غالبًا ما يخلط الناس بين السلوك عالي الإنجاز والسلوك المثالي. المتفوقون هم أفراد متفانون وعازمون ولديهم رغبة قوية في إنجاز شيء مهم بالنسبة لهم. إنجازاتهم لا تتعلق بما سيفكر فيه الآخرون عنهم أو الخوف من الفشل ، إنها الحصول على الإشباع الشخصي من نجاحهم.
الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم كماليين ، من ناحية أخرى ، لا يدفعهم السعي لتحقيق الكمال ، إنما يدفعهم تجنب الفشل. الكماليون الحقيقيون لا يحاولون حقًا أن يكونوا مثاليين ، فهم يتجنبون ألا يكونوا جيدين بما فيه الكفاية. هذا التجنب يملي عليهم الكثير من سلوكهم ، وهو مرتبط بالاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل وحتى الانتحار.
بول هيويت ، دكتوراه وعالم النفس جوردون فليت هما من أكثر الباحثين احتراما السلوك الكمالي . يميل أولئك الذين يشعرون بالضغط الاجتماعي لتحقيق الكمال إلى الشعور بأنه كلما كان أداءهم أفضل ، كان من المتوقع أن يفعلوا ذلك بشكل أفضل. وهكذا ، فإن البحث عن الكمال المطلق لا ينتهي أبدًا.
هل أنت متفوق أم تسعى للكمال؟ فيما يلي سبع علامات تدل على أن سعيك إلى الكمال قد يعرضك لخطر الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل ، وفي الحالات القصوى للغاية ، التفكير الانتحاري.
كم عمر لي ميريويذر
1. على الرغم من البحث عن الكمال ، فأنت لا تشعر بالكمال أبدًا.
يستخدم الدكتور هيويت هذا المثال الذي شاهد فيه طالب جامعي ، وهو أيضًا أحد مرضاه ، نجاحه. كان الطالب مقتنعًا أنه بحاجة إلى الحصول على A + في دورة معينة ، لذلك درس بجد وتفوق في الفصل. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر اكتئابًا وانتحارًا مما كان عليه قبل نهاية الفصل الدراسي. يقول هيويت: 'لقد شرع في إخباري أن A + كان مجرد عرض لمدى فشله'. جادل الطالب بأنه إذا كان مثاليًا ، فلن يضطر إلى العمل بجد للحصول على A +.
2. لا يمكنك قبول نجاحك والاحتفال به.
إنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية أبدًا ، لذلك تنغمس في التفاصيل حتى تشعر بالإحباط - وحتى الغضب. حتى عندما يكون هدفك مكتملاً ويؤدي إلى النجاح ، فأنت تعتقد أنه كان بإمكانك وينبغي عليك القيام به بشكل أفضل.
لا يقر الكماليون بمكاسبهم إلى حد الشعور بالبهجة والرضا عن العمل الذي تم القيام به بشكل جيد. بدلاً من ذلك ، وجدوا العيوب في كيفية تنفيذهم (أو غيرهم) للمشروع. هناك دائمًا شيء خاطئ ، على الرغم من أن النتيجة هي بالضبط ما أرادوه.
3. لا تسمح لنفسك بأي أخطاء.
في حين أن الفرد الذي يتمتع بعقلية صحية يسمح بارتكاب الأخطاء ، فإن الكمال المتطرف لا يغفر أخطائه. بدلاً من اعتبارها فرصة للتعلم ، فإنك تنتقد وتضغط على نفسك لعدم توقع نتيجة أقل من مثالية. تشعر أنك غير لائق ، بل وحتى غبي ، وهذه المشاعر تشغل عقلك ، وغالبًا ما تصل إلى حد فقدان الإنتاجية.
4. أنت تضع جبهة ، وتصر على أن كل شيء على ما يرام.
الكماليون يخافون بشدة من أن يحكم عليهم الآخرون. غالبًا ما يريدون من العالم الخارجي أن ينظر إليهم ، ليس فقط على أنهم مثاليون ، ولكن يجعل الكمال أمرًا سهلاً. حتى عندما يكون عالمك منطقة كوارث ، فإنك تضع جبهة لتقود الآخرين للاعتقاد بأن كل شيء مثالي.
5. تتجنب مواجهة التحديات التي قد تسبب لك الفشل.
يحب الكماليون التمسك بما يعرفونه. إذا أتيحت لك فرصة ، فهذا يعني أنه سيتعين عليك تطوير المزيد من المهارات أو التحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، فمن المحتمل أن ترفضها. أنت خائف من أنك لست ذكيًا بما يكفي للتعامل مع منحنى تعليمي جديد وسيُنظر إليك على أنك فاشل أو يخذل شخصًا ما.
6. أنت تعتقد أن قابليتك للإعجاب مرتبطة بالكمال.
الشخصية والصفات الإيجابية مثل الصدق والرحمة والفكاهة وما إلى ذلك ، ليست ما يعتقد المثاليون أن الناس سيحبونه. لا يكفي أن تكون شخصًا رائعًا ، يجب أن تكون شخصًا رائعًا تمامًا. أنت لا تسمح للآخرين برؤية عيوبك وعلى الأرجح أنك تتحدث عن إنجازاتك ، لكن لا تسمح أبدًا بإخفاقاتك.
7. حياتك لا ترضيك.
يتأقلم المثاليون بشكل جيد في بيئة منخفضة التوتر ، طالما لا شيء يتحدىك ، فأنت بخير. متى كانت آخر مرة لم تتحدى فيها الحياة؟ صحيح ، لأنه لا يوجد شيء مثالي. عندما تحدث مشاكل أو يبدو لك العمل والمنزل غير مستقر ، فهذا يمثل مشكلة. غالبًا ما يزداد القلق ، مما يوحي بأن لا شيء يسير على ما يرام ، مما يقلل من الرضا عن الحياة.
8. أنت تكافح من أجل إنجاز الأمور في الوقت المحدد.
نظرًا لأن الكمال هو وهم ، فإن السعي لتحقيقه لا يكتمل أبدًا - ولا مشاريعك أيضًا. قد تنجز الأشياء ، لكنك في معركة مستمرة مع القرارات والدافع لإكمال أشياء معينة. تشغل بالك 'ماذا لو' وتوقع نتيجة سلبية أو نتيجة سلبية ويمكن أن يكون الضغط هائلاً.
هل يمكنك التغلب على السعي الذي لا ينتهي على ما يبدو لتحقيق الكمال؟
أعتقد أنه لا يوجد شيء لا يمكننا التغلب عليه إذا وضعنا عقولنا عليه. إذا كنت تصر أحيانًا على الكمال ، لكنه يسبب لك ضغطًا زائدًا ، انتبه لهذه المواقف. أقترح تدوين يوميات عنها للعثور على الرابط المشترك. سيساعدك الوعي وحده في الوصول إلى الجوهر ومعرفة ما يدور حوله حقًا. راقب كيف يتقبل الآخرون أنفسهم ، وعيوبهم وكل شيء ، وعيّن لنفسك بعض المرشدين الافتراضيين لتتبعهم. إن معرفة كيف بنى الأشخاص الناجحون على إخفاقاتهم ، بدلاً من الاختباء منها ، سيساعد في وضع الأمور في نصابها الصحيح.
يقول هيويت وفليت إن السعي إلى الكمال هو عامل خطر للاضطرابات النفسية - وليس الاضطراب بحد ذاته. إذا أدى ذلك إلى الاكتئاب أو القلق أو حالات عقلية أخرى مرهقة ، يمكن أن يساعد العلاج. نعم ، يمكنك تطوير عقلية صحية وجعل الحياة أسهل بكثير ومكافأة على نفسك.
