حل موسم الأعياد ومعه بعض أيام عطلة نهاية العام. إذا كنت مواكبًا لأحدث أبحاث الإنتاجية ، فأنت تعلم بالفعل لماذا من الجيد منح موظفيك إجازة أسبوع كامل في عيد الميلاد - ولماذا من المهم أن تأخذ هذه الإجازة بنفسك.
كم عمر زوجة أندرو النرد طين
لكن كيف تقضي هذا الوقت؟ هل هناك طريقة لقضاء عطلة العطلة التي من شأنها تحسين صحتك ومزاجك ، وتعزيز وظائف عقلك ، وتحسين إنتاجيتك ، وإرسالك إلى عام 2017 متلهفًا للذهاب؟
الجواب نعم. ولا علاقة له ببدء نظام تمرين جديد أو ممارسة التأمل أو الذهاب إلى منتجع صحي - على الرغم من أن كل هذه الأمور مفيدة جدًا للقيام بها. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل فائدة مطلقة من عطلة إجازتك ، فإليك ما تحتاج إليه حقًا:
1. افصل من العمل.
هل هذا يعني أنه يجب عليك منع نفسك من التحقق من البريد الإلكتروني أو البريد الصوتي للأعمال والرسائل النصية طوال أسبوع العطلة بأكمله؟ نعم - إذا كان بإمكانك فعل ذلك دون أن تدفع نفسك إلى الجنون أو تخلق مشاكل جبلية لنفسك عندما تعود إلى المكتب. لكن إغلاق جميع الاتصالات مع العمل لمدة سبعة أيام ليس دائمًا عمليًا لرواد الأعمال أو قادة الأعمال الصغيرة. قد يؤدي ذلك إلى قضاء أسبوع بائس مليء بالقلق المستمر بشأن ما يحدث عندما تكون بعيدًا عن الاتصال.
لذا ابحث عن نظام غذائي مناسب للعمل أثناء إجازتك. قد يعني ذلك فحص بريدك الإلكتروني أولاً في الصباح ، ثم وضعه جانبًا لبقية اليوم. قد يعني ذلك قضاء ساعة بعد ظهر كل يوم في تسجيل الوصول والعمل على مشاريع عاجلة. لا ينبغي أن يعني ذلك أنك متاح طوال اليوم في أي وقت لأي نوع من الأسئلة المتعلقة بالعمل. هذا سيء لجميع أنواع الأسباب. أحد أكبر هذه الأشياء هو أنه يرسل رسالة إلى أولئك الذين يعملون معك مفادها أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل ليس جيدًا. كما أنه يحرمك من المسافة والاسترخاء الذهني الذي تحتاجه للتفكير بشكل خلاق. هناك سبب يميل الناس إلى ابتكار أفضل أفكارهم عندما يكونون خارج الصيد أو التنزه.
2. احصل على قسط كافي من النوم.
النوم مهم للغاية لعملنا وصحتنا ومعظمنا لا يحصل على ما يكفي منه. تشير الدراسات إلى أن الإجازات تحسن من رفاهيتنا إذا تأكدنا من الحصول على قسط كافٍ من النوم الذي نحتاجه خلال إجازتنا. وهذا يعني ، من بين أمور أخرى ، التأكد من أن لديك مكانًا مريحًا ومريحًا للنوم حيث يمكنك التأكد من الحصول على كل الراحة التي تحتاجها. هذا سبب رائع للبقاء في فندق بدلاً من التحطم على أريكة أحد الأقارب (في حال احتجت إلى واحدة).
3. جرب مهارة جديدة.
هناك الكثير من الأدلة على أن تعلم شيء جديد ، مثل اللغة أو الآلة الموسيقية ، له قوة قوية في تعزيز الدماغ. لذا ، اقضِ بعضًا من أسبوع إجازتك في تجربة هواية أو مهارة جديدة يمكن أن تكون أي شيء من الطيران بدون طيار إلى رياضة اليوغا على لوح التجديف إلى الألوان المائية. حتى إذا لم تتسلق على لوح مجداف أو تلتقط فرشاة رسم مرة أخرى ، فستمتد عقلك بطرق جديدة ستخلق روابط جديدة في عقلك. من خلال إخراج نفسك من أنماطك العقلية المعتادة ، ستعود إلى العمل منتعشًا.
4. افعل شيئًا لا يُنسى.
اثنان من أكبر فوائد العطلة هو توقعها مسبقًا وتذكرها بعد ذلك. يمكننا جميعًا التفكير في الإجازات الرائعة التي عشناها ونفكر بها كثيرًا. في كل مرة نفعل ذلك ، يجعلنا ذلك سعداء. كانت هناك رحلة قمت بها عبر الجنوب الغربي مع خالتي الفرنسية منذ أكثر من 20 عامًا وما زالت تجعلني أبتسم عندما أتذكرها.
يمكنك البدء في إنشاء هذه الأنواع من الذكريات. خطط للقيام بشيء خارج عن المألوف تستمتع به بشدة ، حتى لو كان ليوم واحد فقط ، أو حتى نصف يوم ، من عطلتك. ستجني الفوائد لفترة طويلة قادمة.
5. قضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو المجتمع.
من المزايا الأخرى للعطلة تحسين العلاقات مع شريكك أو أصدقائك أو عائلتك لأنك تقضي وقتًا معهم ومنحهم اهتمامك الكامل. هذا مفيد لهم ومفيد لك لأن هناك الكثير من العلوم التي تخبرنا أنه كلما زاد ارتباطنا بأحبائنا ومع المجتمع في حياتنا ، أصبحنا أكثر صحة وسعادة. هذا مهم في كل وقت من العام ، ولكنه يتضاعف في وقت العطلة. لذا لا تكن منعزلاً في الأعياد. إذا لم يكن هناك تجمع جذاب للعائلة أو الأصدقاء للحضور ، فابحث عن حدث مجتمعي أو تطوع في مكان ما.
6. استمتع بنفسك.
كل هذه النصائح غير مجدية إذا كانت تقودك إلى القيام بشيء لا تريد القيام به. إن أهم طريقة لخلق السعادة والرفاهية أثناء وبعد إجازتك هي التأكد من قضاء بعض الوقت على الأقل في القيام بأشياء تستمتع بها حقًا. يمكن أن يكون ذلك صعبًا في موسم العطلات الذي يأتي مع التزامات عائلية ، والسفر على الطرق أو الطائرات المزدحمة ، وأحيانًا طقس شتوي غير سار.
أنا لا أقترح عليك بالضرورة أن تتخلى عن التزاماتك العائلية وتقاليدك أو ترفض زيارة أهل زوجك لأنك تفضل القيام بشيء آخر. لكن تأكد من تخصيص بعض الوقت على الأقل من وقتك للقيام بشيء تعرف أنه سيجعلك سعيدًا حقًا. ستجلب هذا الشعور السعيد معك للعمل في 2 يناير.
