هل تريد أن تكون أذكى؟
لا يمكنك زيادة معدل ذكائك بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك أن تصبح أكثر ذكاءً كل يوم.
مع وجود ما يكفي من الحافز والتصميم ، يمكن لأي شخص أن يوسع قدراته العقلية ويصبح أكثر ذكاءً.
إن دمج عادات جديدة في روتينك المعتاد وتوفير التحفيز المناسب يمكن أن يشحذ عقلك بسرعة ويتركك مصدر إلهام لمواجهة تحديات جديدة كل يوم.
تعد صحة الدماغ - أحد مكونات 'الذكاء' - مفتاحًا مهمًا في الصحة البدنية الكلية.
لذا ، كيف يمكنك أن تصبح أكثر ذكاءً؟ هذه هي أفضل اختلاقات حياتي لتحسين صحة الدماغ ، وبالتالي الحفاظ على ذهني حادًا وذكيًا كل يوم.
1. غذي عقلك بالتغذية الصحيحة.
لا يمكن تشغيل محرك بدون وقود مناسب. عقلك محرك ويحتاج إلى الوقود المناسب.
الوجبات الجاهزة بسيطة: اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية للتفكير بوضوح واتخاذ القرارات.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى القفز على أحدث اتجاهات النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، تأكد من تغطية الأساسيات: الأطعمة الكاملة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. حاول التخلص من العديد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة قدر الإمكان.
لكي تكون أكثر ذكاءً ، أضف الدهون عالية الجودة إلى نظامك الغذائي ، مثل زبدة اللوز والأفوكادو وزيت جوز الهند والسلمون ولحم البقر المتغذى على العشب والمزيد.
تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الأحماض الدهنية (أوميغا 3) ، والتي تساعد في تكوين خلايا عصبية جديدة وتقليل الالتهاب في الدماغ. تظهر الأبحاث المتخصصة أن أوميغا 3 تعمل أيضًا على تحسين مزاجك بشكل طبيعي ، تقوية ذاكرتك والوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر والخرف.
بافتراض أنك تطعم عقلك بالعناصر الغذائية الصحيحة ، يجب عليك أيضًا الاستغناء عنها الأطعمة التي من شأنها أن تعيق الأداء العقلي والإنتاجية .
2. تأمل.
قاعدة مهمة واحدة: توقف عن الانجراف حول أمتعتك العاطفية.
ماضيك لا يساوي مستقبلك. - توني روبينز
إذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكاءً ، فإن التأمل هو أسرع طريقة للقيام بذلك. يساعد في إعادة توصيل الدماغ ، وإزالة الارتباطات السلبية ويساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بالأفكار والعواطف التي توجه سلوكك اليومي.
في حياتي ، على سبيل المثال ، يساعد التأمل في تقليل الألم الناتج عن الفشل في العمل ( التي واجهت الكثير منها ).
إنه يخلق مساحة ، ويمنحني الوقت للرد دون رد فعل.
3. احتفظ بمجلة.
مثل التأمل ، تدوين اليوميات هو أحد الطرق للمساعدة في نشر الوعي بأفكاري.
عندما ألتقي بشخص ما ، أو أقرأ كتابًا ، أو لدي فكرة عفوية ، أقوم بتدوينه على الفور للرجوع إليه في المستقبل. هذا يساعدني على تذكر الأشياء بشكل أفضل ، وبناء وتقوية تلك المسارات العصبية في عقلي.
في هذه الأيام ، يقوم العديد من الشباب وكبار السن بتدوين الملاحظات على هواتفهم وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم. أنا قليلاً من luddite في هذا الصدد ويفضل كتابة دفتر يومياتي باليد. إنه تفضيل شخصي ، لكن الأبحاث الحديثة تدعم حقيقة ذلك تجعلنا الأشياء المكتوبة بخط اليد أكثر ذكاءً .
تميل العلاقة بين دماغك وجسمك إلى أن تكون أقوى في كل مرة تقوم فيها بتدوين أفكارهم باستخدام يدك.
نصيحة: للحصول على فوائد كتابة اليوميات المعززة للدماغ ، ليس عليك أن تكون كاتبًا محترفًا أو أن تكون جيدًا في الكتابة. فقط عبر عن نفسك باستخدام كلمات بسيطة وستحصل على معظم الفوائد.
4. قم بتغيير بيئتك بانتظام.
كما سمعت على الأرجح الآن ، ' الجلوس يقتلنا '. وبينما توجد نواة من الحقيقة في هذا البيان ، فإن القاتل الحقيقي هو روتيني .
إن العادة الشائعة المتمثلة في الراحة على الأريكة ومشاهدة الأفلام طوال اليوم تضيع وقتك وكذلك عقلك.
تجنب هذه العادة ، وبدلاً من ذلك ، استثمر أموالك في الخبرات التي تحفز العصائر الإبداعية الخاصة بك. سافروا أكثر ، وسيفتح عقلك ثقافات جديدة.
5. ممارسة اليوجا.
عندما بدأت مسيرتي المهنية للتو ، كنت متعبة باستمرار وعلى وشك الإنهاك ، وشعرت بعدم الحافز والترنح. لقد كان هذا بالرغم من حقيقة أنني أكلت طعامًا صحيًا إلى حد ما وأذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية.
نصحني أحد الأصدقاء بأخذ دروس في اليوجا ، قائلاً إن المرونة الإضافية وتمارين التنفس تساعد جسدي على الاسترخاء و تصبح أقوى في نفس الوقت. تجعلني تمارين اليوجا أشعر بأنني أكثر حدة وتركيزًا وأكثر حضوريًا مع أصدقائي وزملائي.
6. كن اجتماعيًا.
أحب مناقشة الأفكار مع الآخرين وتحليلها لأن هذه المحادثات تساعدني على اكتساب المزيد من المعرفة ووجهات النظر الجديدة. كما اتضح ، تجعلني أكثر ذكاءً أيضًا.
استكشفت دراسة من جامعة ميشيغان فكرة التواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين يعزز الأداء العقلي . في الدراسة ، تم توجيه المشاركين للتواصل الاجتماعي لفترة زمنية محددة ، ثم تم فحص أدمغتهم بحثًا عن نشاط لتقييم مستويات الوظيفة الإدراكية.
النتيجة؟ أظهر الأشخاص الذين تواصلوا اجتماعيًا بشكل أكبر في مجموعات مستويات أعلى من الوظيفة العقلية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الفعل البسيط للحديث الصغير في الواقع عزز الذكاء
بمعنى آخر ، يساعد التفاعل الاجتماعي على 'تدريب' عقلك. لذا في المرة القادمة التي تفضل تناول الطعام فيها على مكتبك ، تذكر أنك ستكون أكثر حدة وتركيزًا إذا أخذت قسطًا من الراحة وتناول الغداء مع زملائك في العمل.
7. تطبيق ما تعلمته.
تعامل مع الحياة مثل اختبار أ / ب. إذا كنت تتابع تجاربك بانتظام ، إما عن طريق كتابة يومياتك أو بطريقة أخرى ، فابحث عن الوراء واسأل نفسك: ماذا تعلمت من هذا؟
أندرو النرد كلاي صافي القيمة 2017
إذا وجدت شيئًا يعمل ، فهناك بيئة تجعلك أكثر سعادة أو أكثر إبداعًا ، اخرج وحاول تكرار النتائج وشاهد ما سيحدث.
قبل كل شيء ، استمتع بها. الاستمتاع بنفسك أمر ضروري لتصبح أكثر ذكاءً. كما قال ديل كارنيجي ،
نادرًا ما ينجح الناس ما لم يستمتعوا بما يفعلونه.
دع متعة التعلم تكون دليلك في الحياة.
استنتاج
نحتاج إلى أشخاص أكثر ذكاءً في العالم وقد حان الوقت للانضمام إلى القائمة.
لقد شاركت سبع تقنيات لتعزيز ذكائك. ضع في اعتبارك تجربة 2 أو 3 منهم في الوقت الحالي وشاهد كيف يساعدون.
فقط اعلم أن هناك دائمًا شخص أذكى منك وأنك أيضًا أذكى من أي شخص آخر.
تحلى بشعور من التواضع ، واستمتع بالعملية ، وسيكون عقلك أكثر حدة مما كنت تعتقد أنه ممكن.
ماذا تفعل لتصبح أكثر ذكاء كل يوم؟
