كيف يمكنني أن أكون مستقراً عاطفياً؟ ظهر في الأصل كورا - المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها ، وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل .
إجابه بواسطة نيكول جرافانيا ، عالم الأعصاب ، مؤلف MindSET Your Manners ، on كورا :
الاستقرار العاطفي سمة مرغوبة. هذا يعني أنه يمكنك تحمل المواقف الصعبة ، والتعامل مع المحن ، والبقاء منتجًا وقادرًا طوال الوقت.
من هي والدة نجل بول غرين
يصل بعض الأشخاص إلى نقطة معينة في حياتهم عندما يدركون أنهم ليسوا مستقرين عاطفياً كما يرغبون. إذا كنت غاضبًا حقًا في الأوقات المؤسفة ، أو وقعت في حزن عميق ، أو وجدت نفسك مشمئزًا للغاية بحيث لا يمكنك المشاركة في الأشياء اليومية العادية ، فقد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من الإصلاح العاطفي.
لكي تصبح مستقرًا عاطفيًا ، يجب أن تكون على استعداد للقيادة بتهور في الاتجاه المعاكس لتصبح معبرًا عاطفيًا ، ولو مؤقتًا فقط.
ينتج عدم الاستقرار العاطفي عن محاولة السيطرة على عواطفك طوال العمر. إن التحكم في عواطفك ، أو إخمادها أو تقييد نفسك لفترات قصيرة من التعبير ، لسنوات أو عقود ، يؤدي إلى عودة المشاعر. يحتاج البشر إلى نظافة عاطفية منتظمة ، وإذا لم تكن تفعل هذا النوع من الأشياء ، فمن المحتمل أن تكون مدعومًا عاطفياً.
النظافة العاطفية هي ممارسة تسمح لنفسك بالشعور حتى نهاية أي عاطفة موجودة بالنسبة لك.
هنا مثال. يجد جورج نفسه عالقًا في الحزن كثيرًا من الوقت. إنه غير متحمس ومكتئب وغير مهتم بالمشاركة في حياته معظم الأيام. اعتاد جورج على ترك دمعة أو دمعتين تسقطان أثناء الحزن قبل أن يجمع نفسه معًا ويضع وجهًا قويًا.
تضمنت حياة جورج الكثير من الأحداث المحزنة. لقد فقد والدته مؤخرًا. تفككت عائلته النووية عندما توفي شقيقه الوحيد عندما كان طفلاً ولم تستطع الأسرة تحمل ضغوط الخسارة. لم تتح له الفرصة ليعيش حياة خالية من الهموم كطفل لأنه كان هناك الكثير من الحزن في عائلته. في كل هذا ، لم يسمح جورج لنفسه أبدًا بالوصول إلى أعماق حزنه. كان يشعر دائمًا أنه يجب أن يكون قويًا.
نتيجة لذلك ، يعود حزن جورج غير المعلن عندما لا يريد ذلك. إنه غير مستقر عاطفيا. ينزل إلى حفرة من اليأس عندما يواجه الإحباطات اليومية.
لكي يصبح أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية ، يخطط جورج لبضعة أشهر حيث سيعبر عن حزنه بالكامل (بشكل خاص). ليس لديه فكرة عن المدة التي سيستغرقها هذا. سيعتمد تقدمه على قدرته على الجلوس بحزنه بدلاً من الهروب إلى الكحول أو طرقه الأخرى في التأقلم.
كم عدد الأطفال الذين يمتلكهم جيسون كيد
إليك كيف سيعبر عن حزنه تمامًا. في كل مرة يجد جورج نفسه يشعر بموجة من الحزن ، سيرى ما إذا كان بإمكانه قضاء بعض الوقت لنفسه. سيغلق نفسه بعيدًا لمدة 15 دقيقة أو ساعة وسيفكر في أتعس الأشياء في حياته. سيبكي ، بكامل جسده ، دموع قبيحة حتى لا يتمكن من إخراج أي تعبير حزن من جسده. بعد ذلك ، سوف يستمر في يومه.
لدى معظم الناس عاطفة واحدة تتسلل إليهم وتتسلل عبر الشقوق عندما لا يريدون ذلك. قد يكون لديك غضب أو حزن أو خوف أو اشمئزاز. لا يهم أي عاطفة أو عواطف تشعر بها. يمكنك تخصيص وقت خاص لتشعر بمشاعرك بشكل كامل. مع كل تعبير عن المشاعر ، تبدأ بالتفكير في أبشع الأفكار المؤلمة وتترك الشعور يسيطر عليك. أنت لا تتصرف حسب المشاعر - فالتصرف بالغضب هو مثل رمي الأشياء أو كسر الأشياء - بدلاً من ذلك تترك المشاعر تتغلغل في بشرتك. يمكنك تركه يخرج من مسامك. تسمح لها بالاستيلاء عليك دون الإضرار بنفسك أو بأشخاص آخرين أو بالممتلكات.
بعد ذلك ، عندما تنتهي من الشعور بالعمق في مشاعرك الحالية ، يمكنك أن تلتقطها وتستمر في يومك. تستمر جلسات المشاعر القبيحة العميقة لبضعة أسابيع أو أشهر اعتمادًا على مقدار المشاعر التي تراكمت لديك. ثم ، بمجرد أن تشعر بكل ذلك ، تختفي تلك المشاعر القديمة إلى الأبد. لست مضطرًا للخوض في هذه العملية مرة أخرى.
بعد القيام بهذه العملية بشكل كامل ، ستشعر بالعواطف بشكل مختلف. لن تشعر العواطف بالألم أو الإرهاق. بدلاً من ذلك ، سيشعرون وكأنهم طقس عاصف قليلاً. تصبح العاطفة هي الموسيقى التي يتم تشغيلها في الخلفية ، وليس العرض بأكمله. ستكون قادرًا على أن تكون حزينًا دون أن تستحوذ على يومك بالكامل. يمكنك أن تغضب لدقيقة وتتجاوزها في الوقت الحالي دون الصراخ على أي شخص أو قول أشياء لئيمة. بعد اجتياز هذه العملية للتخلص من المشاعر القديمة ، ستجد أنك مستقر عاطفياً دون أي مجهود يومي على الإطلاق!
هذا السؤال ظهر في الأصل كورا - المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل. يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google . المزيد من الأسئلة:
