إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تماطل في معالجة مشروع أو مهمة أكبر. يمكنني الارتباط - مع مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط والميمات المضحكة والاتصال المستمر ، يمكن أن يكون من السهل المماطلة. ولكن يمكن أن يضر أيضًا بعملك.
قد يكون من السهل دفع العمل إلى الزاوية للقيام به لاحقًا ولكن بإكماله الآن ، فإنك تفتح يومك لمزيد من الفرص. فيما يلي ثلاث طرق يمكنك من خلالها تدريب عقلك لجعل التسويف شيئًا من الماضي.
1. اسمح لنفسك أن تكون كسولا.
انا اعلم بماذا تفكر. كونك كسولًا يتعارض تمامًا مع ما تعلمته - لكن اسمعني. غالبًا ما نماطل في المماطلة لأننا نشعر بالإرهاق. إذا كان لدي الكثير من المهام المعلقة لإنجازها ، أبدأ في الشعور بالتوتر الشديد. عندما يكون لدي قائمة مهام ضخمة ، أعالج عنصرين إلى ثلاثة عناصر صغيرة ثم أذهب لأخذ استراحة طويلة. في بعض الأحيان ، سأستغرق يومًا كاملاً في إجازة إذا شعرت بالإرهاق الشديد.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب لأنك تماطل ، أخبر نفسك أنه حان وقت الراحة والاستراحة التي تحتاجها جيدًا. ثم أعد نفسك بأنك ستنجز كل شيء في قائمتك غدًا لأنك تكافئ نفسك الآن عندما آخذ إجازة من العمل ، أعود أيضًا أكثر إنتاجية من قبل الاستراحة
2. ابدأ يومك بأصعب مهمة.
هذا العام ، أجلت دفع ضرائبي لأنهم شعروا بالضيق والصعوبة. ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، شعرت بإحساس كبير بالارتياح - وكانوا أسهل من المتوقع. أخبر نفسك أنه لا يمكنك بدء أي شيء آخر حتى تنتهي من العمل أو إكمال المهمة التي تخاف منها أكثر من غيرها. بمجرد أن تبدأ ، سيبدو الأمر أقل إرهاقًا وسيمنحك الثقة للمضي قدمًا. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه في بعض الأحيان ، يكون السعي إلى النهاية أفضل من السعي إلى الكمال.
بالإضافة إلى بدء يومك بأصعب مهمة ، امنح نفسك قدرًا معقولاً من الوقت لإكمالها من خلال ضبط مؤقت. يجبرك هذا على العمل لمدة 30 دقيقة إلى ساعة دون انقطاع ، وقد تتفاجأ بمدى ما يمكنك إنجازه عندما تجلس وتفعل ذلك فقط.
تاريخ ميلاد dallon weekes
3. قم بتغيير طريقة تفكيرك.
تتطلب هذه النصيحة الكثير من العمل الذهني أكثر من الجسدي. من المهم أن نفهم أن التسويف هو مجرد كلمة أخرى للخوف. قد يكون لديك دافع أقل لأداء مهمة ما لأنك تشعر بأنك غير مؤهل أو غير آمن.
بمجرد مواجهة هذه المشاعر ، ستتمكن من فهم سبب خوفك من العمل بشكل أفضل وكيف تحتاج إلى محاربة هذه المشاعر غير الصحيحة على الأرجح. ينبع الخوف من الوقوع في مواقف غير مريحة ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة يبني الثقة. عندما تشعر بالثقة في قدراتك ، يكون لديك دافع أكبر للعمل الجاد.
بالنسبة لمعظم الناس ، يأتي أصل المماطلة من الأمل في أنه إذا انتظرت طويلاً بما فيه الكفاية ، فإن المهمة أو المشروع قد يحل نفسه أو يختفي. عند الحديث من تجربة شخصية ، فإن هذا لا يحدث أبدًا.
ليس هناك الكثير من المشاعر أسوأ من العمل الذي يلوح في الأفق فوق رأسك مثل سحابة مظلمة في يوم مشمس ، لذا فكر قليلاً ، وابدأ يومك بشكل صحيح ، وذكّر نفسك بأن كل شيء ممكن.
