الكل يريد أن يكون أكثر ثقة ، لكن لا يعرف الجميع كيف يكون حازمًا. الحزم يقع بين المبني للمجهول والعدواني. إذا كنت سلبيًا بشأن إبداء رأيك ، فقد تصادف أنك خاضع. وإذا كنت عدوانيًا من وجهة نظرك ، فقد تصادفك على أنك عدائي ، أو أسوأ من ذلك ، متنمر.
لكن إذا تعلمت أن تكون حازمًا ، يمكنك التعبير عن نفسك دون أن تكون سلبيًا أو عدوانيًا ، وستكون لديك فرصة أفضل للحصول على ما تريد.
فيما يلي سبع طرق بسيطة لمساعدة نفسك على أن تصبح أكثر حزمًا.
1. فهم الحزم.
الحزم هو مهارة شخصية تظهر فيها الثقة الصحية للدفاع عن نفسك بينما تحترم حقوق الآخرين. عندما تكون حازمًا ، فأنت لست سلبيًا ولا عدوانيًا ، ولكنك مباشر وصادق. لا تتوقع أن يعرف الآخرون ما تريد ، لذلك تتحدث لتطلب ما تحتاجه بهدوء وثقة.
2. حافظ على أسلوب الاتصال الخاص بك في الخط.
عندما يتعلق الأمر بالحزم ، فإن أسلوب الاتصال أمر بالغ الأهمية ، والمفتاح هو أن تحترم أولئك الذين تحاول التواصل معهم. انتبه إلى لغة جسدك وكذلك الكلمات التي تقولها ، وتأكد من تطابق كلماتك ولغة جسدك ونبرة صوتك. لا تتوقع أبدًا أن يقرأ الناس أفكارك ؛ إذا كنت تريد شيئًا ، فقل ذلك ، وإذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث. كن واثقًا عند تقديم طلب أو ذكر تفضيل. قف بشكل مستقيم ، وانحني قليلاً ، وابتسم أو حافظ على تعابير وجه محايدة ، وانظر في عين الشخص.
3. فهم وقبول الاختلافات.
الحزم لا يعني رفض وجهات نظر الآخرين. تمامًا كما تعبر عن رأيك ، فأنت تعمل على فهم وجهات النظر الأخرى. لا تسمح للاختلافات أن تزعجك أو تجعلك غاضبًا ؛ تذكر أن الاختلافات لا تعني بالضرورة أنك على حق وأن الشخص الآخر على خطأ. حاول أن تفهم وجهة نظرهم. استمع باحترام ولا تقاطعهم عندما يتحدثون.
كم عمر جينيفر رينا
4. تحدث ببساطة وبشكل مباشر.
عندما تمارس الحزم ، من المهم أن تتحدث بطريقة لا تنطوي على اتهامات أو تجعل الشخص الآخر يشعر بالذنب. التحدث عن حقيقتك بصراحة لا يعني جعل الآخرين يشعرون بالخطأ. كن بسيطًا ومباشرًا وموجزًا ، واذكر ما تعرف أنه حقيقي بالنسبة لك. عندما تؤكد على نفسك ، تذكر ، الأقل هو الأكثر. حافظ على طلباتك خالية من التفسيرات المتعرجة أو الطويلة.
5. ممارسة قوة 'أنا'
لكي تكون حازمًا دون أن تبدو عدائيًا ، استخدم عبارات 'أنا'. اجعل من المعتاد أن تقول أشياء مثل 'أعتقد ...' أو 'أشعر ....' لا تستخدم أبدًا لغة أو عبارات عدوانية مثل 'أنت لا ...' أو 'أنت دائمًا ...' أشخاص آخرين ، وتركهم محبطين ، وقاموا بإغلاق المحادثة. تسمح لك عبارات `` أنا '' أن تكون واثقًا وحازمًا دون تنفير الآخرين والقضاء عليهم.
6. ابق هادئا.
قد يجعلك الحزم تشعر بالإثارة ، لكن الحماسة يمكن أن تظهر أحيانًا على أنها عدوانية. تعلم أن تظل هادئًا وهادئًا عند التعبير عن نفسك ؛ سيجعلك أكثر ثقة ويسمح للشخص الآخر بالاسترخاء. تذكر أن تتنفس بشكل طبيعي وانتبه للغة الجسد والتواصل البصري. كن حاضرا مع بعضكما البعض. العقل الهادئ ، والكلام الهادئ ، والعمل الهادئ - فهو لا يمنحك الثقة فحسب ، بل يسمح للشخص الآخر أيضًا بالبقاء هادئًا.
7. وضع الحدود.
الحدود هي القواعد والحدود التي تضعها لنفسك وتساعدك على تحديد ما ستسمح به وما لن تسمح به. أنت لا تريد أن يمشي الناس في كل مكان ، لكنك لا تريد أن يعتقد الناس أنك متنمر أيضًا. سيمكنك وضع الحدود من معرفة متى تريد أن تقول نعم ومتى تريد أن تقول لا.
الحزم مثل أي مهارة أخرى - يستغرق الأمر وقتًا وممارسة للحصول عليه بشكل صحيح. استمر في العمل من خلال كل من هذه التقنيات وسرعان ما ستشعر بمزيد من الثقة.
