هناك العديد من الاستعارات التي يستخدمها الناس لوصف التجارب الداخلية لكونهم مؤسس شركة ناشئة ، و 'قطار الملاهي' أحد هذه الاستعارات لسبب ما. عمليات الشراء كبيرة. تمتلئ الجوانب السلبية ببيانات غامضة عليك الاستجابة لها ، والكثير من الأشياء التي يجب القيام بها ، والأشخاص الذين يقدمون مشاكلهم إليك. هذا يمكن أن يملأك في بعض الأحيان ببعض الشياطين القاسية في رأسك.
في ممارستي التدريبية لمؤسسي وقادة الشركات الناشئة ، وجدت أن أفضل طريقة لمواجهتهم هي التواصل مع 'الأشخاص الثلاثة'. هم: الوعي بالذات ، والتعاطف مع الذات ، والتحدث مع الذات. إليك كيف يساعدون.
كم عمر روي أندرهيل
الوعي الذاتي
في بعض الأحيان تدخل في مزاج سيء ولا تعرف السبب. دقق في نفسك. إن مشاعرك تقف في طريقك حتى لو لم تدرك ذلك. عندما تكتشف سبب التأرجح الهابط ، يمكنك فعل شيء حيال ذلك.
تمرين واحد أطلب من عملائي القيام به هو إجراء فحص ذاتي سريع للغاية مرة أو مرتين في اليوم. الأسئلة هي: ما الذي جعلك تشعر بالطاقة اليوم؟ ما الذي أحبطك؟ ما هي الخطوات التي تريد اتخاذها الآن؟
عميلي ، سانجاي ، مؤسس شركة ناشئة للمرة الثانية وهو في المراحل الأولى من بناء شركة طاقة جديدة ، فعل ذلك. كان يعلم أنه في الفترة التي قضاها في أول شركة ناشئة ، يمكن أن يكون متقلب المزاج ، وهذا في بعض الأحيان يعيق تقدم الشركة. عندما اعتاد على تسجيل الوصول الذاتي يوميًا ، رأى أن ما أثار حماسته هو الحديث عن التكنولوجيا - لم يكن مفاجئًا هناك. لكنه أدرك أيضًا ولأول مرة أن التعامل مع القضايا التي رآها تافهًا أحبطه وأن طاقته تتضاءل في نهاية اليوم.
مسلحًا بهذه الأفكار ، قام بضبط جدوله الزمني لإجراء مناقشات حول التكنولوجيا في نهاية اليوم ، لمنحه شيئًا يتطلع إليه. للتعامل مع تلك القضايا 'الصغيرة' - إلى حد كبير ، قضايا الإدارة المنتظمة - قام بتعيين نائب رئيس للأشخاص. ساعده هذا الشخص في التفكير في مواضيع صعبة ولكنها ضرورية مثل التعويضات والمسارات الوظيفية.
الشفقة بالذات
عندما تجد شيئًا واضحًا جدًا في مسح الملاحظة الذاتية ، يمكنك أحيانًا إصلاحه ببساطة. لكن في بعض الأحيان تتعرف على بعض الأحجار السيئة التي تهمس بأشياء غير لطيفة في أذنيك ، مثل 'لقد أفسدت حقًا هذه المرة' أو 'أنت مثل هذا الاحتيال'.
خطوتك التالية هي أن تأخذ لحظة ، وتجد منظورًا ، وتقدم التعاطف مع نفسك. سيكون لديك دائمًا انتكاسات وأوقات تقصر فيها عن توقعاتك أو توقعات الآخرين. قد تعاني من متلازمة المحتال - كما يفعل العديد من المتفوقين - أو من مقارنة نفسك بالآخرين ('لن يواجه جيف بيزوس هذه المشكلة أبدًا').
اعلم أنك إنسان وأن كل شخص لديه أفكار صعبة. يساعدك التعاطف مع الذات على تجاوز هذه اللحظات الصعبة من خلال السماح لك بقبول ومسامحة نفسك على أوجه القصور الحقيقية أو المتصورة. يتيح لك ذلك الابتعاد قليلاً عن مشاعرك ويمنحك منظورًا. تظهر الأبحاث أنه عندما يكون لديك المزيد من التعاطف مع الذات ، تكون قادرًا على العمل نحو الإتقان بسهولة أكبر ، وتحمل المزيد من المخاطر ، والتعافي بسرعة أكبر من النكسات.
أداة واحدة لمساعدتك على جلب المزيد من التعاطف مع نفسك: اسأل نفسك كيف ستشعر حيال أفضل صديق لك إذا كانت تشارك هذه الأصوات معك؟ ربما تشعر بالحب تجاهها وتقديم الدعم والتشجيع لها. اعرض ذلك على نفسك.
كم يبلغ طول ديفيد فوستر
حديث النفس
الآن بعد أن حددت ما تشعر به ومنحت نفسك الإذن بالشعور به ، فقد حان الوقت للقيام بما أسميه 'الدور' ومنح نفسك بعض الحديث المغذي عن النفس لتحل محل الأحاديث السلبية.
عندما اقترحت العثور على بعض العبارات المثمرة لعميلي أندريا ، الرئيس التنفيذي لشركة ناشئة للخدمات المالية ، نظرت إلي بتشكك وقالت ، 'منذ متى تحولت إلى توني روبنز؟' على الرغم من أن المتحدثين التحفيزيين قد أعطوا التأكيدات اسمًا سيئًا ، إلا أن هناك بالفعل بحثًا صارمًا للغاية يثبت أن الحديث التحفيزي الذاتي له تأثير إيجابي على الأداء. مجلة العلوم علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية نشر العديد من الدراسات حول استخدام الحديث الإيجابي مع النفس لتحسين نتائج الرياضيين. التأثير مثير للغاية لدرجة أن 93 في المائة من الرياضيين الأولمبيين يستخدمون حديثًا وتصورًا إيجابيًا عن النفس. (وبالمناسبة ، فإن عمل توني روبنز مدعوم بالبحث أيضًا).
بمجرد أن تدرك حوارك الداخلي ، يمكنك أن ترى أنك تتحدث باستمرار إلى نفسك دون أن تكون مدركًا تمامًا لذلك. لديك بالفعل حديث ذاتي بداخلك. إذا كانت النتيجة سلبية ، فيمكنك تحويلها بوعي إلى إيجابية. بعض العبارات التي يستخدمها عملائي هي 'يمكنك فعل ذلك' و 'خطوة بخطوة'. اعتد أيضًا على الملاحظة عندما تقوم بعمل رائع وتثني على نفسك. أنا أقول حرفيا 'عمل جيد ، أليسا!' بصوت عالٍ عندما أفعل شيئًا أشعر بالفخر به. فكر في بعض العبارات وشاهد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
لمحاربة أصواتك الداخلية السلبية ، ثلاث شخصيات أفضل من واحدة.
