أو الجيو جيتسو أو اليوجا أو الكابويرا. في بعض الأحيان ، سأصندوق. التنوع هو أفضل طريقة. بالنسبة لي ، النظام لا يعمل.
كم يبلغ ارتفاع ويلي روبرتسون
وأضاف أنه 'يأكل دائمًا طعامًا جيدًا' ونادرًا ما يتم القبض عليه وهو يأكل الطلبات الخارجية.
'أنا أحب الماء وماء جوز الهند ، لكنني لا أشرب مشروبات الطاقة أبدًا!' هو قال. 'أنا فقط آكل لحوم جيدة وعالية الجودة وأحافظ على رطوبتي'
واين روني
سعرات حراريه: 4575
ممارسه الرياضه: 6 ساعات في اليوم
ما هي جنسية تايلور كيني
وفقًا لادبروكس ، يأكل لاعب كرة القدم وعاءً من كرات الكاكاو في صباح يوم المباراة ، ويمارس تقنيات التخيل لفحص حالته العقلية.
في كتابه 'عقدي في الدوري الإنجليزي' ، هو كتب: 'النادي يحبنا ألا نفرط في الأكل والشرب في عطلة نهاية الموسم ، لذلك إذا سافرت إلى الخارج ، فأنا أحب الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية بالفندق ثلاث مرات في الأسبوع للعمل على جهاز المشي والقيام ببعض الأعمال المتعلقة بالوزن. بهذه الطريقة يمكنني أن أكون حادًا عندما نعود إلى التدريبات وسيكون الجري أسهل عندما تبدأ مباريات ما قبل الموسم.
جولة وردية
سعرات حراريه: 2،706
ممارسه الرياضه: 6 ساعات في اليوم
نجم UFC روسي يتبع حمية دولتشي ، وفقًا لكوزموبوليتان ، الذي يحتوي على مكونات كاملة غنية بالمغذيات مهمة لبناء كتلة العضلات وتعزيز الانتعاش. بينما قالت إنها لا تحسب السعرات الحرارية ، غالبًا ما يتكون نظامها الغذائي من وعاء الشيا والقهوة على الإفطار ، والبيض المخفوق على الخبز على الغداء ، وشيء مثل الفلفل الحار الديك الرومي على العشاء ، والزبادي اليوناني للحلوى.
يوسين بولت
سعرات حراريه: 5،500
ممارسه الرياضه: 3.5 ساعة في اليوم
بولت لديه واحدة من أكثر أنظمة النظام الغذائي إثارة للدهشة في قائمتنا. بحسب هافينغتون بوست ، يحب أكل قطع الدجاج والأجنحة في الصباح قبل أن يضرب المضمار - أكل ما يقدر بـ 1000 قطعة دجاج أثناء المنافسة في أولمبياد بكين في عام 2008 ، وفقًا لادبروكس.
يحافظ على نظام غذائي يتكون من 60٪ بروتين و 30٪ كربوهيدرات و 10٪ دهون ، وغالبًا ما يأكل الأكي وسمك الملح مع الزلابية أو الموز المطبوخ أو البطاطا الحلوة على الإفطار.
غالبًا ما يتكون الغداء من المعكرونة بالدجاج ، بينما يميل العشاء إلى الأرز مع البازلاء ولحم الخنزير.
بينما يتدرب فقط 3.5 ساعة في اليوم ، مقارنة بالساعات الثماني التي قام بها بطل MMA كونور ماكجريجور ، قال إنه ببساطة 'يركز على أن يكون الأعظم في جميع الأوقات'.
ظهر هذا المنشور في الأصل مهتم بالتجارة.
