بينما يتسبب التوتر في انهيار بعض الناس ، يستمر الأشخاص الأقوياء عقليًا في الازدهار وسط توتر إضافي. في الواقع ، يعتبرون الشدائد فرصة للنمو الذاتي. سواء كانوا يتعاملون مع نكسات مالية أو مشاكل صحية أو صعوبات في مكان العمل ، فإن الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يتركون الإجهاد يثقلهم.
فيما يلي سبع طرق يتعامل بها الأشخاص الأقوياء عقليًا مع الإجهاد بفعالية:
1. يقبلون أن التوتر هو جزء من الحياة.
بينما يضيع بعض الناس الوقت والطاقة في التفكير في أشياء مثل ، 'لا يجب أن أتعامل مع هذا' ، يعرف الأشخاص الأقوياء عقليًا أن الانتكاسات والمشاكل والمصاعب أمر لا مفر منه. عندما تنشأ المواقف العصيبة ، يكرسون جهودهم لفعل ما في وسعهم للمضي قدمًا. حتى عندما لا يتمكنون من تغيير الظروف ، فإنهم يعرفون أنه يمكنهم دائمًا اتخاذ خطوات لتحسين حياتهم.
2. يبقون المشاكل في منظورها الصحيح.
من هو شريك رون هوارد
بدلاً من التفكير في أن الإطار المثقوب لديه القدرة على تدمير يومهم بالكامل ، فإن الأشخاص الأقوياء عقليًا يضعون المضايقات في منظور مناسب. عندما يميلون إلى تفجير حدث صغير - مثل التفكير في خطأ واحد يمكن أن يدمر حياتهم المهنية بالكامل - فإنهم يستجيبون بإعادة صياغة الرسالة التي يوجهونها لأنفسهم إنهم يرفضون السماح لمونولوج داخلي متشائم بالسيطرة.
مات لام جونز كيلي دالي
3. يعتنون بصحتهم الجسدية.
يدرك الأشخاص الأقوياء عقليًا أهمية الحفاظ على أجسامهم في حالة تشغيل سلسة. إنهم يدركون أنهم لن يكونوا قادرين على مكافحة التوتر إذا كانوا مرهقين ويعملون فارغين. يمارسون الرياضة ، ويحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ويحافظون على نظام غذائي يحافظ على صحتهم.
4. يختارون مهارات التأقلم الصحية.
بينما يلجأ بعض الأشخاص إلى الكحول أو الوجبات السريعة أو غيرها من الرذائل غير الصحية لمساعدتهم على الهروب من التوتر ، يختار الأشخاص الأقوياء عقليًا التعامل مع الانزعاج بطريقة مثمرة. يسمحون لأنفسهم بالشعور بالعواطف غير المريحة ، مثل القلق والخوف والحزن ، وجهاً لوجه. يستخدمون أنشطة صحية ، مثل المشي أو المشاركة في هواية ، للتعامل مع الألم العاطفي.
5. يوازنون بين النشاط الاجتماعي والعزلة.
في بعض الأحيان ، في محاولة لتجنب مواجهة المشاكل ، يملأ الناس جداولهم بالأنشطة الاجتماعية. يتعامل آخرون مع التوتر عن طريق الانسحاب من أصدقائهم وعائلاتهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأقوياء عقليًا يحققون توازنًا جيدًا. إنهم يحافظون على حياة اجتماعية صحية حتى عندما يتعرضون للتوتر ، لكنهم يحتفظون أيضًا بالوقت ليكونوا بمفردهم مع أفكارهم.
6. يعترفون بخياراتهم.
الإجهاد يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأنهم ضحية لظروف سيئة. لكن الأشخاص الأقوياء عقليًا يقرون بأن كل ما يفعلونه ، من وقت استيقاظهم حتى وقت نومهم ، هو اختيار. إنهم على استعداد لقول لا للأشياء التي لا يريدون القيام بها ويتحملون المسؤولية عن سلوكهم.
كم يبلغ ارتفاع براندي من زوجات كرة السلة
7. يبحثون عن البطانة الفضية.
الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يرون بالضرورة العالم من خلال نظارات وردية - نظرتهم نظرة واقعية - لكنهم يبحثون عن الجانب المشرق في الظروف الصعبة. إنهم يدركون أن الأشياء الجيدة يمكن أن تنبع من الظروف العصيبة. وبدلاً من السماح للصعوبات بتحويلهم إلى أناس مريرين أو ضحايا لا حول لهم ولا قوة ، اختاروا استخدام الظروف المجهدة ليصبحوا أقوى وأفضل.
